Rm1 [ארכיון] - ישראלבודי

the raccoon

03-10-12, 20:56

עם איזה אחוזים ממנו אני צריך לעשות חימום לפני שאני מבצע אותו

the raccoon

03-10-12, 23:40

מוצא אותו הכוונה?

לע..סיימתי לפני כשעה תעצימות של הטקסס
פשוט זרמתי עם החימום כזה בנצ 60-100-120 ואז 140-rm3
סקוואט60-100-140 ואז-155
דדליפט 60-100-140-170 ואז 190
בין חמש לשתי חזרות בחימום ..ככול שעליתי הורדתי חזרות
חימום בסדר?