מניעת כאבי ברכיים [ארכיון]

zidan

10-04-07, 21:51

לאחרונה התחילו לי מין כאבים בברכיים (אחרי חודש שאני עושה סקוואטים) והיום ויתרתי על אימון רגליים..
מה עושים כדי להפחית את הכאבים?
לשים תחבושת אלסטית בברכיים זה עוזר קצת?

Efi eLi

10-04-07, 21:53

דבר ראשון היית צריך לשים את זה בפורום פציעות ספורט דבר שני אתה היית רץ המון?? או שמשחק כדורגל כל הזמן?? או משהו כזה??

P-a-n-1-c

10-04-07, 21:53

ללכת לאורטופד.
אל תשחק עם זה, גם אני התחילו לי כאבי ברכיים לפני חצי שנה והזנחתי כי חשבתי שזה סתם עומס יתר. מתברר שיש לי קוצר בשריר.

zidan

10-04-07, 21:59

למה לרופא? זה כאבים לא כל כך חזקים..ואני עושה סקוואטים קלים,30/40 קילו גג,אני מפחד להעמיס משקלים.
ולזה ששאל אם רצתי אז כן עד לפני חצי שנה +- הייתי משחק כדרוגל כמו חמור

PcGunMan

10-04-07, 22:03

אחי, תנסה עוד שבוע שבועים ועד אז לא עובר תלך לרופא
1) זה ברכים לא צחוק
2) זה יכול להראות לך משהו קטן אבל בסוף זה יכול להתפתח ליותר גרוע

נ.ב לך לרופא:jockey:

P-a-n-1-c

10-04-07, 22:06

למה לרופא? זה כאבים לא כל כך חזקים..ואני עושה סקוואטים קלים,30/40 קילו גג,אני מפחד להעמיס משקלים.
ולזה ששאל אם רצתי אז כן עד לפני חצי שנה +- הייתי משחק כדרוגל כמו חמור

גם אצלי זה היו כאבים חלשים והם היו רק כשהייתי רץ

zidan

10-04-07, 22:07

גם אצלי זה היו כאבים חלשים והם היו רק כשהייתי רץ

ומאז אתה לא מאמן רגליים?

goldBEN

10-04-07, 22:12

אתה עובד חופשי ולא בסמית', נכון? O:
אם כן, אז זאת הסיבה לכך.
אם לא, אתה צריך למקם את הכפות רגליים ככה: / \
אם אתה ממקם ככה אתה צריך לפנות עם הברכיים לכיון של הכפות רגליים...
אם לא אז לא יודע...

Efi eLi

10-04-07, 22:22

נראה לי שיש לך איזו בעיה בסחוס זה קורה להרבה שמשחקים המון כדורגל מילדות...עם הזמן פשוט הסחוס נהרס וזה גורם לכאבים כשיש עומס על הברכיים...תראה כמו שפאניק אמר לך לרופא תבדוק את זה אני לא יודע יכול להיות שזה רציני....

P-a-n-1-c

10-04-07, 22:27

ומאז אתה לא מאמן רגליים?

הייתי מאמן עד לפני חודש שהפסיוטרפיסטית שלי אמרה לי שרצוי מאוד שלא.
חחח עד אז הייתי מפציץ סקוואטים..

Daniel-Barak

11-04-07, 14:05

תבדוק אם אתה עושה חימום טוב לרגליים
טכניקה נכונה!
לא להעמיס משקל, בכל זאת את רק חודש עושה סקוואטים
רצועות אלסטיות יעזרו
שחרור אחרי אימון

יותר מזה, אם עדיין יש כאבים, לך לאורטופד

Yoshi-Moto

11-04-07, 16:25

בגלל כאבי ברכיים הפסקתי לאמן רגליים, בהתחלה זה כאב רק בסקוואט עכשיו זה כואב לפעמים גם בפשיטת ברכיים.... אז אני מאמן רגליים חלש כדי שלא יחמיר לי...

הייתה תקופה שזה כאב לי בכדורגל וריצות, עכשיו זה כבר לא...