Sahars1996
24-07-12, 17:15
אז מה הולך יקרנפים?
קיצר נרשמתי לפני 3 שבועות למכון (קדנציה שניה,חזרתי אחרי חצי שנה )עכשיו אני עובד על fbw
,ולבינתיים אני הולך 3 פעמים בשבוע : א,ג,ה.
.לפני יומיים עבדתי על כל הגוף ואתמול אמרתי אני ילך לשחק כדורגל (כאירובי),
אבל חם כמו שאתם יודעים ולא הזדמן ליאז אמרתי אני עשיתי אירובי במכון ועשיתי 50 דקות(חצי שעה ריצה ן20 דק הליכה,8 ק"מ)
בנוסף עשיתי תרגיל לרגל של 8 פלטות יענו 60 קילו ,יש לי רגל מפחידה..עכשיו זה לא יהיה מסוכן אם אני ילך גם היום לעבוד על שאר הגוף?
נתונים : גיל :16
גובה:175
משקל:64
השאלה שלי אם אני מסכן את עצמי,כי הגוף צריך מנוחה וללכת 3 פעמים למכון ב3 ימים לא נשמע טוב..
ועוד שאלה עוד שבועים אני רוצה כבר להחליף את הFBW,איזה תוכנית אתם ממליצים חברים?
קיצר נרשמתי לפני 3 שבועות למכון (קדנציה שניה,חזרתי אחרי חצי שנה )עכשיו אני עובד על fbw
,ולבינתיים אני הולך 3 פעמים בשבוע : א,ג,ה.
.לפני יומיים עבדתי על כל הגוף ואתמול אמרתי אני ילך לשחק כדורגל (כאירובי),
אבל חם כמו שאתם יודעים ולא הזדמן ליאז אמרתי אני עשיתי אירובי במכון ועשיתי 50 דקות(חצי שעה ריצה ן20 דק הליכה,8 ק"מ)
בנוסף עשיתי תרגיל לרגל של 8 פלטות יענו 60 קילו ,יש לי רגל מפחידה..עכשיו זה לא יהיה מסוכן אם אני ילך גם היום לעבוד על שאר הגוף?
נתונים : גיל :16
גובה:175
משקל:64
השאלה שלי אם אני מסכן את עצמי,כי הגוף צריך מנוחה וללכת 3 פעמים למכון ב3 ימים לא נשמע טוב..
ועוד שאלה עוד שבועים אני רוצה כבר להחליף את הFBW,איזה תוכנית אתם ממליצים חברים?