שיבולת שועל (קוואקר)

[omri4321]

האם החלבון בש'ש הוא חלבון מלא ? נגיד כמו לקבל חלבון מבשר ..
אני אוכל כל בוקר ש'ש , כמה פעמים ביום מומלץ לאכול ?

[kobi_20]

שיבולת שועל נצרכת למטרת פחמימה מורכבת וסיבים תזונתיים, לא בשביל חלבון...מומלץ לבשל שיבולת שועל עם סקופ \ חצי סקופ של אבקת חלבון בשביל לקבל ארוחה מלאה שמכילה גם חלבון וגם פחמימה...
אני כל בוקר שותה שייק (חצי סקופ) וחצי שעה לאחר מכן יושב לאכול כ60-70 גרם שיבולת שועל
שומר עליי שבע, מרוכז, עירני וחזק עד הארוחת צהריים (כמובן שמנשנש איזה פרי או משהו קטן בין לבין...)

[shaych]

החלבון שיש בשיבולת שועל הוא מהצומח כמו גם השומנים ולכן הוא נחשב איכותי.
יש לציין שב-100 גרם שיבולת שועל יש 10 גרם חלבון, 8 גרם שומן ו- 60 גרם פחממה ברך +-
מומלץ לאכול 2-3 פעמים שיבולת שועל ביום, אני משבל שיבולת שועל בארוחת בוקר/ארוחות ביניים/ארוחה לפני שינה

[Xanadoo]

צריך גם לזכור שזה חלבון לא מלא (כמו כל חלבון מהצומח) ולכן איננו מספיק לצורך בניית השריר