Lying T-Bar 125[kg]x4 [ארכיון]

sgenkoro

08-06-12, 21:51

http://www.youtube.com/watch?v=XCrRNTJgCzA&feature=player_detailpage

No_Troll

08-06-12, 22:20

XCrRNTJgCzA

sgenkoro

08-06-12, 22:32

תודהת עכשיו הבנתי איך צריך לעלות

SmokingSnake

09-06-12, 12:17

אתה מתאמן ברחובות נכון?
חדר כושר קטן, אבל אחלה פלטות/כלוב...

Idan Golani

09-06-12, 13:08

יפה מאוד!

Yope

09-06-12, 13:31

למה שלא תוריד 15-20 קילו ותעשה את התנועה בלי להתפרפר

sgenkoro

09-06-12, 17:57

אתה מתאמן ברחובות נכון?
חדר כושר קטן, אבל אחלה פלטות/כלוב...

חדר כושר לא קטן, זה רק חלק ממנו, בערך רבע

sgenkoro

09-06-12, 18:03

למה שלא תוריד 15-20 קילו ותעשה את התנועה בלי להתפרפר

אני לא מתפרפר, זה הפלוס של התרגיל הזה.
כל הגוף שלי נשען על החזה , משקל הגוף+125 ק"ג מדביקים את החזה כך שקשה לנשום.
וגם בגלל שאני לא גבוה אז אני עומד על אצבעות הרגליים.
פעם הבא אצלם אותו תרגיל מהצד ואז זה יהיה ברור.
בינתיים צילום הבא ,זה פרס רגליים במכונה.

sgenkoro

09-06-12, 21:02

למה שלא תוריד 15-20 קילו ותעשה את התנועה בלי להתפרפר

זה היה סט חמישי, מתוך 9 סטים (משקל שונה) שעשיתי בתרגיל הזה

טייני

11-06-12, 16:51

ס1ס אחי
אפשר הסבר מה זה הרצועות על הידיים ואיך זה עוזר להתחזק?

sgenkoro

11-06-12, 19:04

ס1ס אחי
אפשר הסבר מה זה הרצועות על הידיים ואיך זה עוזר להתחזק?

זה רצועות, זה עוזר לי לא להחליק.
אנני מסוגל להחזיק בלי רצועות וןתר מ- 100-120 ק"ג.
לא ניסיתי אבקות נגד החלקה, אומרים שזה עוזר, אני מסתדר לא רע עם רצועות.

Cuba

11-06-12, 20:55

לא ככה עושים דדליפט

טייני

11-06-12, 22:06

זה רצועות, זה עוזר לי לא להחליק.
אנני מסוגל להחזיק בלי רצועות וןתר מ- 100-120 ק"ג.
לא ניסיתי אבקות נגד החלקה, אומרים שזה עוזר, אני מסתדר לא רע עם רצועות.
אז ממה שאני מבין הרצועות האלו בעצם מחלישות את האחיזה שלך הלא כך? שהרי אתה בעצם קושר את המשקל לידיים ולא צריך להחזיק אותו היש אמת בדבר?
ושאלה אחרונה רק להבין, אבקה נגד החלקה זה כמו אבקת חלבון? או שלא הבנתי אותך.

לא ככה עושים דדליפט
גבר זה דדליפט במכונה אם תלא מבין באימונים עדיף שתשתוק.

sgenkoro

11-06-12, 22:28

אז ממה שאני מבין הרצועות האלו בעצם מחלישות את האחיזה שלך הלא כך? שהרי אתה בעצם קושר את המשקל לידיים ולא צריך להחזיק אותו היש אמת בדבר?
ושאלה אחרונה רק להבין, אבקה נגד החלקה זה כמו אבקת חלבון? או שלא הבנתי אותך.

גבר זה דדליפט במכונה אם תלא מבין באימונים עדיף שתשתוק.

רצועה עוזרת אבל לא עושה עבודה במקום כף יד ואמה.
אם תשחרר כף יד לרגע רצוע תשתחרר מיד.
אין קשר חזק בין רצוע למוט, יש ליפוף.

משתמשים באבקת מגנזיום נגד החלקת ידים.

SmokingSnake

11-06-12, 23:23

אח שלי, כל המכונות האלה נחמדות והכל, אבל אין תחליף לפלטות ולמוט אולימפי
כל מכונה בנויה עם המנופים המפגרים שעשו לה, יכול להיות שתבוא למכונה שיש לה חיכוך גבוה בצירים כי לא מתחזקים אותה ובמקום להרים 20 קילו תרגיש 50, או כמו רוב המכונות שבנויות עם מנופים של גלגלים תרים 80 קילו ותרגיש כאילו אתה מרים 40...

שים על המוט פלטות, תעשה תרגיל בטווח תנועה מלא, תעלה

עריכה:
בקשר לאחיזה, אחיזה ובכלל כל השרירים של הלפיתה של האצבעות הם השרירים שהכי קל להגיע איתם לאימון יתר,
כשמחזיקים עם רצועות הפלקסורים של האמה יוצאים מהמשוואה(=השרירים העדינים שמקשים על האחיזה) ורוב העומס עובר לברכורדיאליס(שבמונחים של גודל זה כמו להשוות את ה4 ראשי לטרייספס...) ככה שכן, רצועה מורידה הרבה עומס מהשרירים של כף היד...
אגב זה בערך העיקרון שמיושם בהוק גריפ רק בצורה פחות יעילה מאשר רצועות

sgenkoro

12-06-12, 09:15

אח שלי, כל המכונות האלה נחמדות והכל, אבל אין תחליף לפלטות ולמוט אולימפי
כל מכונה בנויה עם המנופים המפגרים שעשו לה, יכול להיות שתבוא למכונה שיש לה חיכוך גבוה בצירים כי לא מתחזקים אותה ובמקום להרים 20 קילו תרגיש 50, או כמו רוב המכונות שבנויות עם מנופים של גלגלים תרים 80 קילו ותרגיש כאילו אתה מרים 40...

שים על המוט פלטות, תעשה תרגיל בטווח תנועה מלא, תעלה

עריכה:
בקשר לאחיזה, אחיזה ובכלל כל השרירים של הלפיתה של האצבעות הם השרירים שהכי קל להגיע איתם לאימון יתר,
כשמחזיקים עם רצועות הפלקסורים של האמה יוצאים מהמשוואה(=השרירים העדינים שמקשים על האחיזה) ורוב העומס עובר לברכורדיאליס(שבמונחים של גודל זה כמו להשוות את ה4 ראשי לטרייספס...) ככה שכן, רצועה מורידה הרבה עומס מהשרירים של כף היד...
אגב זה בערך העיקרון שמיושם בהוק גריפ רק בצורה פחות יעילה מאשר רצועות

lying t bar מאפשר לי לא להפעיל רגליים וגב תחתון - זו היתה מטרה.
בקשר לאחיזה- המטרה היא גב, גב מרגיש אותו משקל עם רצוע או בלי.

Homie

12-06-12, 15:13

המטרה לא להפעיל רגליים וגב תחתון, כן זה נשמע טוב ובריא.

sgenkoro

12-06-12, 18:11

המטרה לא להפעיל רגליים וגב תחתון, כן זה נשמע טוב ובריא.

לא כל תרגיל זה גב תחתון\רגליים וגם לא כל מטרה זה גב תחתון\רגליים.

פעם הבא אראה בנץ פרס(130-140) ושם אני מרים רגליים כדי לא להפעיל גב תחתון\רגליים, אז גם שם תכתוב לא טוב\לא בריא.

טייני

12-06-12, 21:40

חחח בבנצ דווקא אתה אמור להפעיל רגלים, גב, בטן, ואת כל הגוף כולו, אבל ס1ס אחי.

SMURF

13-06-12, 11:58

איזה חמור עושה בנץ 140 עם רגליים למעלה? מה אתה מחפש שם, ציפורים?

SmokingSnake

15-06-12, 18:37

lying t bar מאפשר לי לא להפעיל רגליים וגב תחתון - זו היתה מטרה.
בקשר לאחיזה- המטרה היא גב, גב מרגיש אותו משקל עם רצוע או בלי.

לא אמרתי כלום נגדך זה אחלה כל עוד אתה מתאמן ושמח שיהיה לבריאות תתאמן ותתקדם, רק אמרתי שזה לא מרשים אותי.

תרגילים מרשימים מבחינת רוב האנשים פה הם תרגילים שכל הגוף עובד ביחד כדי להרים משהו, וזה בערך כל תרגיל שאפשר לחשוב עליו עם מוט אולימפי, חוץ מתרגילי ידיים.

ניר123

16-06-12, 22:45

אגב זה בערך העיקרון שמיושם בהוק גריפ רק בצורה פחות יעילה מאשר רצועות

בהוק העבודה על האמה מתבטלת? אף פעם לא חשבתי על זה.

Homie

17-06-12, 12:44

איזה מתבטלת איזההההה

SmokingSnake

20-06-12, 00:10

לא אמרתי מתבטלת, פשוט עומס על השרירים הקטכנים.
תקרא בהודעה שלי אמרתי שהפלקסורים(שרירים של האצבעות הקטנות) לא עובדים חזק, השרירים הגדולים של האמה פעילים בעיקר, הדומס אחר כך עוברים לשרירים הגדולים באמה וככה אפשר להמשיך להתאמן גם אחרי יומיים ואשכרה להחזיק משקולות כמו בנאדם, כל מי שעושה פאוורקלין קבוע מכיר את ההרגשה וההבדל ברגע שעוברים לhook grip

במקרה שלי עד שלא עברתי לhook בפאוורקלין הייתי מגיע לאימון עצימות והשרירים הקטנים של האמה(ליד שורש כף היד) לא התאוששו עדיין, ככה שתמיד הייתי מפספס דדליפט בגלל האחיזה, מה שלא קורה יותר