איך לשלב נכון את התוספים? תודה מראש

[elkolfly]

קריאטין מונוהידראט
c4 אקסטריים
חומצת אמינו 3000
לארגינין/ אורניתין של gnc טבליות

איך לשלב את התוספים , מתי וכמה לקחת ?

תייעצו לי בבקשה זה מאוד חשוב ..כדי שאני לא יהרוס את הבריאות .

תודה רבה רבה מראש. :)

[elkolfly]

מישהו בבקשה יכול לעזור ???

[viper344]

c4 לפני האימון כמובן והשאר אתה יכול לשלב עם הארוחות.

[ISnocs]

היתי ממליץ לך לקנות שייק חלבונים במקום כל החומצות אמינו וחבריו .

בזבוז כסף מטורף חומצות אמינו.

[elkolfly]

יש לי גיינר של אולטימט נוטריישן 2544 וזה כמו אבקת חלבון + פחמימה..

C4 לפניי אימון סבבה.
מה בנוגע לחומצת אמינו ?
ו לארגינין אורמתין הזה ?
וקריאטין בכלל לא לצרוך כרגע?

[shaych]

בן כמה אתה?
כמה אתה שוקל?
כמה זמן אתה מתאמן?
מה המטרה שלך מסה או חיטוב?


ברמת העיקרון: קראטין לוקחים 5 גרם בבוקר על קיבה ריקה כל יום ועוד 5 גרם ביום של אימון מייד אחרי האימון (לא לשכוח לשתות חצי ליטר מים לפחות אחרי שאתה לקוח את הקראטין)
c4 לקחת לפני אימון
חומצת אמינו 3000 לוקחים בין 4-6 כדורים ביום תלוי במשקל שלך, מומלץ לקחת 2 לפני אימון ו-2 באמצע האימון
לארגינין/ אורניתין יש לקחת על קיבה ריקה בבוקר או במהלך היום