התלבטות,כתף אחורית-אימון גב או כתפיים

[blackbimer]

אני מתאמן abc ותיק 3 פעמים בשבוע

אני מעוניים לשים בזמן הקרוב דגש על האחורה של הכתף

עכשיו ברור שלפי הגיון זה אמור להיות עם הכתפפים כי זה "כתף" אבל בתחושה שלי זה יותר מתאים לגב כי זה החלק האחורי של הגוף עם הגב

וכתף היא יותר פרונטלית..

בקיצור מה אתם אומרים?..

תודה

[The phenomenon]

אי אפשר לכתוב בצורה ברורה?
תלמדו לשים ניקוד, לעזאזל.

טוב, כמו שאמרת (?), כל תרגיל "לרחב גבי" יתן לך עבודה על הכתף האחורית. לעבוד הרבה על הכתף האחורית יכול להיות (ואני מדגיש - יכול להיות) מסוכן, כי כתפיים זה שריר שפועל כמעט תמיד.

מה שאני מציע לך לעשות זה את ה - barbell row עם מוט חופשי, שזה תרגיל מורכב לגב, והכתף האחורית פועלת בו חזק. תרגיל בן :):):):).

ככול שאתה תופס יותר רחב העבודה של הכתף האחורית יותר גדולה. תהנה.

[blackbimer]

תודה, אבל נתת תרגיל אחד שמערב גב וכתף אחורית

מה לגבי שאר התרגילים לכתף אחורית?

[The phenomenon]

תעשה הרחקה אופקית בפולי/עם משקולות בשכיבה. לא בעיה. אפילו תשאל את אחד המאמנים הגרועים שיש לך שם. הם יתנו לך...