שאלה בקשר לתוכנית אימונים [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה בקשר לתוכנית אימונים

Climax

16-10-12, 20:22

עשיתי באימון B פעם ראשונה 9 סטים יד קידמית עובד AB חודש וחודשיים ראשונות SS
אחרי שהרגתי תבייסיפ הרגשתי מפומפם הכל טוב ויפה למחרת לא יכולתי לעשות כלום
התיק לבצפר היה קשה להרים!!
אז אולי קרעתי תשריר יותר מידי ? או שיש תאפשרות שזה טוב ולאט לאט השריר יתרגל לכמות כזו ?
לרדת ל6 סטים או להישאר :confused:

גשש בלש

16-10-12, 20:29

מיותר לחלוטין כמות כזאת של סטים ליד קדמית.
זה לא יתן לך כלום, בטח שלא יד גדולה יותר.

Climax

16-10-12, 20:30

מיותר לחלוטין כמות כזאת של סטים ליד קדמית.
זה לא יתן לך כלום, בטח שלא יד גדולה יותר.

זה לא ממש נכון כל אחד ומה שעובד עליו יש אנשים שעושים גם 12-10 סטים לשריר קטן
והם ניראים כמו סוסים.......... קיצור השאלה שלי האם שרפתי את השריר / אימון יתר
או שהטבתי פה במשהו והשריר יתרגל לכמות כזאת ?

גשש בלש

16-10-12, 20:34

זה לא ממש נכון כל אחד ומה שעובד עליו יש אנשים שעושים גם 12-10 סטים לשריר קטן
והם ניראים כמו סוסים.......... קיצור השאלה שלי האם שרפתי את השריר / אימון יתר
או שהטבתי פה במשהו והשריר יתרגל לכמות כזאת ?

12 סטים ליד קדמית למי שרק התחיל להתאמן לא יעזרו בכלום. כל ה"סוסים" עובדים ככה אחרי הרבה נסיון וותק באימונים.
כמה אתה מסקביט שאתה מאונן כל כך הרבה עם המשקולות ונותן דגש על הבייספס?

גשש בלש

16-10-12, 20:34

טוב, אני אענה לעניין
השריר יתרגל לכמות הזאת ותשתדל מידי פעם להוסיף עוד סטים לבייספס. יותר סטים - יותר דגש. ככה אתה תהיה סוס אחיי!!

זאת התשובה שרצית?

Climax

16-10-12, 20:36

לא רציתי לדעת עם הכאבים והחולשה בידיים נובעים מיותר מידי סטים לבייסיפס תיהיה רציני בחייאת