PDA

צפה בגרסא המלאה : מייק קזקוב

the raccoon
30-09-12, 01:40
עם משקל גוף של איזור ה90 קילו הגיע לסינגלים של 220 280 320
אני במשקל גוף נמצא גם באיזור כרגע 93 על 13 אחוז בערך עם סינגלים מוערכים כ 140 155 190
השאלה היא איך אני יכול להתקדם בכוח ולא במסת שריר האם צריך הגבלה קלורית או דווקא הגבלה של כמות החלבון או מה..
nadavmoore
30-09-12, 14:52
יש לך 2 אופציות, או באמת לאכול מבוקר כלומר עם מאזן חיובי מאד נמוך שרובו מחלבון ולהמשיך בתוכנית כוח שלך ןוכל פעם שאתה נתקע תעלה קצת קלוריות מחלבון וקצת פחמימה( הבעיה שמאד קשה להתקדם ככה ונתקעים מהר, אני יודע מנסיון...) או שתאכל בלי להגביר את עצמך יותר מידי ותגיע למשקלים גבוהים משם תעשה חיטוב עם תוכנית כוח ותנסה לשמור על הכוח כמה שיורד, בדרך בחיטובים הדדליפט יורד בקצת הבנץ בדרך נשאר והסקוואט הוא הבעייתי אבל אז אחרי החיטוב אתה כבר יותר גדול וחזק ואתה יכול לעשות את מה שהצעתי עם המאזן קלורי חיובי נמוך.
Cuba
30-09-12, 17:35
אגב אתה כל הזמן מדבר על משקלים אני אשמח לראות סרטונים של המשקלים המדוברים כמובן שבראשם 140 בנצ
אלברט ברכה
30-09-12, 18:06
i'd love to see some vids too.
the raccoon
01-10-12, 19:23
אגב אתה כל הזמן מדבר על משקלים אני אשמח לראות סרטונים של המשקלים המדוברים כמובן שבראשם 140 בנצ

אי"ה יום רביעי
הנפח של הטקסס
the raccoon
02-10-12, 00:40
זה עם 150 טכניקה קצת חרא וסקוואט בעומק גבולי..זה היה לפני כמה שבועות לכן אני מעריך את ה RM 1 כ 155 בסקוואט באותו אימון של הסרטון עשיתי 3*3
בכל אופן אני אנסה לדאוג להנצחה של האימון הבא
https://www.youtube.com/watch?v=dQkOhH0i_ss&feature=player_embedded
אלברט ברכה
02-10-12, 01:01
זה אפילו לא קרוב לגבולי נשמה
אלברט ברכה
02-10-12, 01:03
תוריד הרבה משקל ותתרכז בללמוד את התנועה, לא ייקח לך הרבה זמן עד שתעבור את זה בהרבה.

אין טעם לעבוד בטווח תנועה כזה.
ואגב, מה עשית עם הכלוב? המוט מונח על מוטות בטיחות שהגבהת?
the raccoon
02-10-12, 02:00
תוריד הרבה משקל ותתרכז בללמוד את התנועה, לא ייקח לך הרבה זמן עד שתעבור את זה בהרבה.

אין טעם לעבוד בטווח תנועה כזה.
ואגב, מה עשית עם הכלוב? המוט מונח על מוטות בטיחות שהגבהת?

כן..
ולגבי העומק והטכניקה קיבלתי כבר תגובות לכן ירדתי במשקלים וזה היה לפני כמה שבועות ..עבדתי על הטכניקה במשקלים יותר נמוכים ומבחינת עומק החסר בסרטון 10-20 מעלות אני מעריך
Cuba
02-10-12, 07:29
איפה הבנץ
No_Troll
02-10-12, 14:21
הסקוואט לא טוב, לא תגיע רחוק עם הטכניקה הזו. אבל יש פוטנציאל, בטכניקה טובה אתה תגיע רחוק.
תוריד ל-100~ ותתרגל טכניקה - תיראה סרטונים של ריפטו, תקרא את הפרק של הסקוואט בספר שלו.

אגב יואש אתה מגזים שזה לא קרוב לגבולי.
the raccoon
02-10-12, 15:24
הסקוואט לא טוב, לא תגיע רחוק עם הטכניקה הזו. אבל יש פוטנציאל, בטכניקה טובה אתה תגיע רחוק.
תוריד ל-100~ ותתרגל טכניקה - תיראה סרטונים של ריפטו, תקרא את הפרק של הסקוואט בספר שלו.

אגב יואש אתה מגזים שזה לא קרוב לגבולי.

ראיתי די הרבה סרטונים
לגבי הטכניקה הבנתי שהבעיה זה הקריסה של הברכיים וגם העומק ..יש לך משו להוסיף? כי סרטונים לא יעזרו לי להבין מה עוד חסר
the raccoon
02-10-12, 15:25
איפה הבנץ

כתבתי.. שמחר היום עצימות של הטקסס..הסרטון הזה לא נעשה בגלל הבקשה לסרטונים , הוא ישן..
the raccoon
03-10-12, 22:58
איפה הבנץ

בסוף לא הערכתי נכון תבנצ'.. 140-שלוש חזרות..לא היה מי שיצלם אז כנראה שבוע הבא עם קצת יותר :)
No_Troll
03-10-12, 23:55
זה עם 150 טכניקה קצת חרא וסקוואט בעומק גבולי..זה היה לפני כמה שבועות לכן אני מעריך את ה rm 1 כ 155 בסקוואט באותו אימון של הסרטון עשיתי 3*3
בכל אופן אני אנסה לדאוג להנצחה של האימון הבא
https://www.youtube.com/watch?v=dqkohh0i_ss&feature=player_embedded

לדעתי צריך לשנות את כל הסקוואט, זה לא פרטים קטנים ושוליים.
תעביר ל-0:29 ותיראה איך המוט לא עולה בקו ישר בכלל, הוא עף לאחר ואתה עשוי ליפול במקרה הקיצוני.
the raccoon
04-10-12, 00:06
לדעתי צריך לשנות את כל הסקוואט, זה לא פרטים קטנים ושוליים.
תעביר ל-0:29 ותיראה איך המוט לא עולה בקו ישר בכלל, הוא עף לאחר ואתה עשוי ליפול במקרה הקיצוני.

עשיתי כל מה שיכולתי לחשוב עליו לגבי השיפור שלו ונראלי שאני מבצע טוב כבר..אנסה לצלם בהקדם
תודה.