שינה לאחר האימון [ארכיון]

guild11

21-10-12, 19:18

עד כמה שידוע לי אני צריך לישון לפחות 8 שעות אחרי אימון.
אני עובד משמרות לילה מ10 עד 6 בבוקר כך שאני מתאמן לפני העבודה וער עד הבוקר למחרת.
זה משפיע איכשהו ? שאני ישן במהלך היום ולא לילה

talp

21-10-12, 20:20

עדיף לישון בשעות הלילה, אבל עדיין אפשר להחזיק עם שינה בשעות האלה(אני בעצמי עובד בעבודה עם משמרות כאלה).
אבל אחרי שבועיים ברצף של משמרות לילה זה קצת קשה.
מקווה בשבילך שמידי פעם אתה גם עושה בקרים/צהריים

גשש בלש

21-10-12, 20:49

עדיף לישון בשעות הלילה, אבל עדיין אפשר להחזיק עם שינה בשעות האלה(אני בעצמי עובד בעבודה עם משמרות כאלה).
אבל אחרי שבועיים ברצף של משמרות לילה זה קצת קשה.
מקווה בשבילך שמידי פעם אתה גם עושה בקרים/צהריים

מסכים איתך שמומלץ יותר לישון בשעות הלילה, כשחושך בחוץ, אבל האם דווקא לשנות את סדר היום שלך כל הזמן (לישון בבוקר ולעבוד בלילה ויום אחר כך ההפך) לא יהיה בעייתי יותר?