בעיה בסקוואט הברכיים זזות לצדדים שאני עולה.

[Gaga1234]

יש לי בעיה מוזרה בסקוואט שאני עולה אחרי הירידה

הברכיים הולכות לי לצדדים למישו יש מושג למה ואיך אפשר לשפר את זה?

זה כאילו אחרי שאני יורד ומתחיל תעליה הברכיים פשוט נכנסות כזה פנימה וזזות והעליה עצמה לא ישרה איתם הברכיים הם זזות בעליה לצדדים.
ניסתי להשתלט על זה אבל עדיין זה קורה ..

אשמח לעזרה.

[Homie]

באיזה זכות אתה נכנס פה לפורום? פה כולם שמנים.

בכל אופן
אתה רשמת שני דברים אחרים, אחד לצדדים והשני נכנסו פנימה, אתה צריך להחליט לאן הן הולכות,
אני מניח שהן קורסות לך פנימה,
תבצע מתיחות למותן כסל, דקה-שתיים (עדיף כמה שיותר, תחשוב על גומייה ככל שאתה מחזיק יותר זמן ככה
היא נשארת יותר רפויה) בהתחלת האימון, ובין הסטים הראשונים של החימום אתה גם יכול עוד פעם פעמיים
של 20-30 שניות ככה כל רגל
בנוסף שהרגליים כשאתה מבצע, הכפות רגליים, יהיו כמעט מקבילות אבל לא לגמרי, ויפנו טיפה כלפי חוץ רק טיפה.


http://www.youtube.com/watch?v=-o0KNU4WAG0

http://www.youtube.com/watch?v=OSUkYzvkzQE&feature=related

[Cuba]

תעלה סרטון ותנסה לעשות סקואט יותר רחב לי בזמנו זה עזר לקריסת ברכים