PDA

צפה בגרסא המלאה : Only the Strong Shall Survive

עמודים : [1] 2
גשש בלש
08-09-12, 12:55
נתונים:
משקל 82.5
גובה 1.75

סיימתי עם החיטוב ונגמרו התירוצים להיות חלש.
מחר אני מתחיל ss ומשם חוזר לטקסס.

שיאים לפני החיטוב:
סקוואט - 177.5 ל3
דדליפט - 195 לסינגל, 175 ל3
בנץ' - 110 לסינגל, 105 ל3

המטרה היא לחזור למשקלים האלה במהירות ולהמשיך להתקדם משם.
DaSpider
08-09-12, 13:11
אוקיי.
nadavmoore
08-09-12, 16:20
בהצלחה אח שלי
No_Troll
08-09-12, 17:19
בהצלחה, שים לב שאתה מפציץ,משקיע,תורם מספיק.
SmokingSnake
08-09-12, 23:42
ללא התמדה והשקעה לא תגיע לתוצאה, אל תשכח, עבודה 24 שעות 7 ימים בשבוע גם בשינה הכבד צריך לעבוד

בהצלחה
טייני
09-09-12, 01:19
לא לשכוח לקום ב4 וחצי בבוקר על השעון לשתות גיינר.
גשש בלש
09-09-12, 22:00
אימון ראשון:

סקוואט 125 3x5
בנץ' 80 3x5
דדליפט 140 1x5
SmokingSnake
09-09-12, 22:25
רואים שאתה משקיע וחדור מטרה תמשיך להפ3יץ
No_Troll
09-09-12, 22:33
להשקיע ולתרום.:bye1:
גשש בלש
11-09-12, 22:45
סקוואט 130 3x5
פרס 50 3X5
פאוור קלין 60 5X3

L6yA6tTR9-c&feature=channel&list
Cuba
11-09-12, 23:45
ירדת חזק במשקל אה?
Homie
12-09-12, 11:19
בהצלחה,
זה נראה כאילו כל הפורום מתאמן באותו חדר כושר
No_Troll
12-09-12, 13:46
רק אני והוא, מי עוד?
Homie
12-09-12, 13:57
אחי אתה נראה לי במחזור רציני כל הזמן..

וזה נראה כאילו לכולם יש אותו ראק
גשש בלש
12-09-12, 14:39
ירדת חזק במשקל אה?

אכן... היום קשה לי עם משקלים שבעבר השתמשתי בהם לחימום
nadavmoore
12-09-12, 14:44
אני פעם התאמנתי שם :) http://www.youtube.com/watch?v=KrQQ4uMhUIw&feature=plcp
Homie
12-09-12, 14:52
ידעתי
nadavmoore
12-09-12, 14:54
אגב המשקולות בגו אקטיב קלות יותר בודאות!
גשש בלש
12-09-12, 19:21
אני זוכר שפעם שקלו את הפלטות של העשרים והן באמת יצאו טיפה יותר קלות
nadavmoore
13-09-12, 00:08
יש כמה סוגים, הדקות דווקא בסדר אבל העבות עם הגריפ באמצע שוקלות פחות מ20 קילו
No_Troll
13-09-12, 20:56
http://www.youtube.com/watch?v=1yO9qBoyJh8&feature=youtu.be
גשש בלש
13-09-12, 22:46
אימון של היום:
סקוואט 135 3x5
בנץ' 82.5 3x5 לא קל.... לא מבין למה לא הולך בתרגיל הזה
דדליפט 145 1x5

http://www.youtube.com/watch?v=1yo9qboyjh8&feature=youtu.be

תודה אחי
No_Troll
13-09-12, 23:02
תיראה איזה מהר אתה עולה.
אתה סתם בוכה שקשה לך, השנה סקוואט 200+
גשש בלש
14-09-12, 10:03
בסט עצמו זה הרגיש הרבה יותר קשה... הפנים החליפו צבעים אפילו
גשש בלש
16-09-12, 16:16
אימון של היום - התחיל שעה אחרי שקמתי, לאחר לילה של 5 שעות שינה.

סקוואט 3x5 140 לא קל, ב145 אני אשים כבר חגורה
פרס 3x5 52.5
פאוורקלין 5x3 65 צריך לעבוד עוד על הטכניקה
כפיפות בטן 3x12

אחרי אימון כזה עשיתי העמסת טחינה
בערב גפילטע פיש עד הסוף המר!
SmokingSnake
16-09-12, 17:29
חזרת מהר ל3+ פלטות, עכשיו תתקדם ל180^^

מה קרה לפרס :eek:
No_Troll
16-09-12, 18:20
אתה בדרך הנכונה, עוד קצת הפצצות ואתה בפלטה הרביעית.
No_Troll
16-09-12, 19:06
http://youtu.be/FkL71fMQGMs
גשש בלש
17-09-12, 00:02
חזרת מהר ל3+ פלטות, עכשיו תתקדם ל180^^

מה קרה לפרס :eek:

הפרס תמיד היה נמוך
בכללי אני די חלש בלחיצות

http://youtu.be/fkl71fmqgms

תודה
אלברט ברכה
17-09-12, 14:14
אני פעם התאמנתי שם :) []

אה יא עמייייייייייייייייי
Cuba
17-09-12, 14:51
אה יא עמייייייייייייייייי

:clap::clap::clap::clap::clap:
גשש בלש
18-09-12, 22:36
סקוואט התאוששות 2x5 100
בנץ' 85 3x5 לא פשוט
דדליפט 150 1x5 מאימון הבא אני חוזר להשתמש בחגורה
מקבילים
No_Troll
18-09-12, 23:45
http://www.youtube.com/watch?v=rdfXFN6mC0I
Cuba
18-09-12, 23:49
תקשיב אתה אחד הרזים תתחיל לאכול כבר
SmokingSnake
19-09-12, 12:48
דדליפט טוב, היה קל...
גשש בלש
19-09-12, 14:50
תקשיב אתה אחד הרזים תתחיל לאכול כבר

רק בסרטונים אני נראה רזה... במציאות אני די שמן
83 ק"ג על 1.75 זה לא כזה רזה
Cuba
19-09-12, 14:51
יש לך ידי ספגטי
SmokingSnake
20-09-12, 00:18
קובה קודם תשקול יותר מ90 אחרי זה תטיף להשמנה ל1ל
Cuba
20-09-12, 13:52
אני שוקל 90.5 לול
גשש בלש
20-09-12, 19:05
אני שוקל 90.5 לול

ובכל זאת אתה נשאר פתית
גשש בלש
21-09-12, 16:57
אימון ממש מעט זמן אחרי שקמתי. באתי עייף ולא כל כך מרוכז.

סקוואט 3X5 145 חזרתי להשתמש בחגורה. קצת קשה לנשום איתה בין החזרות.
פרס 3X5 55
פאוורקלין 5X3 70

jU6c4fkhnwQ&feature
בחלק מהחזרות הברכיים טיפה קורסות פנימה.

אימון הבא רק עוד יומיים, ונראה לי שאני אתקדם רק ב2.5. אחר כך אני אמשיך להתקדם ב5.

שבת שלום
No_Troll
21-09-12, 17:21
תרמת הרבה בסקוואט, בקרוב 4 פלטות
SmokingSnake
22-09-12, 00:26
הברכיים משחקות יותר מדי, דחף אותן לצדדים בבאונס
No_Troll
22-09-12, 21:44
מחר בשש, ברזלים עפים
גשש בלש
22-09-12, 23:04
יש מצב שאני אבוא טיפה מאוחר יותר.
דרך אגב, חמישי אני כנראה לא בא.
גשש בלש
23-09-12, 21:43
עד עכשיו תרמתי והשקעתי כמו שצריך.
עכשיו הגיע הזמן ההפצצות:

סקוואט 150 3x5 עדיין מתקשה לנשום עם החגורה
בנץ' 87.5 3x4/5/5 (סט ראשון איזה אהבל הפריע לי :mad:)
דדליפט 155 1X5 חזרתי להשתמש בחגורה... לא קשה

Uc9W7F5ZMY4&feature

0WO7gTuhGGA&feature

משקל גוף - 84

יאללה השבוע 160 דדליפט
No_Troll
23-09-12, 22:01
איזה אנשים... אני שונא שמפריעים בסטים
גשש בלש
23-09-12, 22:59
כל האימון הלך לעזאזל בגלל זה
לפספס חזרה בבנץ' זוהי פעולה בלתי הפצצתית בעליל!!

ע1נס איך הדדליפט נראה?
No_Troll
23-09-12, 23:01
מעולה, תוודא שהמוט תמיד צמוד אליך. הטכניקה טובה.
גשש בלש
23-09-12, 23:04
מקווה להמשיך בהתקדמות של 5 ק"ג בשבוע עד ה170 לפחות
אחרי שיהיה לי 170 לפחות לחמישייה אוכל לחזור לטקסס ולתת בראש עד התחרות... בעזרת ה' והבייקון
No_Troll
23-09-12, 23:05
בדדליפט לדעתי תמיד תתקדם ב5, לא זוכר אם פעם התקדמתי ב2.5 (אולי ברמה גבוהה יותר)
גשש בלש
23-09-12, 23:07
צריך להתחיל לאכול יותר בשביל ההתקדמות
הידעת כי תזונה מהווה 70% מההפצצה?
No_Troll
23-09-12, 23:08
תלוי בתרומה.
גשש בלש
25-09-12, 13:40
אימון בוקר היום.... קשה לעשות אימונים מסודרים בתקופת החגים

סקוואט התאוששות 2x5 105
פרס 3x5 57.5 הטכניקה השתפרה יחסית. אימון הבא פלטה ראשונה
פאוורקלין 5x3 75 צריך עוד לעבוד על הטכניקה
מקבילים
גשש בלש
28-09-12, 15:50
סקוואט 3x5 155
בנץ' 3x5 90 יותר קל ממה שחשבתי שיהיה
דדליפט 1x5 160

DCb06sTDdeE&feature

הפנקייקים בבוקר אכן עשו את שלהם
No_Troll
28-09-12, 15:53
שמור על זה בבנץ'.
פעם הבאה תצלם קצת יותר גבוה את הסקוואט.
טכניקה יפה.

יום ראשון גו אקטיב ויצמן.
גשש בלש
28-09-12, 16:08
למה? פתוח עד 2 וחצי.
לא תוכל לעמוד באימון נפח בבוקר? איפה רוח ההתמדה והתרומה??
גשש בלש
28-09-12, 16:12
ויצמן בסך הכל פתוחים שעה וחצי יותר מאצלנו
No_Troll
28-09-12, 16:58
בויצמן יתאפשר לי להתחיל את אימוני ב-2 במקום ב-12.
גשש בלש
28-09-12, 17:01
אחי בגו אקטיב ראשון פתוחים גם עד 4 וזה יותר קרוב. לא עדיף שמה?
No_Troll
28-09-12, 17:09
אחי בגו אקטיב ראשון פתוחים גם עד 4 וזה יותר קרוב. לא עדיף שמה?

מצד שני בויצמן כל הסוסים וזה מביא מוטיבציה...
גשש בלש
28-09-12, 17:13
איזה סוסים כבר יש שם?
No_Troll
28-09-12, 17:22
ה-דוקטור (לא יהיה ביום ראשון)
יניב טלה
גשש בלש
02-10-12, 03:59
אימון מהיום:

סקוואט התאוששות 2x5 110
פרס 3x5 60 לא קל בכלל
פאוורקלין 5x3 77.5 הלך יפה

לא יודע איך אני אצליח להוסיף משקל לפרס אימון הבא
No_Troll
02-10-12, 11:46
איך סקוואט קל? זה לא אימון ראשון השבוע?
SmokingSnake
02-10-12, 12:33
כשאתה עושה פרס בהתאוששות, תצפה לרדת במשקל לא לעלות...
No_Troll
02-10-12, 12:55
נחש, הוא עשה רק סקוואט קל, כל שאר האימון רגיל (ss)
גשש בלש
02-10-12, 13:12
איך סקוואט קל? זה לא אימון ראשון השבוע?

התבלבלו לי האימונים עם כל השינויים של הימים והחגים.
No_Troll
02-10-12, 14:38
אתה בא היום? אם לא מתי האימון הבא?
גשש בלש
02-10-12, 16:09
אני מתאמן מחר
התאמנתי אתמול, ככה שאני לא יכול לעשות אימון היום

אימון הבא 160 סקוואט ו165 דדליפט :boxing:

אחי מה עם החליפות לתחרות? אתה רוצה לעשות הזמנה בסוף?
No_Troll
02-10-12, 17:21
כן, חייבים להזמין סינגלת. זה לא כזה יקר. 200~ כל אחד והכל מסודר.

וחסר לך שאתה לא בא יום חמישי.
SmokingSnake
02-10-12, 22:39
ד"א ע1נש יניב טמא מושך 300 דדליפט עדיין? בנוי כמו טנק ^^
No_Troll
03-10-12, 14:12
כן, חייבים להזמין סינגלת. זה לא כזה יקר. 200~ כל אחד והכל מסודר.

וחסר לך שאתה לא בא יום חמישי.

.......
גשש בלש
03-10-12, 18:58
אימון קשה ביותר
נהיה לי קשה מידי לשלב סקוואט ודדליפט באותו האימון... אחרי הסקוואט הייתי מותש

סקוואט 3x5 160 לא פשוט בכלל
בנץ' 3x5 92.5 יחסית קל
דדליפט 1x5 165 חייב להפציץ יותר

אני שוקל לעשות שינויים בתוכנית - לעבור לעשות דדליפט רק כשיש סקוואט התאוששות.

סקוואט סט ראשון:

s9bKSrOKXmE&feature
גשש בלש
03-10-12, 19:00
סקוואט סט שלישי

8f2wGsoKT0E&feature

דדליפט

SY0tVmQXJt8&feature




ע1נס בחמישי אני לא בא
משבוע הבא אני אחזור לראשון-שלישי-חמישי
גשש בלש
05-10-12, 17:31
סקוואט התאוששות 2x5 110
פרס 3x5 60
פאוורקלין 5x3 80 קשה מאוד

אימון הבא אני אצלם את הפאוורקלין
No_Troll
05-10-12, 18:27
לול למה חזרת על אותו משקל בפרס?

יום ראשון ברזלים באוויר.
גשש בלש
05-10-12, 18:34
הייתי תשוש ולא היה נראה לי אפשרי להתקדם.
בקיצור, לא הפצצתי :(
No_Troll
05-10-12, 18:36
אם סגרת 3x5, היית סוגר עם עוד 2.5 קילו.
גשש בלש
05-10-12, 18:38
ישנתי מעט, לא אכלתי טוב... ושאר התירוצים שיש.
גשש בלש
07-10-12, 15:23
אימון שעה וחצי אחרי שהתעוררתי (5 שעות שינה)

סקוואט 3x5 165 מלחמה
בנץ' 3x5 95 צריך לעבוד עוד על הטכניקה
מתח 3x10/6/6

ע1נז, אשמח את תעלה את הסקבטים שלי
No_Troll
07-10-12, 15:44
מעלה...
גשש בלש
09-10-12, 21:03
משקל גוף: 85, אני עולה די מהר

סקוואט התאוששות 2X5 120
פרס 3X5 62.5 לא קל אבל עלה
דדליפט 1X5 170 הרבה יותר קל ממה שחשבתי... ה165 היה הרבה יותר קשה


j9k4mQhujWs&feature

שבוע הבא מתחיל טקסס.
שוקל אם להתחיל ישר עם 180 בדדליפט
No_Troll
09-10-12, 21:54
כן, 180.
אחד הדדליפטים הסוסיים.
גשש בלש
09-10-12, 22:22
שלא תקדים או משהו כזה ביום חמישי
אימון אחרון שלי בss, חייב להפציץ
mishiko
10-10-12, 12:55
טוב מאוד..
גשש בלש
11-10-12, 23:00
אימון אחרון בss

סקוואט 3x5,5,3 170 כשל בסט האחרון
בנץ' 3x5 97.5 קשה
פאוורקלין 5x3 82.5

הרגל שלי הייתה תפוסה עוד מאימונים קודמים והיה מאוד קשה.
בכל זאת, הצלחתי לסגור את שני הסטים הראשונים כמו שצריך.
בסט האחרון פשוט ויתרתי :cry: :cry: :cry:

שבוע הבא מתחיל טקסס. אצטרך לתרום, להתמיד, ולהשקיע הרבה יותר על מנת להפציץ באמת ולא להיכשל ברגע האמת.
ע1נס, אשמח אם תעלה את הסט הראשון של הסקוואט ואת הבנץ'.
גשש בלש
14-10-12, 22:48
אימון ראשון בטקסס

סקוואט 5x5 155
בנץ' 5x5 85
מתח 3x6
No_Troll
14-10-12, 23:03
הכל היה קל, תנוח פחות בין הסטים והכל יהיה מושלם.
No_Troll
14-10-12, 23:33
http://www.youtube.com/watch?v=ekOjsiC3qxk
אלברט ברכה
14-10-12, 23:36
חכי לי פה נערהההה עד שאשוב חזרההההה
SmokingSnake
14-10-12, 23:53
משקלים יפים להתחלה, שים לב לטכניקה(ברכיים רועדות כמו בלרינה) ולעומק
גשש בלש
15-10-12, 12:16
משקלים יפים להתחלה, שים לב לטכניקה(ברכיים רועדות כמו בלרינה) ולעומק

הברכיים זה בעיה אצלי, ביציאה מהתחתית הן מתחילות לברוח לי פנימה
SmokingSnake
16-10-12, 01:59
אז תתחיל להקפיד, כי ככל שתתרגל עם משקל גבוה יהיה יותר קשה לתקן
גשש בלש
16-10-12, 19:36
אימון התאוששות

סקוואט 2x5 130
פרס 2x5 55
כפיפות מרפקים 2x8
SmokingSnake
16-10-12, 21:58
התאוששות= 75-80 אחוז מעצימות
130- יותר מדי

כפיפות מרפקים חזק!
גשש בלש
17-10-12, 07:51
כן, הבנתי שהגזמתי עם המשקל כשעושר התחיל את האימון וראיתי שהוא מרים 120 בהתאוששות.
פשוט קראתי באתר מסוים שצריך 10% פחות מהנפח.
ניר123
17-10-12, 10:10
משקלים יפה מאוד, כבר הגעת ל-200% בסקוואט
אוטוטו מגיעים לשיאים שלך..
תמשיך ככה
גשש בלש
18-10-12, 22:19
סקוואט 1x3 175
בנץ' 1x3 100 עלה יפה
דדליפט 1x3 180 קשה מאוד, הרבה יותר ממה שציפיתי. יכול להיות שיש לי בעיה עם הטכניקה. העיקר שלא וויתרתי :character63:

היוטיוב לא עובד לי אז את הסרטונים אני אעלה מחר.
No_Troll
18-10-12, 22:22
מהירות בדדליפט ואתה מסודר
גשש בלש
18-10-12, 22:25
היית צריך להזכיר לי את זה בזמן הסט
No_Troll
18-10-12, 22:32
אתה לא שומע עם האוזניות
גשש בלש
21-10-12, 19:20
אימון נפח:

סקוואט 5x5 157.5 מתיש
בנץ' 5x5 87.5
מתח 3x7,6,6
No_Troll
21-10-12, 22:20
http://www.houseofpain.com/images/store/420-2.jpg
http://www.houseofpain.com/product/lifting-aids-accessories/non-skid-d-l-slippers.html
גשש בלש
23-10-12, 18:51
אימון התאוששות:

סקוואט 2x5 120
פרס 2x5 55
יד קדמית
כפיפות בטן
גשש בלש
25-10-12, 20:53
אימון עצימות:

סקוואט 1x3 180 עלה יפה
בנץ' 1x3 105
דדליפט 1x3 185 קשה מאוד והחזרה השלישית הלכה רע (נחתי הרבה זמן לפניה)

צריך לעבוד על הטכניקה בדדליפט.
No_Troll
26-10-12, 12:29
תסמן את ה180 כpr

אני צריך לדבר איתך בקשר להזמנה, תרשום את המספר פה
אלברט ברכה
26-10-12, 14:14
יפה מאוד.

כמה תשוקל?
גשש בלש
26-10-12, 17:06
תסמן את ה180 כpr

אני צריך לדבר איתך בקשר להזמנה, תרשום את המספר פה

מספר פלא? תביא תמייל שלך ואני אשלח לך.


יפה מאוד.

כמה תשוקל?

85 בערך (ועדיין עוד יש קוביות)
No_Troll
26-10-12, 17:08
osher0@walla.co.il
גשש בלש
26-10-12, 18:37
שלחתי
No_Troll
27-10-12, 18:30
תגיד לו שיוציא כבר את ההזמנה, זה בסוף לא יגיע לפני התחרות
גשש בלש
27-10-12, 18:31
הוא אמר שיוציא ביום ראשון בערב.
יש שם אנשים שהזמינו דברים בשביל התחרות בנובמבר, להם בכלל תהיה בעיה.
No_Troll
27-10-12, 18:39
יום ראשון?
תתחיל להתפלל שנוכל להתחרות
גשש בלש
27-10-12, 18:46
יש עוד יותר מחודש עד התחרות, אני מאמין שההזמנה תגיע עד אז.
No_Troll
27-10-12, 19:44
ואם ייקח 50 ימים?
אלברט ברכה
28-10-12, 00:21
איקסדי ידידי - לך ולי!
אלברט ברכה
28-10-12, 00:23
מספר פלא? תביא תמייל שלך ואני אשלח לך.




85 בערך (ועדיין עוד יש קוביות)

מה הגובה?

אגב, כל הדיבורים פה על הציוד, מדובר על הסינגלט?
שמעתי שהספגטי קונה multi ply bench shirt
גשש בלש
28-10-12, 07:28
מה הגובה?

אגב, כל הדיבורים פה על הציוד, מדובר על הסינגלט?
שמעתי שהספגטי קונה multi ply bench shirt

1.76

כן
No_Troll
28-10-12, 10:58
מה הגובה?

אגב, כל הדיבורים פה על הציוד, מדובר על הסינגלט?
שמעתי שהספגטי קונה multi ply bench shirt

סינגלט, אבל RAW :sweatdrop:
גשש בלש
28-10-12, 22:38
אימון נפח:

סקוואט 5x5 160 מתיש ביותר, הייתה מלחמה
בנץ' 5x5 90 צריך לעבוד עוד על הטכניקה
מתח 3x7,7,6
No_Troll
29-10-12, 10:51
אתה מוכן למען השם להגיד לו להוציא את ההזמנה?
גשש בלש
29-10-12, 12:39
אל תדאג מר שפם
No_Troll
29-10-12, 20:24
יש לו בעיה עם המשלוח, אכלנו אותה?
גשש בלש
29-10-12, 23:13
זה לא עם המשלוח, כנראה יש להם איזה טעות עם המס.
בכל מקרה, אחד שהזמין משם פעם קודמת אמר ששולחים להם מייל והם מטפלים בזה (נקווה שלא יקח יותר מידי זמן).

תקפיד על התפילין אחי אם אתה רוצה להתחרות.
No_Troll
30-10-12, 05:22
טעות, היינו צריכים להזמין מtitan..................
גשש בלש
30-10-12, 18:21
אל תאבד תקווה מר שפם
No_Troll
31-10-12, 22:19
מחר בשבע וחצי, הפלטה החמישית.
תיזהר להבריז או להקדים מדי.
גשש בלש
01-11-12, 13:10
נקווה שאצליח להפציץ כמו שצריך היום.
אחרי הכל, לא התמדתי והשקעתי השבוע, פספסתי אימון התאוששות.

יכול להיות שאני אגיע להסקביט לפניך ועד שתבוא אני אהיה בבנץ'.
תשתדל להגיע כמה שיותר מוקדם.
No_Troll
01-11-12, 14:42
נסה לתרום דם.
nadavmoore
01-11-12, 15:47
תכניסו אותי גם!
גשש בלש
01-11-12, 16:26
בשעה טובה ההזמנה יצאה
No_Troll
01-11-12, 16:33
תכניסו אותי גם!

יאללה בוא
nadavmoore
01-11-12, 16:54
איך אני אכנס אבל? באיזה שעה אתם שם?
No_Troll
01-11-12, 17:04
איך אני אכנס אבל? באיזה שעה אתם שם?

אני בא בשבע וחצי
תכנס מאחורה
גשש בלש
01-11-12, 17:04
ע1נס אל תשכח את המגנזיום שלי
nadavmoore
01-11-12, 17:10
מה זה מאחורה? וגם מכירים אותי שם זה קצת בעייתי
גשש בלש
01-11-12, 17:11
יש מעלית נוספת בקניון (בצד השני), אתה לוקח אותה ועולה לקומה של הקניון.
יהיה שם כל מיני משרדים וגם הדלת האחורית של המכון. תיכנס משם, אף אחד לא ישים לב.
nadavmoore
01-11-12, 17:18
המאמנים ישימו לב וילשינו עליי כי אני יותר חזק מהם
No_Troll
01-11-12, 17:25
המאמנים ישימו לב וילשינו עליי כי אני יותר חזק מהם

לא אם תתרום דם
גשש בלש
01-11-12, 20:44
אימון prים

סקוואט 1x3 185
בנץ' 1x3 107.5
דדליפט 1x3 190 החזרה השנייה לא עלתה בהתחלה (לא הצלחתי לנתק). אחרי ניסיון נוסף הצלחתי להפציץ ולסגור גם את השלישית. צריך לעבוד על הטכניקה בדדליפט.

הכל pr לחזרות.

מר שפם, הנך מתבקש להבא להגיע בזמן לאימונים. דייקנות היא תכונה חשובה למנהל.
No_Troll
01-11-12, 21:26
תותחיות בסקוואט
No_Troll
02-11-12, 00:21
מימד שמשון הגיבור.
גשש בלש
02-11-12, 07:34
http://msc.walla.co.il/w/w-700/317976-5.jpg

http://www.one.co.il/Article/141802.html

בחייאת בוא נזמין אותו למכון שיפזר מלא אנרגיות של הפצצה בראק
גשש בלש
04-11-12, 22:01
אימון נפח:

סקוואט 5x5 162.5 מלחמה
בנץ' 5x5 92.5
מתח 3x7 ממשיך להתקדם עם החזרות

אימון נפח מתיש = תרומת 4 מנות דם :character63:
No_Troll
04-11-12, 23:00
0:54
tv5RI-ZxVRE
גשש בלש
04-11-12, 23:10
:):):):) איזה ישן זה.... רואים לפי הנעליים שלי (נעליי 2010 הידועות), יש מספיק פלטות של 20, יש לי קול של בחור חלש , ומזה שאין את המכונה של הלג פרס ליד.
No_Troll
04-11-12, 23:12
תמשיך להפציץ, אולי עוד תקבל ניהול.
גשש בלש
06-11-12, 22:59
אימון התאוששות:
סקוואט 2x5 120
פרס 2x5 55
כפיפות בטן
יד קדמית
No_Troll
08-11-12, 14:45
אולי היום אני אגיע מאוחר יחסית, תלוי מתי נגמר הגיוס היום, תשתדל לבוא מאוחר (19:30) הפעם.
http://blog.tapuz.co.il/kaus2/images/%7B917005D5-704E-4B66-8505-55154E0CDAB2%7D.jpg
גשש בלש
08-11-12, 20:33
אימון עצימות כושל במיוחד

סקוואט 2x190 השלישית פשוט לא עלתה
בנץ' 3x110 זה היה השיא שלי לסינגל, כך שpr לחזרות!
דדליפט 2x195 את השלישית בקושי הצלחתי לנתק ומשם זה לא עלה יותר.

זאת הייתה טעות לנסות להתקדם ב5 ק"ג בסקוואט ובדדליפט.
בסקוואט אני עוד אנסה להוסיף 2.5 שבוע הבא ולהפציץ.
הדדליפט יותר בעייתי, גם הטכניקה.

אין סרטונים הפעם :(

:cry: :cry: :cry:
No_Troll
08-11-12, 22:04
1. אמרתי לך שאתה דביל. אתה מתקדם ב2.5 בנפח וב5 בעצימות, אל תנסה להמציא את הגלגל.
2. אתה מפקיר שהלכת לפני שהגעתי.
3. למקרה שלא הבנת, מתקדמים ב2.5 בנפח ובעצימות.
4. אתה מפקיר.
5. אני צריך את האומגה 3 למען השם.
6. אתה מפקיר.
גשש בלש
08-11-12, 22:17
אני מפקיר? תראה מתי באת לאימון.
הבאתי את האומגה שלך איתי בתיק. אשמתי שבאת כל כך מאוחר?
No_Troll
08-11-12, 22:29
אשמתי שאין שלום בעולם?
גשש בלש
11-11-12, 20:57
אימון נפח:
סקוואט 165 4x5
בנץ' 4x5 95 צריך להפציץ יותר
מתח 3x8,7,7
No_Troll
12-11-12, 22:39
מתי אתה בא מחר? (כדאי מאוד שב19:00 לפחות)
שלא תשכח את האומגה 3.
nadavmoore
13-11-12, 05:40
שמנים...
No_Troll
13-11-12, 11:38
נדב יום חמישי אימון בקבוצת חיפה, אתה בא?
nadavmoore
13-11-12, 13:09
תן קצת פרטים...
No_Troll
13-11-12, 17:47
ביום חמישי, אני ואלון נוסעים להתאמן עם קבוצת חיפה.
כמובן שנתחלק בדלק
גשש בלש
13-11-12, 22:32
התאוששות:
סקוואט 2x5 120
פרס 2x5 55
No_Troll
13-11-12, 22:44
כבוד1
גשש בלש
13-11-12, 22:44
כבוד1

תודה אחי.
קבל מוניטין.
גשש בלש
16-11-12, 11:45
אימון עצימות בwfac הישראלי:

סקוואט 1x192.5 חזרה שנייה כשל. חייב לסגור שלשה אימון הבא.
בנץ' 2x112.5 כשל בשלישית
דדליפט 3x195 סוף סוף הצלחתי לסגור משהו כמו שצריך היום :sbb4:
No_Troll
17-11-12, 18:29
2011- WWE Extreme Rules Theme Song - Justice Download Link (1st On YouTube)
2011- WWE TLC Official Theme Song - Renegade by Daughtry (Full Version)
Eminem - Lose Yourself ( Free Mp3 Download )
Eminem - Run Rabbit Run
Eminem - Sing For The Moment
Eminem feat. Nate Dogg - Till I Collapse
New CM Punk Titantron 2011 With New Theme - Cult Of Personality - [HD]
Roy Jones - Can't be touched
Three Days Grace - Animal I Have Become
WWE Extreme Rules 2012 Theme Song - Adrenaline by Shinedown Download Link (HQ)
WWE Great American Bash 2006 Theme Song Full+HD
WWE Judgment Day 2006 Theme Song Full+HD
WWE New Years Revolution 2006 Theme Song Full+HD
WWE Night Of Champions 2011 Theme Song ''The Champion Is Me'' Full+HD+Link
WWE One Night Stand 2005,2006 and December To Dismember 2006 Theme Song Full HD
WWE One Night Stand 2007 Theme Song Full HD
WWE SummerSlam 2006 Theme Song Full+HD
WWE SummerSlam 2008 Theme Song Full HD
WWE Survivor Series 2011 Theme Song ''Good Feeling'' Full HD Link
WWE Unforgiven 2007 Theme Song Full+HD\
WWE Unforgiven 2008 Theme Song Full+HD
WWE Vengeance 2005 Theme Song Full+HD
WWE Vengeance 2006 Theme Song Full+HD
WWE Vengeance 2007 Theme Song Full+HD
WWE Vengeance 2011 Theme Song Full+HD+Link
WWE Wrestlemania 21 Second Theme Song Full+HD
WWE Wrestlemania 24 (XXIV) Theme Song Full+HD
WWE- WrestleMania XXVIII 2012 (The Undertaker vs Triple H) Theme Song The Memory Remains
Youre_the_Best_Around_-___Joe_Esposito
אלברט ברכה
17-11-12, 18:42
התחרות שבוע הבא?
No_Troll
17-11-12, 23:26
תרשום, 10 בדצמבר.
גשש בלש
17-11-12, 23:28
2011- wwe extreme rules theme song - justice download link (1st on youtube)
2011- wwe tlc official theme song - renegade by daughtry (full version)
eminem - lose yourself ( free mp3 download )
eminem - run rabbit run
eminem - sing for the moment
eminem feat. Nate dogg - till i collapse
new cm punk titantron 2011 with new theme - cult of personality - [hd]
roy jones - can't be touched
three days grace - animal i have become
wwe extreme rules 2012 theme song - adrenaline by shinedown download link (hq)
wwe great american bash 2006 theme song full+hd
wwe judgment day 2006 theme song full+hd
wwe new years revolution 2006 theme song full+hd
wwe night of champions 2011 theme song ''the champion is me'' full+hd+link
wwe one night stand 2005,2006 and december to dismember 2006 theme song full hd
wwe one night stand 2007 theme song full hd
wwe summerslam 2006 theme song full+hd
wwe summerslam 2008 theme song full hd
wwe survivor series 2011 theme song ''good feeling'' full hd link
wwe unforgiven 2007 theme song full+hd\
wwe unforgiven 2008 theme song full+hd
wwe vengeance 2005 theme song full+hd
wwe vengeance 2006 theme song full+hd
wwe vengeance 2007 theme song full+hd
wwe vengeance 2011 theme song full+hd+link
wwe wrestlemania 21 second theme song full+hd
wwe wrestlemania 24 (xxiv) theme song full+hd
wwe- wrestlemania xxviii 2012 (the undertaker vs triple h) theme song the memory remains
youre_the_best_around_-___joe_esposito

תודה!
התרומה הזאת שוות ערך ל2 מנות דם.
אלברט ברכה
17-11-12, 23:28
ספגטי מסריחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחח
No_Troll
17-11-12, 23:43
תודה!
התרומה הזאת שוות ערך ל2 מנות דם.

תמשיך לתרום דם.
גשש בלש
18-11-12, 23:09
נפח:
סקוואט 4x5 167.5 קשההה
בנץ' 4x5 97.5 הפצצה
מתח 2x8,7
No_Troll
18-11-12, 23:14
כרגע שמתי לב שבסט האחרון שצילמת אמרת "יום טוב בי"
צפה להפתעה בסט שאני מעלה כרגע.
No_Troll
18-11-12, 23:33
qjYxelSi8vQ
גשש בלש
18-11-12, 23:37
חחחחחחחחחחחחחחחח גדול :clap::clap:
No_Troll
20-11-12, 20:03
אשמח לעדכונים.
גשש בלש
20-11-12, 20:21
לך תזדיין. בי.
No_Troll
20-11-12, 20:23
בי.‏‏‏
גשש בלש
22-11-12, 21:41
עצימות:
סקוואט 2x192.5 מאכזב מאוד
בנץ' 2x115 אחרונה פשוט לא הצלחתי לסגור
דדליפט 3x197.5 טכניקה זבל בהחלט. אחרי שני הכשלים הקודמים לא הייתי מוכן לכשל נוסף.

סה"כ אימון פ33תי.
No_Troll
22-11-12, 21:59
עצימות:
סקוואט 2x192.5 מאכזב מאוד
בנץ' 2x115 אחרונה פשוט לא הצלחתי לסגור


http://up357.siz.co.il/up3/jcwzdmy3i1o4.png
No_Troll
24-11-12, 23:02
http://up356.siz.co.il/up1/yn2cim4gdmmn.jpg
גשש בלש
24-11-12, 23:41
חחחחחח מה הם רציניים?! לא באתי לשקילה!

באמת קראו לי להרמה?
No_Troll
25-11-12, 06:12
כן‏‏‏‏
No_Troll
25-11-12, 13:28
תמשיך לתרום שיער.
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4151857,00.html
גשש בלש
25-11-12, 21:26
אימון נפח:
סקוואט 4x5 170 הכי כיף זה שגם העיניים שלך נהיות אדומות בחזרה האחרונה. העיקר שהכל עלה יפה :sbb2:
בנץ' 4x5 100 לחלוטין raw, ללא חגורה ואפילו ללא הוצאה של ספוטר!!!
מתח 3x8/8/7 סט אחרון כבר הייתי גמור

הגב שלי לא מפסיק להקליק כל הסטים.... לא ידוע מה לעשות
No_Troll
26-11-12, 08:23
הגשש מעריץ1
SmokingSnake
27-11-12, 00:50
תמשיך למשוך עם גב עגול ולהפגיז, העיקר הטוטאל, שיזדיינו כולם
No_Troll
27-11-12, 08:29
תמשיך למשוך עם גב עגול ולהפגיז, העיקר הטוטאל, שיזדיינו כולם

יפה נחש, אני רואה שאתה לומד.
גשש בלש
27-11-12, 17:35
התאוששות:
סקוואט 2x5 120
פרס 2x5 55
ידיים
כפיפות בטן
No_Troll
27-11-12, 17:44
כבוד.
גשש בלש
29-11-12, 21:50
סקוואט fx205
בנץ' 1x125
דדליפט 1x200
No_Troll
29-11-12, 22:17
סקוואט fx205


http://up357.siz.co.il/up3/jcwzdmy3i1o4.png
Cuba
30-11-12, 13:26
בנצ מעצירה?
גשש בלש
30-11-12, 18:00
בנצ מעצירה?

לא...
No_Troll
12-12-12, 22:16
http://up355.siz.co.il/up2/zyjztyzegun2.jpg
the raccoon
13-12-12, 14:55
מה זה אין לו ידיים.
http://albums.tapuz.co.il/flix/buffer/thumbs/flx_4170334_2987186_AcustomImage.jpg
גשש בלש
13-12-12, 15:12
http://up355.siz.co.il/up2/zyjztyzegun2.jpg

חחח
שים לב שזה במצב קר, בלי פאמפ, לפני שנכנסתי לסט.

בתמונות עם בולטון רואים באמת את הפיק האימתני שלי
אוראל חמודי
14-12-12, 20:55
2011- wwe extreme rules theme song - justice download link (1st on youtube)
2011- wwe tlc official theme song - renegade by daughtry (full version)
eminem - lose yourself ( free mp3 download )
eminem - run rabbit run
eminem - sing for the moment
eminem feat. Nate dogg - till i collapse
new cm punk titantron 2011 with new theme - cult of personality - [hd]
roy jones - can't be touched
three days grace - animal i have become
wwe extreme rules 2012 theme song - adrenaline by shinedown download link (hq)
wwe great american bash 2006 theme song full+hd
wwe judgment day 2006 theme song full+hd
wwe new years revolution 2006 theme song full+hd
wwe night of champions 2011 theme song ''the champion is me'' full+hd+link
wwe one night stand 2005,2006 and december to dismember 2006 theme song full hd
wwe one night stand 2007 theme song full hd
wwe summerslam 2006 theme song full+hd
wwe summerslam 2008 theme song full hd
wwe survivor series 2011 theme song ''good feeling'' full hd link
wwe unforgiven 2007 theme song full+hd\
wwe unforgiven 2008 theme song full+hd
wwe vengeance 2005 theme song full+hd
wwe vengeance 2006 theme song full+hd
wwe vengeance 2007 theme song full+hd
wwe vengeance 2011 theme song full+hd+link
wwe wrestlemania 21 second theme song full+hd
wwe wrestlemania 24 (xxiv) theme song full+hd
wwe- wrestlemania xxviii 2012 (the undertaker vs triple h) theme song the memory remains
youre_the_best_around_-___joe_esposito
מאיפה אתם מורידים את השירים האלה? לא נותן לי להוריד מאתרים כי google לא רוצה ומתוכנות גם לא..
גשש בלש
14-12-12, 21:06
מיוטיוב
אוראל חמודי
14-12-12, 21:07
מיוטיוב
איך? חיפשתי את השיר ביוטיוב ומצאתי אותו אבל שאני הולך לאתרים שהופכים את זה לmp3 זה כותב לי שאי אפשר כי google לא רוצה
גשש בלש
14-12-12, 22:15
לא מבין בזה אחי.... לי זה עובד
Avivlevi
14-12-12, 22:27
אני רק שאלה - כשאתה רושם שעשית אימון ואתה רושם כולה שלושה תרגילים, נגיד סקוואט+בנץ'+דדליפט, זה כל האימון שלך? רק שלושת התרגילים האלו?
No_Troll
14-12-12, 22:38
אני רק שאלה - כשאתה רושם שעשית אימון ואתה רושם כולה שלושה תרגילים, נגיד סקוואט+בנץ'+דדליפט, זה כל האימון שלך? רק שלושת התרגילים האלו?

כן.‏‏
אוראל חמודי
14-12-12, 23:26
אני רק שאלה - כשאתה רושם שעשית אימון ואתה רושם כולה שלושה תרגילים, נגיד סקוואט+בנץ'+דדליפט, זה כל האימון שלך? רק שלושת התרגילים האלו?
תקרא על ss

ויש מצב אתה שם את השירים שא1נס פרסם בrar ומעלה לאיזה אתר שאפשר להוריד? פלז :d
גשש בלש
16-12-12, 20:54
סקוואט 4x5 150
בנץ' 4x5 80
מתח 5x5,10,12.5
the raccoon
16-12-12, 23:37
סקוואט 4x5 150
בנץ' 4x5 80
מתח 5x5,10,12.5

מתח 5x5 בלי משקל? ואז עוד 12.5 ועוד 10 חזרות?

ולמה סקוואט ובנצ' לא 5x5
גשש בלש
16-12-12, 23:43
המתח היה 3 סטים של 5 חזרות:
סט ראשון - עם 5 ק"ג
סט שני - 10 ק"ג
סט שלישי - 12.5 ק"ג
פשוט פעם ראשונה שאני מעלה משקל במתח.

כבר ממזמן עברתי בטקסס ל4 סטים נפח. חוץ מזה, זה לא אמור להיות שבוע קשה מידי.
XVGX5
16-12-12, 23:47
חלק אמרו לי שטקסס זה למתאמן בינוני (אחרי ss או תוכנית דומה)
וחלק אמרו לי שזה למתאמן בינוני-מתקדם (אחרי 5*5 או משהו ברמה של התוכנית)
לא הבנתי מתי צריך לעשות טקסס ׂׂ):
גשש בלש
21-12-12, 10:57
אימון מאתמול:
סקוואט 5x160
בנץ' 5x105
דדלפיט 5x165

שבוע הבא חוזר לעוף סיזן
No_Troll
21-12-12, 11:02
יפה שחזרת לבילדינג
גשש בלש
23-12-12, 23:39
נפח:
סקוואט 5x5 155
בנץ' 5x5 92.5
מתח 2x5 12.5
Cuba
23-12-12, 23:41
אחלה משקלים ליום נפח!
shay_323
24-12-12, 13:27
איך? חיפשתי את השיר ביוטיוב ומצאתי אותו אבל שאני הולך לאתרים שהופכים את זה לmp3 זה כותב לי שאי אפשר כי google לא רוצה

http://lmgtfy.com/?q=%D7%A9%D7%99%D7%A8%D7%99%D7%9D%D7%9E%D7%99%D7%9 5%D7%98%D7%99%D7%95%D7%91
גשש בלש
27-12-12, 17:37
אימון קל יחסית:
סקוואט 3x175
בנץ' 3x107.5
דדליפט 3x180

הנעליים החדשות - עולם אחר
alvaalva
27-12-12, 19:28
נעלי vs?
the raccoon
27-12-12, 19:41
לאורך כמה זמן אתה מתכנן לעשות טקסס?
הנעליים מחו"ל?
גשש בלש
27-12-12, 20:08
נעלי vs?

נעלי אולסטאר
עד היום התאמנתי עם נעליים חרא

לאורך כמה זמן אתה מתכנן לעשות טקסס?
הנעליים מחו"ל?

עד שלא אפיק מספיק הפצצות מהתוכנית.
הנעליים ממגה ספורט.
גשש בלש
30-12-12, 23:11
נפח:
סקוואט 5x5 160
בנץ' 5x5 97.5
מתח 3x5 15kg
אלברט ברכה
30-12-12, 23:55
חזק מאוד.
No_Troll
01-01-13, 16:08
הפלאפון שלך ירד למחתרת?
גשש בלש
01-01-13, 17:03
הפלאפון שלך ירד למחתרת?

האמת שכן, הוא נפל לי לתוך השייק חלבון :cry:
היום אני בא בסביבות 7.
Cuba
01-01-13, 17:12
האמת שכן, הוא נפל לי לתוך השייק חלבון :cry:
היום אני בא בסביבות 7.

חשבתי שאתה טבעי .אחי
גשש בלש
01-01-13, 22:22
התאוששות:
סקוואט 2x5 120
פרס 2x5 60
כפיפות בטן

חשבתי שאתה טבעי .אחי

טבעי כמו משקה קריסטל מנטה
No_Troll
01-01-13, 23:23
אז כן לעדכן את הלוג לגבי אימון התאוששות?
גשש בלש
02-01-13, 16:48
אז כן לעדכן את הלוג לגבי אימון התאוששות?

רק אם זה היה אימון מפציץ :cool:
No_Troll
03-01-13, 14:15
מתי אתה בא היום?
תביא לי 10 כדורים. זה עניין של חיים ומוות... תודה
גשש בלש
03-01-13, 19:17
עצימות:
סקוואט 3x185
בנץ' 3x112.5 התחילו לי קצת כאבים במרפק אחרי זה... צריך לבדוק מה זה
דדליפט 3x190
the raccoon
03-01-13, 19:19
יפה
תבדוק ותעדכן..
No_Troll
03-01-13, 19:25
אין לי מגנזיום יא זין
גשש בלש
03-01-13, 19:26
יש לך בלוק שלם בשקית, נסה לראות איך הטעם שלו.
No_Troll
03-01-13, 22:43
זה לא מצחיק, אני בא אליך מחר לקחת
גשש בלש
03-01-13, 23:29
תזמין אותי לארוחה בr בריבוע ואני מביא לך 10 כדורים
No_Troll
03-01-13, 23:44
מתי אני בא מחר?
No_Troll
04-01-13, 12:15
הקפצה
גשש בלש
04-01-13, 12:44
הם לא פתוחים בשישי ידידי המפציץ.
SmokingSnake
04-01-13, 17:21
הקפצה

http://s8.postimage.org/4tbybj2qt/tank_blankie_yarn_bombing.jpg
גשש בלש
06-01-13, 22:46
נפח:
סקוואט 5x5 165
בנץ' 5x5 100 עדיין מרגיש קצת כאבים במרפק
חתירה 3x5 75
SmokingSnake
06-01-13, 23:49
משקלים יפים מאוד לנפח, עבודה טובה
No_Troll
07-01-13, 00:06
http://www.israelbody.com/showpost.php?p=1154808&postcount=76
גשש בלש
07-01-13, 11:01
חחחחחחחחחחחחחח
השיטה של צביקה עובדת!
No_Troll
08-01-13, 15:49
http://i50.tinypic.com/wtdst4.jpg
גשש בלש
08-01-13, 17:33
חחח
יאללה תצא תותח ותביא לי קופסה שלמה
גשש בלש
08-01-13, 19:49
התאוששות:
סקוואט 2x5x120
פרס bar 2x5 הכאבים במרפק רק התגברו ולא הייתי מסוגל להמשיך עם זה.
בטן

לא יודע מה לעשות עם המרפק...
באימון נפח עבדתי רגיל למרות שהיו קצת כאבים ועכשיו אני לא מסוגל להתאמן ככה.
Cuba
08-01-13, 20:19
אתה לוקח אומגה 3? מולטי ויטמין? מגנזיום?

כואב לך בזמן הסקואט? או רק בלחיצות? במרפק אחד או בשניהם?
אתה יכול לשקול לשים שרוולים על המרפק עד שיחלים...
No_Troll
08-01-13, 20:20
כמה כדורים הבאתי לך בסוף? 40 או 50?
אלברט ברכה
08-01-13, 21:21
איפה כואב לך בדיוק? וממה זה נגרם?

יש הרבה כאבים שנגמרים בגלל המנח הלא נוח בסקבט.
אם אין משהו ספציפי שבגללו זה קרה, זה כנראה מזה, וכדאי שתקח 2-3 שבועות של הייבאר\משהו אחר עד שיעבור לך.
גשש בלש
08-01-13, 22:41
אתה לוקח אומגה 3? מולטי ויטמין? מגנזיום?

כואב לך בזמן הסקואט? או רק בלחיצות? במרפק אחד או בשניהם?
אתה יכול לשקול לשים שרוולים על המרפק עד שיחלים...

לוקח כל מה שציינת. מולטי עומד להיגמר לי ואני כנראה אשאר איזה חודש בלי בקרוב.

הכאב הוא רק במרפק אחד ולא מורגש בסקוואט.

כמה כדורים הבאתי לך בסוף? 40 או 50?

40 :king:

איפה כואב לך בדיוק? וממה זה נגרם?

יש הרבה כאבים שנגמרים בגלל המנח הלא נוח בסקבט.
אם אין משהו ספציפי שבגללו זה קרה, זה כנראה מזה, וכדאי שתקח 2-3 שבועות של הייבאר\משהו אחר עד שיעבור לך.

הכאב הוא במרפק ומשפיע על כל האמה.
יכול להיות שהכאב נגרם בגלל הסקוואט אבל דווקא בסקוואט אני לא מרגיש אותו בכלל?
גשש בלש
09-01-13, 19:23
הייתי היום אצל אורטופד והוא אמר שזה משהו דלקתי ושאני צריך לקחת שלושה שבועות מנוחה.
אצטרך לרדת למחתרת בתקופה הקרובה...
the raccoon
09-01-13, 20:14
הייתי היום אצל אורטופד והוא אמר שזה משהו דלקתי ושאני צריך לקחת שלושה שבועות מנוחה.
אצטרך לרדת למחתרת בתקופה הקרובה...

להתאמן במרתפים וכאלה?

תעשה לג פרס בינתיים :)
SmokingSnake
09-01-13, 23:38
אם זה באמת דלקת צריך פשוט לנוח אין מה לעשות

לרוב אורתופדים שומרים על התחת שלהם ומתייחסים לבנאדם שעושה סקבט 200 כמו לגבר בן 50 שלא מתאמן,
בכלל כל הגישה של הרפואה זה שאם כואב תפסיק- הבעיה שהגוף שלנו לא מתאושש אם לא מכריחים אותו להתאושש.

קח שבוע-10 ימים ותנסה להתאמן שוב, תתחיל נמוך, מאמין שיהיה בסדר, 3 שבועות לא להתאמן זה יותר מדי
No_Troll
13-01-13, 23:55
יפה מאוד אחי