N11N
06-09-12, 11:07
היי כולם,
בת 28, חזרתי להתאמן במכון כושר לפני כ- 5 חודשים, אחרי כמה שנים טובות.
בעברי הייתי ספורטאית ושיחקתי כדורעף מקצועי.
אחרי שקיבלתי לא מעט המלצות שונות לתכניות אימונים מלא מעט מאמנים במכון הכושר, לפני כשבועיים התחלתי להרגיש כאבים- פעם בברך שמאל ולפני שבוע התפתחה דלקת בגיד בירך ימין.
החלטתי שאני משנה תכנית אימונים, מתוך מסקנה שהתכניות שהמליצו לי- כנראה לא טובות לי ואימונים ממוקדים חוזרים על שריר אחד כנראה שוחקים מדיי.
מציינת שנכנסתי מאוד חזק לכושר- עד הפציעות הייתי מגיעה על בסיס יומי למכון, מקפידה על אימוני כח יום כן/ יום לא, ובין לבין- אימוני ריצה/ הליכה מהירה. אימוני הכח לא היו a/b, אלא אימוני סופר סטיםשל שעה וחצי גג, כל הגוף, 3 פעמים בשבוע.
התחלתי להתעניין באימוני קרוספיט, לקרוא על השיטה ואופן התרגילים,
אבל הייתי רוצה להתייעץ באיזה אופן מומלץ לשלב אימוני כח עם קרוספיט, איך להרכיב אימון קרוספיט- כמה תרגילים בכל סט- האם לשלב בסט תרגילי רגליים, בטן וזרועות, או שכדאי להרכיב אימוון מסט ידיים, סט רגליים וסט בטן לדוגמא..?
אני יודעת שיש המון תרגילים שאפשר לעשות- אני לומדת גם מעוד אנשים שעושים קרוספיט במכון,
אבל אשמח להתייעץ בכל זאת, אם וכמה גם מומלץ לשלב אימוני ריצה במהלך השבוע..
תודה מראש!
בת 28, חזרתי להתאמן במכון כושר לפני כ- 5 חודשים, אחרי כמה שנים טובות.
בעברי הייתי ספורטאית ושיחקתי כדורעף מקצועי.
אחרי שקיבלתי לא מעט המלצות שונות לתכניות אימונים מלא מעט מאמנים במכון הכושר, לפני כשבועיים התחלתי להרגיש כאבים- פעם בברך שמאל ולפני שבוע התפתחה דלקת בגיד בירך ימין.
החלטתי שאני משנה תכנית אימונים, מתוך מסקנה שהתכניות שהמליצו לי- כנראה לא טובות לי ואימונים ממוקדים חוזרים על שריר אחד כנראה שוחקים מדיי.
מציינת שנכנסתי מאוד חזק לכושר- עד הפציעות הייתי מגיעה על בסיס יומי למכון, מקפידה על אימוני כח יום כן/ יום לא, ובין לבין- אימוני ריצה/ הליכה מהירה. אימוני הכח לא היו a/b, אלא אימוני סופר סטיםשל שעה וחצי גג, כל הגוף, 3 פעמים בשבוע.
התחלתי להתעניין באימוני קרוספיט, לקרוא על השיטה ואופן התרגילים,
אבל הייתי רוצה להתייעץ באיזה אופן מומלץ לשלב אימוני כח עם קרוספיט, איך להרכיב אימון קרוספיט- כמה תרגילים בכל סט- האם לשלב בסט תרגילי רגליים, בטן וזרועות, או שכדאי להרכיב אימוון מסט ידיים, סט רגליים וסט בטן לדוגמא..?
אני יודעת שיש המון תרגילים שאפשר לעשות- אני לומדת גם מעוד אנשים שעושים קרוספיט במכון,
אבל אשמח להתייעץ בכל זאת, אם וכמה גם מומלץ לשלב אימוני ריצה במהלך השבוע..
תודה מראש!