2 אפשרויות מה הכי יעיל

[בחור כארז]

לחיצת חזה במשקולות בזווית 30 מעלות 3x8 על משקל גדול

או

לחיצת חזה במשקולות בזווית 30 מעלות 3x12 על משקל בינוני


מה הכי יעיל מבחינת שיפור במשקלים ומבחינת שיפור על הגוף שלי ?

[alvaalva]

לחיצת חזה בשכיבה בלי שיפוע עם מוט אולימיפי ..ולעלות מאימון לאימון את המשקל עד שאתה נתקע.

[בחור כארז]

אני עושה גם את זה אני עושה שלושה תרגילים לחזה תענה מה עדיף מבין ה 2 אני לא סתם שואל

[alvaalva]

לא ממש משנה התרגיל, העיקר שתיהיה התקדמות במשקלים..

[Matrix]

כעיקרון עדיף 8 חזרות למסה אבל בגלל שזה תרגיל שלישי לחזה ואתה בטח מתאמן מתחיל אז אולי עדיף 12 חזרות כדי להוריד עומס תנסה תראה מה נוח לך

[The phenomenon]

נערך.....