שפשופים בידים מעלייות כוח מתח ודדליפט

[source144]

התחלתי לעשות (בנוסף לאימוני משקולות שלי) עליות כוח במתקנים בגנים כמעט כל יום ואחרי איזה שבוע נהיה לי את השלפוחיות האלה בידים וזה היה דיי חמור שלא יכולתי להרים מוט (עם משקל כמובן, בדדליפט וחטירה) מרוב כאב ושהרמתי העור הזה ביד פשוט נקרע והתחלתי לדמם...

הפסקתי לעשות מתח ועליות כוח לאיזה שבוע שבועיים כדי שזה יחלים, אבל עשיתי היום שוב לראות אם יש לי שיפור ותוך 2 עליות אני מרגיש שהפצעים עומדים להיפתח...

איך אני יכול להימנע מזה וגם לעזור לזה להחלים?

(אני יכול לצרף תמונה של איך שזה נראה למי שלא הבין.. זה דבר דיי נפוץ, אבל בחיים לא קרה לי שהתחלתי לדמם מזה ושזה כאב כלכך)

[The phenomenon]

קנה כפפות של אימונים. מה הבעיה? O_o

[source144]

מה שיש לי לא נוח לי...
יש משהו ספציפי שאפשר להמליץ עליו?

[Yope]

כפפות new york נחמדות לא מרגישים את הכאבים

[SaharKazes]

ברצינות? תקנה גריפאד או כפפות שמתלפפות על פרק כף היד.

[SMURF]

ככפות זה לכוסיות :wub1:

[mrmastergoku]

אני אישית עושה עליות כוח..
זה טוב כשיש עור מת כי אז זה לא כואב..אבל אל תגיע למצב של שלפוחית!
כשיש שכבה עבה של עור מת פשוט תקלף קצת ..עדיף אחרי מקלחת ולא יותר מדי כדי שלא תפצע את עצמך..
אם אתה אסתטי אז תשייף את העור(יש המון כלי פדיקור לזה שעושים לרגליים..)
ואם אתה יושב מחכה לאוטובוס או משהו תשייף על המדרכה..