מסה ועלייה במשקל [ארכיון]

yosi87

22-06-12, 06:26

שלום לכולם...
רציתי לקבל חוות דעת אני מתאמן כבר כמה חודשים הייתי עושה המון אירובי עד שהגעתי למשקל 68 קילו על 1.77 ס"מ
החלטתי שאני רוצה להעלות במסה לאחר חודש וחצי המשקל שלי 72-73 בערך עד איזה משקל אני צריך להגיע פחות או יותר כדי להתחיל חיטוב? והאם קצב העלייה שלי הוא טוב או שהוא מהיר מידי?

yosi87

23-06-12, 21:35

מישהו??

JaSoN.B

23-06-12, 22:43

תעשה חיטוב כשאתה מרגיש שהעלת מספיק מאסה( שריר ושומן).
אין מישקל לזה, הכל לפי העין.

shaych

24-06-12, 09:21

הקצב הוא קצת מהיר מידי, עלייה של 2-3 קילו בחודש זה קצב טוב.
כשתרגיש שאתה מרוצה להמסה שלך תתחיל לחטב.