מה אתם אומרים על אירובי בבוקר לפני הארוחת בוקר? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : מה אתם אומרים על אירובי בבוקר לפני הארוחת בוקר?

מוריאל בן שימול

30-07-12, 00:24

כלומר לעשות חצי שעה- שעה ריצה לפני הארוחת בוקר על קיבה ריקה וישר אחרי זה לאכול ארוחת בוקר זה כדאי?
או עדיף קודם לאכול ארוחת בוקר ואז אירובי
או לאכול איזה פרי קטן ואחרי שעה אירובי ואז ארוחת בוקר טובה
ואני בחיטוב לקראת הסוף ורוצה לזרז את תהליך הירידה באחוזי שומן

Yandan

30-07-12, 00:41

אני הייתי הולך על אבקת חלבון לפני האירובי.

shaych

30-07-12, 09:22

אפשר לעשות חצי שעה עד 45 דקות ארובי בעצימות בינונית עד נמוכה על קיבה ריקה.
אם אני לא טועה נראה לי שקראתי באיזה מקום שרוני קולמן היה עושה כל בוקר שעה ארובי בבוקר בעצימות נמוכה ואז אוכל ארוחת בוקר.

shay_323

30-07-12, 14:35

talp

30-07-12, 14:43

זה לא מה שיעזור...
רק גירעון קלורי יעזור לך להוריד במשקל/אחוזי שומן.

SMURF

30-07-12, 16:56

אני הייתי הולך על אבקת חלבון לפני האירובי.

למה? מאיפוא אתה מגיע עם השטויות האלה?

מוריאל בן שימול

30-07-12, 17:33

אז מה אתם ממליצים להמשיך לעשות את זה וכדאי לאכול איזה פרי + קפה לפני או כלום..

SMURF

30-07-12, 18:55

בהנחה שמדובר בריצה של כ-5-7 קמ בקצב מתון, פרוסה עם גבינה/ קורנפלקס עם מעט חלב + קפה יעשו את העבודה. אם לא תאכל כלום לפני, לא תהיה לך האנרגיה הדרושה למיצוי הריצה, אבל בכל מקרה לא יגרם שום נזק...

shaych

31-07-12, 15:27

אם אתה עושה הליכה של 6-7 קילומטר בשעה אין צורך לאכול משהו, יש הרבה מפתחי גוף שעושים את זה גם לא בתקופת החיטוב