ארוחה לפני אימון כח על הבוקר!

[n92]

שלום,
רציתי לדעת מהי האופציה הטובה ביותר לארוחת בוקר,
במידה ואני מתאמן כשעה-שעה וחצי לאחר שקמתי.
(מדובר על אימון כח+ קצת אירובי אחריו)

מה ניתן לאכול על הבוקר, כשעה לפני שהולכים להתאמן?

אשמח לשמוע את המלצותיכם.

[Mosh moshh]

לפי דעתי 2 תמרים 50 גר שיבולת שועל עם חלב וביצה קשה
+ קפה שחור יתנו תוצאות מצויינות

[TheYawa]

לפי דעתי 2 תמרים 50 גר שיבולת שועל עם חלב וביצה קשה
+ קפה שחור יתנו תוצאות מצויינות

2 תמרים אם כבר תוכל אותם איזה 5-10 דקות לפני האימון!!
בבוקר תוכל כמה שיותר פחממות אם אתה אומר שזה אימון כוח! תעשה כוס-כוס וחצי של שיבולת שועל עם איזה קוטג וכוס חלב או משהו כזה אבל החלק העיקרי שלך בארוחה אמור להיוןת פחממות!

[itaymadddd]

אני חושב לא משנה כל כך הכמות לפני האימון כח תאכל בסבבה שיהיה לך נח להתאמן פחממות טובות בננה לחם טונה .
אפילו נראה לי 2 פרוסות ו2 תמרים יספיקו. לא משנה מה הכמות לפני אלה מה שחשוב זה הסהכ הכללי ביום יום

[Xanadoo]

אני מתאמן בבוקר, שעה אחרי שאני מתעורר.
אוכל 4 כפות קאווקר (לפני בישול)+ חצי סקופ אבקת חלבון (יוצא בערך 15 גרם חלבון).
מבשל אותם יחד לדייסה וזה טעים מאוד. רבע שעה לפני האימון שותה משקה preworkout (לא חובה).
בהצלחה.

[Yandan]

אני הייתי הולך על שתי מנות פרי ( כמו תפוח ואגס ) יחד עם שומנים טובים למניעת עייפות כתוצאה מאכילת הפירות ( כמו אגוזים , שקדים , זיתים).

[DaSpider]

בורשט

[shaych]

חביתה, 2 פרוסות לחם מלא, חצי גביע קוטג', 2-3 ירקות, 50 גרם שיבולת שועל בתוך כוס על חלב.
לפני אימון ניתן להוסיף 2-3 תמרים.

[SMURF]

אני מתאמן רק בבקרים; שכעה וחצי לפני האימון - שמונה כפות גדושות של שיבלת שועל, כפית גדושה של דבש, מערכבב עם מעט מים חמים ומוסיף 1/2 כוס חלב דל שומן. ממשיך לערבב עד שמתקרר ומוסיף סקופ וחצי של אבקת חלבון (חשוב שהעיסה כבר לא תהיה חמה, מקסימום פושרת). בתיאבון ואימון מוצלח!