תוכנית אימונים למסה חייב עזרה !!! [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : תוכנית אימונים למסה חייב עזרה !!!

yossi_benlulu

02-09-12, 20:24

לכל מי שמבין אני חייב עזרה בתוכנית אימונים למסה חדשה .
מסיבות שאין לי שליטה עליהן אני חייב להוריד את מספר האימונים שלי ל3 בשבוע והתוכנית הנוכחית שלי מתפרסת על 4 ימים בשבוע אני צריך שמישהו מחברי הפורום יעזור לי למצוא תוכנית מסה טובה וקשה שתתפרס על 3 ימים בשבוע ...

בבקשה תעזרו ליי !!!:sbb4:

DanikNAC

04-09-12, 16:13

http://israelbody.com/showthread.php?t=76616
כתבתי לו שם פחות או יותר
מסה או חיטוב אחי זה לא התוכנית
זה האוכל
בשביל מסה תאכל 4 פחמימות ממשקל גוף ו 2.5 חלבון
תלוי בחילוף החומרים שלך
אם אין לך נתיה להשמנה תוכל להוסיף פחמימות

SaharKazes

05-09-12, 18:14

FBW,
3 פעמים בשבוע.
תחפש מידע בנעוצים על FBW (Full Body Workout)