אחרי שבוע בחיטוב ! בן 17 [ארכיון]

Rawad Heno

29-05-12, 23:54

בהתחלת החיטוב הייתי 12 אחוז שומן,עכשיו אני 9 ! תוך שבוע ובלי לקחת איזה חומר...רק תזונה נכונה ואימונים קשיים.
הנה:
http://i47.tinypic.com/35217cj.jpg

shlomi1994

29-05-12, 23:58

תותח אח שלי רואים שאתה מתאמן טוב וקשה תמשיך ככה

Rawad Heno

30-05-12, 00:00

תותח אח שלי רואים שאתה מתאמן טוב וקשה תמשיך ככה

תודה רבה אחי ! בעז"ה

JaSoN.B

30-05-12, 03:17

לא בא לבאס אבל לא ירדת מ12 ל9 תוך שבוע...
מקסימום הורדת את כל הנוזלים שגורמים לך להיראות חטוב יותר.

אבל אתה עדיין ניראה מצויין.

Jack4D

30-05-12, 04:01

בשבוע לא ירדת מ12 ל9 , אבל בוא נצא מנקודת הנחה כאשר אנחנו לוקחים את הגיל שלך ואיך שאתה נראה.

אתה מהווה גוף מטרה להרבה אנשים פה בפורום.

יישר כח.

^NoOne^

30-05-12, 13:02

אעשש אחי
אבל בכול זאת רגליים זה גם חלק מהגוף לא?
בהצלחה

גשש בלש

30-05-12, 13:50

מה השיטה שלך אחי?
אני רוצה להגיע ל13% ועכשיו אני 15% כמה זמן יקח לי?

greyhawk

30-05-12, 15:29

מה השיטה שלך אחי?
אני רוצה להגיע ל13% ועכשיו אני 15% כמה זמן יקח לי?

שעתיים, שתיים וחצי...

Rawad Heno

30-05-12, 15:31

לא בא לבאס אבל לא ירדת מ12 ל9 תוך שבוע...
מקסימום הורדת את כל הנוזלים שגורמים לך להיראות חטוב יותר.

אבל אתה עדיין ניראה מצויין.

אתה תמיד בא עם תגובה כזאת לבאס...הגנטיקה שלי לא כמו שלך,בעלייה בקושי הגעתי ל 12 אחוז שומן אחי...והייתי אוכל כל דבר שמשמין אבל בלי שום עלייה באחוזי השומן...ואם בעלייה אני בקושי מגיע לאחוז שומן כזה אז בירידה יהיה יותר קל לרדת,וזה מה שקורה לי עכשיו.

ותודה רבה שאני נראה מצויין :)

Rawad Heno

30-05-12, 15:32

אעשש אחי
אבל בכול זאת רגליים זה גם חלק מהגוף לא?
בהצלחה

אני עובד על רגליים יותר מפלג גוף עליון,אבל זה הפתעה למר ישראל לא רוצה להעלות תמונות של רגליים

Rawad Heno

30-05-12, 15:33

בשבוע לא ירדת מ12 ל9 , אבל בוא נצא מנקודת הנחה כאשר אנחנו לוקחים את הגיל שלך ואיך שאתה נראה.

אתה מהווה גוף מטרה להרבה אנשים פה בפורום.

יישר כח.

תודה רבה אחי על התגובה :) והתגובה ראשונה גם לך :d.

Rawad Heno

30-05-12, 15:36

מה השיטה שלך אחי?
אני רוצה להגיע ל13% ועכשיו אני 15% כמה זמן יקח לי?

קודם כול הירידה באחוזי שומן תלויה בגנטיקה שלך,אתה חייב לעשות דיאטה חזקה,אורז מבושל,חזה עוף מבושל,שיבולת שועל מבושל,קוטג' 1 אחוז,3 ביצים לפני שינה.
אחר כך אתה חייב לעשות תוכנית של אימונים,15 חזרות 4 סטים והסט החמישי 30 חזרה על משקל ממש קל
ולאמן כול יום שריר אחד לא יותר,חוץ מבטן..אתה חייב לאמן בטח 3 פעמים בשבוע

JaSoN.B

30-05-12, 18:28

חס וחלילה שאני בא לבאס, אף פעם אין לי כוונה לבוא כזה ״ יופי, הוא פתח עוד פוסט! בוא נילך לבאס ת׳חיים שלו״.
אני פשוט ריאליסטי.
אם אתה אומר שאתה 9% זה:
א. או שתמיד היית על 9% ופשוט היה עלייך נוזלים שגרמו לך להיראות יותר.
ב. לקחת Diuretic, שאני בספק אבל...

אבל כמו שאמרתי מיקודם וכמו שחברי Jack4d אמר, זה לא משנה את העובדה שאתה ניראה מעולה.

Cuba

30-05-12, 21:27

אין שום חומר בעולם שבשבוע יוריד אותך מ12 ל9...

Rawad Heno

30-05-12, 22:31

חס וחלילה שאני בא לבאס, אף פעם אין לי כוונה לבוא כזה ״ יופי, הוא פתח עוד פוסט! בוא נילך לבאס ת׳חיים שלו״.
אני פשוט ריאליסטי.
אם אתה אומר שאתה 9% זה:
א. או שתמיד היית על 9% ופשוט היה עלייך נוזלים שגרמו לך להיראות יותר.
ב. לקחת diuretic, שאני בספק אבל...

אבל כמו שאמרתי מיקודם וכמו שחברי jack4d אמר, זה לא משנה את העובדה שאתה ניראה מעולה.

טוב,אתם יכולים לשאול את המאמן שלי,אני לא סתם אומר את זה יש למאמן שלי קליפר ואני בודק אחוזי שומן כמעט כל שבוע.

Rawad Heno

30-05-12, 22:32

אין שום חומר בעולם שבשבוע יוריד אותך מ12 ל9...

לא לקחתי חומרים וירדתי מ 12 ל 9. ויש לי קליפר לבדיקת אחוזי שומן לא סתם אומר את זה

לוזון

31-05-12, 00:40

קודם כול הירידה באחוזי שומן תלויה בגנטיקה שלך,אתה חייב לעשות דיאטה חזקה,אורז מבושל,חזה עוף מבושל,שיבולת שועל מבושל,קוטג' 1 אחוז,3 ביצים לפני שינה.
אחר כך אתה חייב לעשות תוכנית של אימונים,15 חזרות 4 סטים והסט החמישי 30 חזרה על משקל ממש קל
ולאמן כול יום שריר אחד לא יותר,חוץ מבטן..אתה חייב לאמן בטח 3 פעמים בשבוע

לא מדויק משהו:disgust:

Rawad Heno

31-05-12, 01:17

לא מדויק משהו:disgust:

זה בקיצור אחי...חיטוב זה סיפור ארוך חח

Homie

31-05-12, 02:50

תוכנית של אימונים,15 חזרות 4 סטים והסט החמישי 30 חזרה על משקל ממש קל
ולאמן כול יום שריר אחד לא יותר,חוץ מבטן..אתה חייב לאמן בטח 3 פעמים בשבוע

מה???

טייני

31-05-12, 14:23

המון תודה על העדכון אח שלי.
מחכים לראות אותך במר אולימפיה צפון.

denous

31-05-12, 15:06

המון תודה על העדכון אח שלי.
מחכים לראות אותך במר אולימפיה צפון.

חח למרות שאתה חרא של בן אדם הצחקת אותי..
Reward לא רע בכלל.. אבל הביטוי "תהיי יפה ותשתקי" תופס גם כאן, רק קצת בצורה שונה..
בכל מקרה, הרבה בהצלחה בתחרויות והייתי יכול להגיד שתגיע רחוק בעוד כמה שנים אבל אתה בן 17 ויש צבא לפניך.. מקווה שתסתדר עם זה ולא תרוץ עם תחתונים.

Cuba

31-05-12, 15:58

לא לקחתי חומרים וירדתי מ 12 ל 9. ויש לי קליפר לבדיקת אחוזי שומן לא סתם אומר את זה

אה טוב כי הקליפר אמר....

טייני

31-05-12, 16:32

והייתי יכול להגיד שתגיע רחוק בעוד כמה שנים אבל אתה בן 17 ויש צבא לפניך..
אהמ אהמ...:rolleyes:

Homie

01-06-12, 11:51

חחח איזה טאמבלים

DaSpider

01-06-12, 13:18

אהמ אהמ...:rolleyes:
זה פשוט לא אותו הצבא שהוא התכוון אליו:Embarrassment:

טייני

01-06-12, 14:24

חחח ל1ל

!Demon!

01-06-12, 14:58

חיטוב נחמד,אבל אם זאת התוכנית שלך וזה מה שהמאמן והקליפר אמרו לך תחליף את שניהם...
קילו שומן זה 7700 קלוריות בערך ולא משנה איזה גנטיקה יש לך את זה תופס לכל בני האדם (חוץ מצ'אק נוריס וחדש)..מה גם יום יומיים ראשונים בחיטוב כמעט ואין שריפת שומן,אבל נגיד שמהרגע הראשון שרפת שריר.
גם אם נגיד לפני החיטוב היית 80 קילו 12% זה 9.6 קילו שומן ,נגיד היית במינוס 1500 קלוריות ביום וגם לא מאמין ,ונגיד יש לך את הגנטיקה המושלמת אז אתה שורף רק שומן?
1500*7 ימים=10500 קלוריות זה קצת יותר מקילו,נגיד עכשיו יש לך מתוך ה 9.6 קילו 8.2 ואתה שוקל 78.5?זה 10.5 אחוז שומן ...זה בתנאים מושלמים שלא קיימים
ירדת טיפה נוזלים ואיזה חצי קילו שומן במקרה הטוב

בקיור ממש משעמם לי כרגע :basketball:
בהצלחה במר.אולימפיה

HeliorD

01-06-12, 16:02

פששש חזק אתה אחי נראה ממש טוב תמשיך ככה ואל תקשיב לכל הענקים הירוקים שיש פה תמשיך כמו שאתה אתה סוס רציני
ותעלה תמונה שלך רגילה רפוי בלי להתאמץ

Rawad Heno

01-06-12, 22:41

פששש חזק אתה אחי נראה ממש טוב תמשיך ככה ואל תקשיב לכל הענקים הירוקים שיש פה תמשיך כמו שאתה אתה סוס רציני
ותעלה תמונה שלך רגילה רפוי בלי להתאמץ

תודה רבה אחשלי :)

itay301

04-06-12, 20:21

חיטוב נחמד,אבל אם זאת התוכנית שלך וזה מה שהמאמן והקליפר אמרו לך תחליף את שניהם...
קילו שומן זה 7700 קלוריות בערך ולא משנה איזה גנטיקה יש לך את זה תופס לכל בני האדם (חוץ מצ'אק נוריס וחדש)..מה גם יום יומיים ראשונים בחיטוב כמעט ואין שריפת שומן,אבל נגיד שמהרגע הראשון שרפת שריר.
גם אם נגיד לפני החיטוב היית 80 קילו 12% זה 9.6 קילו שומן ,נגיד היית במינוס 1500 קלוריות ביום וגם לא מאמין ,ונגיד יש לך את הגנטיקה המושלמת אז אתה שורף רק שומן?
1500*7 ימים=10500 קלוריות זה קצת יותר מקילו,נגיד עכשיו יש לך מתוך ה 9.6 קילו 8.2 ואתה שוקל 78.5?זה 10.5 אחוז שומן ...זה בתנאים מושלמים שלא קיימים
ירדת טיפה נוזלים ואיזה חצי קילו שומן במקרה הטוב

בקיור ממש משעמם לי כרגע :basketball:
בהצלחה במר.אולימפיה

חחחחחחחחחחחחחחחחח רציני שהרגת אותי
דרך אגב קליפר מקולקל ותוכנית דיי מוזרה אבל אחלה גוף

david1275

05-06-12, 00:29

יפה אחי רואים שאתה עובד קשה