שייק חלבון בבוקר [ארכיון]

gilibz

29-09-06, 08:41

שלום,
איזה כמות של חלבון לקחת (סקופ או חצי סקופ) בבוקר שביום של אימון?

האם לקחת גם אבקת חלבון ביום שבו אני לא מתאמן? אם כן באיזה כמות ?

תודה רבה

PcGunMan

29-09-06, 08:50

בחנות של גיל אמרו לי לקחת בבוקר אבל הפסקתי את זה רק אחרי אימון

Shlomik

29-09-06, 09:03

כעיקרון כמות החלבון היומית שאתה צריך משתנה בהתאם למשקל שלך ולמטרות שלך אם אין לך תפריט מסודר שאתה אוכל על פיו אז הייתי כן לוקח חצי כף - כף בבוקר על מנת להבטיח שהגעת לכמות חלבון מספקת במהלך היום כמובן שעדיין חשוב להקפיד לאכול חלבון ממקורות איכותיים עם כל ארוחה.
אני אישית לוקח בין 2-3.5 כפות של חלבון כל יום על מנת להגיע לכמות החלבון היומית שאני צריך.

gilibz

29-09-06, 09:19

תנו המלצות לשייק חלבון לבוקר!
לקחתי חצי סקופ + קוביות קרח + חלב 3% + חצי בננה
אתם חושבים שזה טוב ?

תודה

gilibz

29-09-06, 09:24

דרך אגב סקופ אחרי אימון זה מספיק? (יש לי אופטימום) יש בזה רק 23 גרם חלבון לא צריך יותר?

Ori-Silver

29-09-06, 09:55

[QUOTE=gilibz]דרך אגב סקופ אחרי אימון זה מספיק? (יש לי אופטימום) יש בזה רק 23 גרם חלבון לא צריך יותר?[/QU
זה תלוי זה לא כזה משנה כל עוד הכמות היומית של החלבון היא מספקת

פומה

29-09-06, 10:16

תנו המלצות לשייק חלבון לבוקר!
לקחתי חצי סקופ + קוביות קרח + חלב 3% + חצי בננה
אתם חושבים שזה טוב ?

תודה

אני חושב שרצוי מאוד חלב דל שומן הכונה 1%
3% זה הרבה
אבל זה תלוי מה המטרות שלך

פומה

29-09-06, 10:17

דרך אגב סקופ אחרי אימון זה מספיק? (יש לי אופטימום) יש בזה רק 23 גרם חלבון לא צריך יותר?

אם אתה שותה את זה עם 200-400 מ"ל חלב דל שומן אז זה אמור להספיק
שאר החלבון שאתה צורך הוא מהחלב

ShaI^MymoN

29-09-06, 11:05

זה 24 וכן זה מספיק כי אתה גם שותה עם זה חלב שזה עוד איזה 5-10 גרם חלבון