PDA

צפה בגרסא המלאה : שאלה|אימון ברכיות

yishai
05-10-12, 11:45
על איזה שרירים צריך לעבוד כדי לחזק את כוח ומהירות הברכיות?
viper344
05-10-12, 12:47
כופפי ירך.
yishai
06-10-12, 09:07
תודה ואיך אני יכול לעבוד על השריר באיזה תרגילים?
yishai
06-10-12, 09:07
כופפי ירך.

תודה רבה ואיזה תרגילים מתמקדים בו?
viper344
06-10-12, 11:23
http://exrx.net/WeightExercises/HipFlexors/CBStandingLegRaise.html
http://exrx.net/WeightExercises/HipFlexors/WtHangLegRaise.html
DaSpider
06-10-12, 12:59
יעילות של מכות לא באה מכח של שריר אחד, אלא מעבודה יעילה של כולם במשותף. מה שכן, כמעט כל מכה באה בעיקר מאזור האגן. תעבוד על כח מתפרץ עם kettlebells ותתרגל ברכיות על שק כבד.