בית ספר ותזונה [ארכיון]

Matrix

22-08-12, 15:30

עוד שבוע בית ספר, ואני לא יודע איך להסתדר עם המסה וכו'
בחופש המסה קלה, ישנים טובים ואוכלים מתי שרוצים.
בבית ספר לעומת זאת יוצא לי לישון בדרך כלל 5 שעות שינה וגם לא לאכול ממש טוב, אני מפספס ארוחות בוקר ואוכל 2 כריכים ביום ארוך מ8 עד 3 למשל.
למישו יש טיפים איך להצליח לעשות מסה כמו שצריך גם בתקופה של לימודים? מה להביא לאכול איך לסדר את התפריט והכל?

entranz

23-08-12, 17:15

אני בטוח שאם אתה תרצה, אתה תצליח לישון יותר מוקדם זה דבר אחד, ותמיד אפשר להשלים בשנ"צ...
דבר שני, מהניסיון שלי שלמדתי בבצפר, תמיד הסתדרתי, הייתי קם אולי מוקדם יותר אין מה לעשות צריך להקריב ומכין את מה שצריך, מה גם שתעשה כמו שאני הייתי עושה, תבשל לדוגמה בלילה לפני השינה ביצים וכו' וכל מה שאתה צריך, אתה קם בבוקר מכין לך הכל בקופסה וכו' ואתה תסתדר.... שמע היו לי תקופות בחיים שבאמצע עבודה הייתי עובד על הבוס שאני הולך להשתין כי לא היה סזמן להפסקה ובדקה אחת שנעלמתי דחסתי 2 סנדביצ'ים מפוצצים לתוך הקיבה אין מה לעשות צריך ללמוד להסתדר ....
אתה תמיד יכול גם לעשות לך חיים קלים אם תיקח שייקר עם אבקת חלבון ושיבולת שועל לדוגמה...או חטיפי חלבון או להכין בעצמך כאלה זה גם טוב...

adidas5521

24-08-12, 20:28

אני דווקא חושב שבית ספר יכול לתרום למסה (חוץ מהעיניין של השינה)

תשתדל לאכול ארוחת בוקר זה מאוד מאוד חשוב (אפילו תביא איתך לאוטובוס/לכיתה איזה טוסט)

ואז יש לך עוד 2 כריכים שזה לפחות 450 קלוריות, ואני מאמין שבחופש לא אכלת 2 כריכים ככה באמצע היום, אז כבר יש לך תוספת של 450 קלוריות

אחרי זה אתה מסיים בית ספר ואתה אוכל ארוחת צהריים גדולה וממשיך כרגיל את המסה.

לדעתי זה לא אמור לפגוע אלא דווקא לשפר (פשוט צריך לישון יותר מוקדם, אין מה לעשות)

Matrix

25-08-12, 20:19

יותר רציני ממני אין : )
חשבתי על להכין בערב ביצים ולהביא אוכל בקופסאות וכו' ולסדר הכל.. אני לומד המון זמן ביום מ8 בבוקר עד 4 בצהריים.. ככה שאני יצטרך להביא הרבה אוכל. בנוגע לשיבולת שועל, אפשר לאכול אותה לא מבושלת ? למשל לשים בקופסא איזה 7-8 כפות ולאכול ישר אין עם זה בעיה?

entranz

26-08-12, 00:09

ברור שאתה יכול לאכול בלי לבשל...אתה יכול לערבב ביוגורט \ עם שייק או עם מה שתחפוץ בו :)
ברור שיהיה יותר טעים לבשל אבל גם ככה לא רע.. פשוט צריך לערבב עם משהו...
שמע אני בבצפר הסתדרתי רצח זה הכל עניין של מוכנות, תארגן אוכל, תצליח.

Matrix

26-08-12, 03:00

עזרת לי מאוד להכנס למוטיבציה לארגן הכל כמו שצריך בכל יום, תודה : )