מתחיל נסה [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : מתחיל נסה

afff

12-08-12, 12:10

אני עכשיו מתחיל תוכנית מסה ורציתי לדעת מה עדיף
1) משקל גבוה ופחות חזרות
2)משקל שמאפשר 10 חזרות

האם יש עדיפות לתוכנית מסה או לא?
תודה רבה

afff

13-08-12, 11:26

מישהו בבקשה? :|
תודה

SaharKazes

13-08-12, 12:12

לא הבנת את הקונספט הזה של איך להתאמן.
אני מציע לך לעבור על כל מה שיש בנעוץ פה ואחר כך תראה אם בכל שאת יש לך שאלות.

afff

14-08-12, 16:21

למרות שעשיתי זאת באתר אחר אני אקרא גם כאן! תודה =]

SiX PACK

14-08-12, 16:24

עבודה של תווח חזרות בין 6 ל 12 תהייה אפקטיבית, אך בשילוב של דרופ סטים וסופר סטים, וגם גיוון בתווחי החזרות פה ושם לפחות משש או אפילו עד 20 חזרות יכול להועיל. אין פה תאוריה, מאסה אתה עושה במטבח לא בחדר כושר. אך העבודה הבסיסית שלך אמורה להייות כבדה, זאת אומרת ברגע שאתה עולה ליותר מ 12 חזרות הייתי ממליץ לך להעלות במשקל.

afff

14-08-12, 21:34

תודה! =]