חיטוב..... [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : חיטוב.....

XVGX5

12-10-12, 16:00

כדאי להכנס לקטגוריה שאני רוצה אני צריך להיות 67 קילו ואני 65 ויש עוד חודשיים.... אז חשבתי לעצמי קילו בחודש זה כלום! אז אני רוצה לעשות החודש חיטוב עד משהו כמו 63 קילו ואז לעלות 3-4 קילו בקצת יותר מחודש.... עכשיו אני יודע שתוכנית כוח+ חיטוב זה מתכון לפציעה אז לאיזה תוכנית אתם ממליצים לי לעבור כדי לשמר את המקסימום כוח שאני יכול? תוכנית עד ה-1.11 ככה

SmokingSnake

12-10-12, 17:31

גם אם שבועיים לפני תחרות תשקול 68-70 ותצטרך להוריד 4 קילו זה לא בעיה, נוזלים יורדים מהר

XVGX5

12-10-12, 20:16

חשבתי על 5/3/1 בכללי איך היא? קראתי מאז הפוסט את הספר פעמיים וזה נשמע גאוני ואני כתבתי משקל נמוך כאילו שאין נוזלים במכון אני רומה להישקל 70 וזה אומר בערך 67 בתחרות.... בכללי אני לנסות ותגיד אני עומד לקרוא את ss ויש צורך לקרוא את pp איתו? כי הורדתי גם אותו

SmokingSnake

12-10-12, 22:04

Ss- מלמד אותך טכניקה ואיך לעשות כל תרגיל, מומלץ, חלק מהמונחים אולי לא יהיו מובנים למי שלא למד אנטומיה, אבל שום דבר לא בשמים
ppst- לא רלוונטי לרוב האנשים, אם תרצה לדעת יותר על אימונים אפשר לקרוא, חלקים גדולים מהספר די משעממים ולא רלוונטיים, אם אתה רוצה לדעת איזה תוכנית לעשות ואיך לא חובה לקרוא ספר בשביל זה.

XVGX5

12-10-12, 22:36

כן אבל אני רוצה לדעת ולהבין, תודה על העזרה (: בראשון אני מעלה פאוורקלין אני אשמח עם תגיב לי על הטכניקה

גשש בלש

13-10-12, 03:41

אכן...