[שאלה] לפרוש מהss ? [ארכיון]

BodyBone

04-09-12, 22:35

תראו הייתי מתאמן במשך הזמן ותמיד פרשתי אחרי חודשיים שלושה...
אפילו לא מזמן עשיתי ss ועליתי כולה 2 קילו בערך לפני קצת יותר מחצי שנה...

עכשיו החלטתי לקחת את עצמי בידיים לפני כחודש וחצי חזרתי לss...
הנתונים שלי היו 168 על 64 קילו...
היום הם 168 על 70 קילו...

אני לא יודע אם לפרוש ולעבור קצת לנפח :/ פחות כוח...

בעיקרון המשקלים שלי הם בנתיים בלי כשלים חוץ מהבנט אובר רואו שאני לא מעלה עד הסוף...
סקוואט 112.5 לחמישיה
בנצ פרס 85 לחמישיה
דד ליפט 102.5 לחמישיה
פרס 57.5 לחמישייה
ובנט אובר רואו 70 לחמישיה

אני שוקל 70.

להמשיך עם הss ? או פאקינג לעבור לתוכנית נפח וזהו :/ שהגוף יקבל יותר צורה.

שלד הלילה

04-09-12, 23:52

אחי dont quit! רק quitters עושים quit! אל תפרושששששש היא אמרה לי אל תפרוששששש

The phenomenon

04-09-12, 23:57

אני התייאשתי כבר מה - ss המזויין הזה. סתם חרטא.

Matrix

05-09-12, 00:06

תעבור לab או לabc, זה לא כזה משנה אבל לפי מה שכתבת רואים על הגישה שלך שבזמן הקרוב אתה תפרוש. העיקר שאתה מדריך חדר כושר

The phenomenon

05-09-12, 00:09

תעבור לab או לabc, זה לא כזה משנה אבל לפי מה שכתבת רואים על הגישה שלך שבזמן הקרוב אתה תפרוש. העיקר שאתה מדריך חדר כושר

רגע, זה שאני מדריך חדר כושר אומר שאני לא בנאדם? אסור לי לפרוש? אסור לי להבין שאולי טעיתי?

Matrix

05-09-12, 07:33

לא אמרתי שום אחד מהדברים האלה אבל בתור אחד שהוא מדריך אז הציפייה שהוא לא ישבר ויפרוש מכמה אימונים, בכל זאת תחשוב על זה יכול להיות שבתקופה מסוימת יהיו לך מתאמנים שיהיה להם קשה ואתה תצטרך להחזיק אותם ולגרום להם להמשיך להשקיע ולא לוותר. ברגע שאתה מדריך אתה סוג של מודל לחיקוי עבור כמה אנשים תחשוב על זה..

The phenomenon

05-09-12, 10:04

אני לא עובד כמדריך חדר כושר.

SaharKazes

05-09-12, 10:12

Ss זאת תוכנית שאני לא אוהב.
תעבור ל-ab.
או שתחליט על המטרות שלך - כוח או היפרטרופיה

IGOR

05-09-12, 16:20

אוהד ממתי אתה פורש?

לא משנה,בכל מקרה,אתה לא חייב לעשות ss. כמו ששחר אמר,תעשה ab העיקר תעלה במשקלי עבודה ואל תתקע. בהצלחה.

אלירמבו

05-09-12, 17:03

תעשה מה שיותר בא לך טוב, הכי חשוב זה התזונה הנכונה, והמנוחה...

John_cena

05-09-12, 17:39

די כבר מהתוכנית ss המפגרת הזאת.. שום דבר היא לא חיובי היא לא נותנת,

תעברו ל ABC / ABCD ותתחילו לראות תוצאות הרבה יותר טובות

SaharKazes

05-09-12, 18:12

די כבר מהתוכנית ss המפגרת הזאת.. שום דבר היא לא חיובי היא לא נותנת,

תעברו ל abc / abcd ותתחילו לראות תוצאות הרבה יותר טובות

abc ו-abcd הם לא תוכניות טובות לכל מתאמן טבעי.
Ab הכי טוב, לתת גירוי לכל שריר פעמיים בשבוע וע"י כך לנצל את כל פוטנציאל הגדילה האפשרי.

BodyBone

05-09-12, 21:45

עדיין אני פשוט מפחד לעבור למשל לab ולאבד הרבה מהכוח שלי :/
כי יש התקדמות אני לא נתקע במשקלים...

Matrix

05-09-12, 23:43

הכל תלוי במטרה, אני יכול להבטיח לך שבab לא תאבד מהכוח אחרי ss (אם אתה אחרי טקסס זה כבר משו אחר) מניסיון, הקצב התקדמות שלך במורכבים ירד באופן משמעותי ויתקע יותר מוקדם, אבל אתה יכול להשיג היפרטרופיה הרבה יותר טובה

No_Troll

07-09-12, 17:50

תראו הייתי מתאמן במשך הזמן ותמיד פרשתי אחרי חודשיים שלושה...
אפילו לא מזמן עשיתי ss ועליתי כולה 2 קילו בערך לפני קצת יותר מחצי שנה...

עכשיו החלטתי לקחת את עצמי בידיים לפני כחודש וחצי חזרתי לss...
הנתונים שלי היו 168 על 64 קילו...
היום הם 168 על 70 קילו...

אני לא יודע אם לפרוש ולעבור קצת לנפח :/ פחות כוח...

בעיקרון המשקלים שלי הם בנתיים בלי כשלים חוץ מהבנט אובר רואו שאני לא מעלה עד הסוף...
סקוואט 112.5 לחמישיה
בנצ פרס 85 לחמישיה
דד ליפט 102.5 לחמישיה
פרס 57.5 לחמישייה
ובנט אובר רואו 70 לחמישיה

אני שוקל 70.

להמשיך עם הss ? או פאקינג לעבור לתוכנית נפח וזהו :/ שהגוף יקבל יותר צורה.

אתה לא עושה את התכנית כפי שצריך.

BodyBone

07-09-12, 19:17

אתה לא עושה את התכנית כפי שצריך.

פרט והסבר...

Cuba

07-09-12, 19:47

תפרוש מהss זה חרא של דברר!!!! אחר כך דני לא יעזור לך הוא הבטיח לעזור רק למי שעושה abc\d בלבד!@!!!!

BodyBone

07-09-12, 20:13

עזבו תנעלו, לא פורש בסוף.

No_Troll

07-09-12, 20:57

פרט והסבר...

יש המון סיבות, אני מניח שלא מעט מהן נכונות.
*אתה לא מקפיד מספיק על תזונה נכונה (הכנסה של מספיק חלבון וקלוריות ליום, מספיק ויטמינים ומינראלים)
*הטכניקה שלך בתרגילים לא נכונה ולכן לא מאפשרת התקדמות.
*אתה לא ישן מספיק.