PDA

צפה בגרסא המלאה : לכל הדובוני איכפת לי

the raccoon
26-09-12, 23:57
ביקורת על התוכנית
ab שלוש פעמים בשבוע
פעם aba פעם bab
תרגילים וחלוקה :
מתח פרס סקוואט
דחיקה דדליפט
בכל התרגילים 3*3
Cuba
27-09-12, 09:20
כאילו
a מתח פרס סקואט 3x3

b
בנצ דדליפט 3x3
?

גרוע מאוד
the raccoon
27-09-12, 14:13
כאילו
a מתח פרס סקואט 3x3

b
בנצ דדליפט 3x3
?

גרוע מאוד

אשמח אם תפרט לי איך אמורה להיראות תוכנית כוח אז...
לסבר את האוזן המשקלי עבודה שלי כרגע
פרס 90 קילו
חזה עליון 125
סקוואט 140
דדליפט 180
לתוכנית האמורה
the raccoon
27-09-12, 14:18
לשבר*
nadavmoore
27-09-12, 14:49
תשמע, אתה שוקל הרבה אז המשקלי עבודה שלך אמורים להיות יותר גבוהים. לדעתי התוכנית עם עצימות גבוהה מידיי.

תעשה טקסס
the raccoon
27-09-12, 15:48
תשמע, אתה שוקל הרבה אז המשקלי עבודה שלך אמורים להיות יותר גבוהים. לדעתי התוכנית עם עצימות גבוהה מידיי.

תעשה טקסס

עדיין לעבוד בצורה של ab שלוש פעמים בשבוע?
זה לא מסתדר לי עם התבנית של התכנית
זה כאילו צריך לעבוד על כל התרגילים ביום אחד
Cuba
27-09-12, 16:59
תעשה טקסס תוכנית מעולה
the raccoon
27-09-12, 17:39
תסבירו ברחל ביתנו הקטנה אם אפשר איך עובדת התוכנית