שאלה לגבי עלייה במסה [ארכיון]

zivttt

17-10-12, 16:57

בשביל לעלות במסה ולראות שיפורים בכללי חייב סקוואט/דדליפט?
בנתיים כול מי ששאלתי לגבי זה באינטרנט אומר שכן.. מה אתם אומרים?

SiX PACK

17-10-12, 17:42

בשביל לעלות במאסה לראשונה אתה צריך להקפיד על מאזן קלורי חיובי. בקשר לתוכנית אימונים, דדליפט וסקוואט הם תרגילים מורכבים המומלצים מאוד (בלי קשר לסוג הדייאטה) ואף נחוצים אם אתה רוצה עלייה מקסימלית ומהירה במשקל ובמאסת שריר.

zivttt

17-10-12, 19:43

בשביל לעלות במאסה לראשונה אתה צריך להקפיד על מאזן קלורי חיובי. בקשר לתוכנית אימונים, דדליפט וסקוואט הם תרגילים מורכבים המומלצים מאוד (בלי קשר לסוג הדייאטה) ואף נחוצים אם אתה רוצה עלייה מקסימלית ומהירה במשקל ובמאסת שריר.

אתה יכול להסביר לי על "מאזן קלורי חיובי" בבקשה?
וגם יש לך תוכנית לעליה במסה שלא כוללת דדליפט/סקוואט טובה?
(לכול האלה שתוהים למה אני לא עושה סקוואט או דדליפט, אין לי את האפשרות לעשות את זה עכשיו)