צפה בגרסא המלאה : מי הם חמשת הגולשים החזקים בפורום
תנו דרוג.
כמובן שטוטאל מתועד זה הכי טוב.
Bodybuilder
16-10-12, 23:58
אני !!
ע1ננננננננננננננננננננננננ000000
תלוי אם אתה מחפש את המשקיעים, את המפציצים או את התורמים.
הומי וחדש בהפרש ענק
אתה מתכוון שחדש בהפרש ענק מהומי?
אף אחד לא יכול להתחרות עם מישהו שאוכל 50 קוראסונים ביום
ה1מי הוא wמן ד1ב1ן בלע סב1ן
תומר דווקא בחור די חזק.
ע1נס הוא סקוואטר מאוד חזק, טל ס. מאוד חזק בדדליפט ויאיר לא פרייאר בלחיצות חזה.
ולמען הסדר הטוב: עד שאין תמונות או סרטונים של הליפטים שלי מבחינת גולשי הפורום אני מתאמן פילאטיס
nadavmoore
17-10-12, 23:48
תוכיח שאתה מתאמן פילאטיס! (לתלה)
תומר דווקא בחור די חזק.
ע1נס הוא סקוואטר מאוד חזק, טל ס. מאוד חזק בדדליפט ויאיר לא פרייאר בלחיצות חזה.
ולמען הסדר הטוב: עד שאין תמונות או סרטונים של הליפטים שלי מבחינת גולשי הפורום אני מתאמן פילאטיס
סבבה - המצעד נכון ל 18.10.2012:
סקוואט - ע1נס ( ראשון ויחיד ).
דדליפט - טל ס ( ראשון ויחיד ).
בנץ - יאיר ( ראשון ויחיד ).
סגנון חופשי\פילטיס - ארבל ( ראשון ויחיד ).
************************************
ולבקשת ניר123 ו no_troll, מצעד ה off_topic:
משקיעים -6pack
מפציצים - no_troll
תורמים - 6pack
מתרוממים - אלברט ברכה
תוסיפו עוד שמות ונדרג לפי קטגוריה.
SmokingSnake
18-10-12, 00:44
איש הלילה>>>>>>*
נכון לסקוואט, לדדליפט, אולי לבנץ'
גם קובה סקוואטר חzק/דדליפטר מה היה אם לא היה לוחץ כמו ילדה בת 12 תאמין לי...
תכלס אהל לוקח פה את כולם בלחיצה..לפחות הוא סיפק סרטונים ..טוב הוא ועונס
אין פה אחד שנותן בראש כמוני עם הגומיות של שיעורי עיצוב....
SmokingSnake
18-10-12, 14:20
אני בדרך ללחוץ כמו ילד בן 16 גם- יש 122.5 לשלשה, אני עוד כמה שבועות אתחיל סינגלים במטרה לנעול 3 פלטות, השיא כרגע 130 לסינגלים, אבל התחזקתי מאז
היום יש ניסיון של 220 דדליפט(-שיא 215), סקוואט כבר עשיתי 187.5 ל5 סינגלים ואני לא מתכנן סינגלים בזמן הקרוב לסקוואט.
בהצלחה.. אני לא מבין מה הקטע בלהתחזק דרך הסינגלים האלה
מאז שהקובה עושה nightman method לבנצ' הוא נהיה חיה :wub:
מאז שהקובה עושה nightman method לבנצ' הוא נהיה חיה :wub:
שש אל תגלה את סודות המקצוע:cool:
סינגלים זה מדד...אני חושב שזה המדד הטהור ביותר לכמה התחזקת נטו.
עד כמה שזכור לי גם בwestside קיים שילוב של סינגלים בתוכנית בslow days.
נכון, בws עובדים ל1-3 חזרות ב ME ולואי כותב בספר שעדיף להיצמד לסינגלים.
עדכון המצעד:
סקוואט:
1. איש לילה
2. CUBA
3. ע1נס
דדליפט:
1. איש הלילה
2. טל ס.
3. CUBA
בנץ:
1. איש הלילה.
2. CUBA - בזכות מתודת איש הלילה
3. יאיר
סגנון חופשי\פילטיס
1. ארבל.
2. חדש
************************************
ולבקשת ניר123 ו no_troll, מצעד ה off_topic:
משקיעים -6pack
מפציצים - no_troll
תורמים - 6pack
מתרוממים :
1. אלברט ברכה וחדש (קטגורית זוגות).
1. חאפיז (יחידים,עד 59 ק"ג)
נכון, בws עובדים ל1-3 חזרות ב me ולואי כותב בספר שעדיף להיצמד לסינגלים.
תודה על המידע.
בגלל זה אתה במפציצים.
SmokingSnake
18-10-12, 21:29
סינגלים זה מדד טוב מדי פעם לראות כמה התקדמת, מדי פעם זה נחמד
סינגלים זה מדד טוב מדי פעם לראות כמה התקדמת, מדי פעם זה נחמד
לדעתך זה נחמד, לדעת לואי זה must :sbb4:
SmokingSnake
18-10-12, 21:41
אל תשכח של1אי מאמן אנשים שחיים ונושכים ברזל(סטרואידים הכי טובים בכמויות, התאוששות אופטימלית, ציוד אופטימלי)
וואלק אני סטודנט חלש שרוצה להתקדם במשקלים, מספיק לי לעשות rm3 חדש כל שבוע או rm5 בינתיים
אלברט ברכה
18-10-12, 21:50
נכון, בws עובדים ל1-3 חזרות ב me ולואי כותב בספר שעדיף להיצמד לסינגלים.
?
זה לא מדויק לגמרי.
בmax effort בבנץ' זה כמעט תמיד 3 חזרות
בסקבט 2
בדדליפט 1
לפעמים גם סינגלים אבל כמעט אף פעם לא בתרגילים הקלאסיים.
אלברט ברכה
18-10-12, 21:52
karako אתה יכול להתאבד בבקשה?
?
זה לא מדויק לגמרי.
בmax effort בבנץ' זה כמעט תמיד 3 חזרות
בסקבט 2
בדדליפט 1
לפעמים גם סינגלים אבל כמעט אף פעם לא בתרגילים הקלאסיים.
אני כמעט בטוח שבספר הוא כותב להעדיף לעבוד לסינגלים בme (לא משנה איזה תרגיל זה)
תבדוק בbom
3 בבנץ' 2 בסקוואט 1 בדדליפט רלוונטי לde, כנראה התבלבלת בינו לבין הme.
ולבקשת ניר123 ו no_troll, מצעד ה off_topic:
משקיעים -6pack
מפציצים - no_troll
תורמים - 6pack
מתרוממים :
1. אלברט ברכה וחדש (קטגורית זוגות).
1. חאפיז (יחידים,עד 59 ק"ג)
האם תוכל להכניס אותי בקטגוריית המתמידים?
karako אתה יכול להתאבד בבקשה?
למה אחי?
אני לא משקיע מספיק בשבילך?
אני לא מפציץ מספיק בשבילך?
הזוגיות עם חדש זאת נקודה רגישה?
למה אחי?
אלברט ברכה
19-10-12, 01:49
3 בבנץ' 2 בסקוואט 1 בדדליפט רלוונטי לde, כנראה התבלבלת בינו לבין הme.
לא התבלבלתי.
תקרא שוב, יש גם סיבה למספרים.
אני חושב שזה קשור לסיכונים המתלווים בסקוואט שגבולי על כשל טוטאלי
סקוואט:
1. איש לילה
2. NO_TROLL
3. CUBA
דדליפט:
1. איש הלילה
2. טל ס.
3. CUBA
בנץ:
1. איש הלילה.
2. CUBA - בזכות מתודת איש הלילה
3. יאיר
סגנון חופשי\פילטיס
1. ארבל.
2. חדש
************************************
ולבקשת ניר123 ו no_troll, מצעד ה off_topic:
משקיעים -חדש ("אני אוהב את ההשקעה")
מפציצים - no_troll
תורמים - 6pack
מתמידים - גשש בלש
מתרוממים :
1. אלברט ברכה וחדש (קטגורית זוגות).
1. חאפיז (יחידים,עד 59 ק"ג)[/QUOTE]
************************************
ראו עדכונים באדום.
אלברט ברכה
19-10-12, 15:01
בוא נתעלם מהאוטיזם הזה
בוא נתעלם מהאוטיזם הזה
אתה מודע להגדרה של אוטיזם?
בוא נתעלם מהאוטיזם הזה
אתה מכיר אותו?
the raccoon
19-10-12, 16:45
עדכון המצעד:
סקוואט:
1. איש לילה
2. Cuba
3. ע1נס
דדליפט:
1. איש הלילה
2. טל ס.
3. Cuba
בנץ:
1. איש הלילה.
2. Cuba - בזכות מתודת איש הלילה
3. יאיר
סגנון חופשי\פילטיס
1. ארבל.
2. חדש
************************************
ולבקשת ניר123 ו no_troll, מצעד ה off_topic:
משקיעים -6pack
מפציצים - no_troll
תורמים - 6pack
מתרוממים :
1. אלברט ברכה וחדש (קטגורית זוגות).
1. חאפיז (יחידים,עד 59 ק"ג)
מה עם הבנצ' 150 בלי טכניקה נכונה (אז 200+)שלי?
לפחות מקום רביעי :p
מה עם הבנצ' 150 בלי טכניקה נכונה (אז 200+)שלי?
לפחות מקום רביעי :p
בעדכון הבא
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.