אבקת חלבון [ארכיון]

RonH

05-10-12, 16:22

קראתי בהרבה אתרים שיש לצרוך לפחות גרם חלבון על כל קילו שיש לך בגוף אחרי אימון כדי לראות תוצאות ,
קניתי היום אבקה חדשה וזה 24 גרם למנה, מה אני צריך לעשות באמת? (שוקל 70)

אופטימוס_פריים

05-10-12, 18:22

זה לא נכון.
צריך לצרוך בין 1.7-2 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף במהלך היום

גל ציון-פור

06-10-12, 21:28

ולאחר אימון מומלץ לצרוך 15-25 גרם חלבון,
כמובן כחלק מהשלמת כמות החלבון היומית שלך.
לכמות החלבון היומית משמעות קריטית וגדולה יותר, מאשר לצריכת החלבון לאחר אימון.
ואכן כמו שאופטימוס אמר, למתאמן כוח בחדר כושר מומלץ בהתחלה 1.7-2 גרם חלבון לכל
ק"ג משקל גוף, ליום.

בברכה
גל

RonH

06-10-12, 23:51

ולאחר אימון מומלץ לצרוך 15-25 גרם חלבון,
כמובן כחלק מהשלמת כמות החלבון היומית שלך.
לכמות החלבון היומית משמעות קריטית וגדולה יותר, מאשר לצריכת החלבון לאחר אימון.
ואכן כמו שאופטימוס אמר, למתאמן כוח בחדר כושר מומלץ בהתחלה 1.7-2 גרם חלבון לכל
ק"ג משקל גוף, ליום.

בברכה
גל

תודה רבה!