האם העמסה שעשיתי מוגזמת?

[manzor]

אהלן, נמצא כרגע בחיטוב דל פחממה על 70 פחממה וגירעון קלורי של 700 קלוריות ליום, מעמיס אחת לשבוע, בהעמסות בד"כ תמיד יוצא שאני אוכל יותר ממה שצריך באיזה 500~קלוריות הגוף פשוט לא שולט בעצמו וגם ביום ההעמסה אני משלב צ'יט קטן, האם ההעמסה הבאה מוגזמת?
במבה נוגט, חטיף שמנת בצל, הרבה פריכיות, עוגיות מרנג דל שומן, קופסא גלידה דל שומן, 3 לחמניות, 100 גרם פייבר1 ועוד כמה דברים.
יצא סה"כ 3500 קלוריות שזה בערך 1200 מעל הנייטרלי - האם זה מוגזם?
עליתי בנוזלים אחרי זה אבל זה ירד אחרי יומיים...
האם אתם מתפרעים בהעמסה? או שומרים על העמסה נקייה?

[manzor]

??????????

[shaych]

נראה קצת מוגזם.
אני אישית בחיטוב אוכל 100 גרם פחממה ביום עם גרעון קלורי של 500 קלוריות ליום ועושה העמסה אחת לשבועיים.
ביום של העמסה אני אוכל משהו כמו 300 - 400 גרם פחממה, אבל אני אוכל רק פחממה מורכבת ואיכותית.