שאלה קטנה :) [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה קטנה :)

NHK

13-08-12, 20:56

היי חבר'ה ערב טוב..

הרבה מהאימונים שלי הם בסביבות 11 בלילה כי רק אז אני מסיים לעבוד וללמוד...השאלה שלי - האם זה ככ נורא לשתות שייק עם אבקת קזאין כחלבון ישר לאחר האימון, להתקלח וללכת לישון? המטרה שלי היא להעלות עוד מסה..
ובימים שאני הולך לחד''כ בשעות אחה''צ אני לוקח מי גבינה...(יש לי פשוט את שתי האבקות)
-זה בסדר? נשמע לגיטימי?

תודה רבה!

SaharKazes

13-08-12, 23:07

לא מומלץ. קזאין הוא חלבון בעל כושר ספיגה איטי במיוחד (עד 8 שעות), אחרי האימון אתה צריך חלבון בעל כושר ספיגה מהיר כמו החלבון מי גבינה.
אחרי האימון תשתה את החלבון מי גבינה וכשתחזור הביתה תשתה/תאכל את הקזאין.

NHK

13-08-12, 23:41

תודה גבר. לילה טוב

DaSpider

13-08-12, 23:58

זה לא כזה משנה, סתם התעסקות בחארטות

חרד מהחרדים

14-08-12, 08:25

shaych

15-08-12, 10:07

אם אתה במסה יש צורך לאכול ארוחה מלאה לאחר האימון.
מייד אחרי האימון תקח חצי מנה אחת של מי גבינה כשאתה מגיע הביתה תוכל ארוחה טובה וממש לפני שאתה הולך לישון תקח מנה של קזאין בבוקר שלמחת תקח את החצי השני של המי גבינה.

SaharKazes

18-08-12, 14:48

זה לא כזה משנה, סתם התעסקות בחארטות

בהחלט ! אף אני טוען שחלבון הוא חלבון ! נספג מהר לאט, בסוף הגוף קולט אותו
ואתה תתפתח יפה מאד אם הינך אוכל , מתאמן וישן נכון.
חלבון " איטי" מהיר" הכל חארטה שיווקית גרידא.

תודה.

ממש מצחיק אותי הגישה האנטי לכל דבר הזאת שלכם.
זה כן משנה וזה מוכח מדעית שלצרוך חלבון בעל כושר ספיגה מהיר לאחר אימון יעיל יותר מלצרוך חלבון שנספג לאט. תתפלאו, לא הכל כמו שאתם חושבים!