אכילת 3 ביצים כל יום !

[AvivBody]

מה קורה חברה ?
תקשיבו, יש לי בעיה, אני אוכל עם תפריט מסודר והכל, אבל כל בוקר, אני אוכל :

נס קפה
4 פרוסות לחם
3 ביצים
קוטג'/גבינה/גבינה צהובה
כמה ירקות

עכשיו 3 ביצים כל יום, אני יודע שזה לא טוב, אבל עשיתי בדיקות דם, ובמשך שנה וחצי ככה הייתי עושה כמעט כל הזמן, והכולסטרול שלי על 170, שהגבול הוא 200, ככה שזה לא עלה כמעט...
השאלה שלי היא, האם להמשיך לאכול 3 ביצים כל יום ? כי אמרו לי גם ככה אני שורף את הכולסטרול באימונים, אז זה בסדר..

תודה רבה לעוזרים !!

[Cuba]

זה מסוכן

[Cuba]

אני פה משנת 2007 ויש לי 499 הודעות ככה שמומלץ להקשיב לי

[Yope]

תאכל אותם בלי החלמון

[גשש בלש]

תאכל אותם בלי החלמון

מחזק.
בחלמון נמצא כולסטרול בעל תכונות שטניות :eek:

[entranz]

תראה לדעתי תגביל את עצמך ל2 חלמונים ליום, אע"פ שדווקא מחקרים הראו שהכולסטרול בחלמון הוא כולסטרול מהסוג הטוב, בכל מקרה זה תלוי מאוד אני אישית הייתי למשל בתקופת חיטוב שהייתי בדל פחמימה והייתי אוכל כל יום איזה 4 חלמונים והייתי עושה המון אירובי ואימונים ובכלל תזונה הכי בריאה שיש (חזה עוף, ברוקולי וכו') ועם כל הביצים שאכלתי הכולוסטרול שלי היה תקין ואפילו טיפה נמוך... קח הכל בפרופורציות בקיצור.
אם אתה אוכל 3 ביצים אבל התפריט שלך בסדר בלי שטויות כמו המבורגרים וכו' אתה תהיה בסדר... תאכל נקי ותתאמן חזק ותעשה הרבה אירובי יהיה בסדר.

[AvivBody]

תראה לדעתי תגביל את עצמך ל2 חלמונים ליום, אע"פ שדווקא מחקרים הראו שהכולסטרול בחלמון הוא כולסטרול מהסוג הטוב, בכל מקרה זה תלוי מאוד אני אישית הייתי למשל בתקופת חיטוב שהייתי בדל פחמימה והייתי אוכל כל יום איזה 4 חלמונים והייתי עושה המון אירובי ואימונים ובכלל תזונה הכי בריאה שיש (חזה עוף, ברוקולי וכו') ועם כל הביצים שאכלתי הכולוסטרול שלי היה תקין ואפילו טיפה נמוך... קח הכל בפרופורציות בקיצור.
אם אתה אוכל 3 ביצים אבל התפריט שלך בסדר בלי שטויות כמו המבורגרים וכו' אתה תהיה בסדר... תאכל נקי ותתאמן חזק ותעשה הרבה אירובי יהיה בסדר.

כל מה שאמרת אני עושה, אוכל טוב עם תפריט, ומתאמן, אירובי אני לא עושה כי אני רזה, ואני במסה..
ואתה היית אוכל 4 ביצים עם הצהוב כל יום ??

[The phenomenon]

תאכל רק את החלבון ( הלבן), מה הבעיה?

[avishav1]

לא יודע מה איתכם,אני אוכל כמעט כל יום 4 בייצים שלמות והכל בסדר..

[The phenomenon]

לא יודע מה איתכם,אני אוכל כמעט כל יום 4 בייצים שלמות והכל בסדר..

חכה.












חחחחחח סתאם (:

[hypertrophy]

וואי וואי כולם לסתום
יש אפילו מאמר פה באתר שמדבר על זה!
הנושא נטחן מיליון ורבע פעמים [אולי יותר לפני שהגעתי לפורום] ומחקרים מראים שאכילת כולסטרול לא מעלה את רמת הכולסטרול בדם אצל אנשים בריאים

[Kazzanova]

3 חלבונים וחלמון אחד.

[shaych]

וואי וואי כולם לסתום
יש אפילו מאמר פה באתר שמדבר על זה!
הנושא נטחן מיליון ורבע פעמים [אולי יותר לפני שהגעתי לפורום] ומחקרים מראים שאכילת כולסטרול לא מעלה את רמת הכולסטרול בדם אצל אנשים בריאים

אכן הבחור צודק, אצל אנשים בראים אכילה של כולסטרול לא מעלה את רמת הכולסטרול בדם.
אם הבדיקות שלך יוצאות תיקניות אין שום סיבה שאתה לא יכול להמשיך כך.

[entranz]

כן אני הייתי אוכל 4 חלמונים ביום.... כמו שאמרתי, אין בזה שום דבר רע אתה בנאדם בריא שמתאמן אתה לא חס וחלילה בנאדם עם בעיות כולסטרול.

[jonathan]

אם אתה בן אדם בריא ללא בעיות כולסטרול,אכילה של 5 ביצים שלמות לא תעלה לך את הכמות כולסטרול,אם יש עליה היא לא תושפע מהתזונה שלך.

http://www.precisionnutrition.com/research-review-cholesterol-eggs

[Cuba]

אני אוכל 5 ביצים שלמות ביום במשך שנתים ועוד לא קיבלתי התקף לב

[JaSoN.B]

אני אוכל 5 ביצים שלמות ביום במשך שנתים ועוד לא קיבלתי התקף לב

אני ב-8 :)

וזה נושא כבר חרוש מהתחת, תשתמשו במנוע חיפוש אינעלדינאק!

[Cuba]

אבל אני אוכל גם ב0ר בקר וגבינה צהובה 22% אז ניצחתי

[JaSoN.B]

אבל אני אוכל גם ב0ר בקר וגבינה צהובה 22% אז ניצחתי

ב0ר ה1ד1 ftw