צפה בגרסא המלאה : סקוואט 5 פלטות 220kg
אימון משותף עם הגשש
OpbtGif24_4
:eek::eek::eek::eek::eek::eek::eek:
כל הכבוד על ההפצצה אחי!! היה שווה לתרום כליה בשביל זה :jockey:
חזק מאוד..יוצא מה"בור" יחסית חלק...מהזווית הזאת זה נראה טיפונת גבוה,אבל גם אם כן אז לא בקטע היסטרי.לחלוטין בר תיקון בלי לרדת משקל באימון הבא.
חזק מאוד..יוצא מה"בור" יחסית חלק...מהזווית הזאת זה נראה טיפונת גבוה,אבל גם אם כן אז לא בקטע היסטרי.לחלוטין בר תיקון בלי לרדת משקל באימון הבא.
זה תמיד נראה ככה מאחורה,
נסה להתרכז במראה, רואים שאני יורד עד סוף המתיחה.
אגב לפני יותר משנה צילמתי סקוואט שניראה גבוהה מאותה זווית עם צילום נוסף מהצד (השקעה - שתי מצלמות) כהוכחה.
http://www.youtube.com/watch?v=suEv4jHA3EY
זה תמיד נראה ככה מאחורה,
נסה להתרכז במראה, רואים שאני יורד עד סוף המתיחה.
אגב לפני יותר משנה צילמתי סקוואט שניראה גבוהה מאותה זווית עם צילום נוסף מהצד (השקעה - שתי מצלמות) כהוכחה.
http://www.youtube.com/watch?v=suev4jha3ey
שים לב שאמרתי "נראה"...יש מצב (גדול) שזה באמת רק הזוית.
חוץ מזה אם תרמה בסקוואט הדוקטור ירביץ לך.
שים לב שאמרתי "נראה"...יש מצב (גדול) שזה באמת רק הזוית.
חוץ מזה אם תרמה בסקוואט הדוקטור ירביץ לך.
ה-דוקטור :basketball:
אלברט ברכה
02-11-12, 10:36
סקבט טוב ספגטי-מן
גשש הדדליפט זה סינגלים, לא שלשה
שימו לב שהגשש עשה בחזרה השנייה בסקוואט Pause בתחתית.
סקבט טוב ספגטי-מן
גשש הדדליפט זה סינגלים, לא שלשה
בין הראשונה לשנייה באמת לקח לי הרבה זמן כי בניסיון הראשון לא הצלחתי.
חוץ מזה לא חיכיתי כ"כ הרבה זמן.
עוד לא החלטתי על איזה משקל ללכת בדדליפט שבוע הבא. הפעם עוד 5 ק"ג נראה קצת לא ריאלי.
אלברט ברכה
02-11-12, 19:21
אתה לא חייב כל שבוע לעשות מקסימום, עדיף שלא.
המטרה שהצבתי לעצמי הייתה 200 לחזרות בדדליפט לפני התחרות, כך שאחרי זה עוד אוכל למדוד rm1.
אלברט ברכה
02-11-12, 19:26
טוב מה אני אגיד לך..
אני לא אוהב בכלל את התוכנית הזאת כבר
מה עם הבנץ? לא בסדר עדיפויות כבר?
יואש חשבתי שאתה צוחק לגבי השלושה סינגלים,
מאיפה אתה מביא את זה?
אלברט ברכה
02-11-12, 19:39
לא הבנתי תשאלה
טענת שהדדליפט של גשש בלש הוא שלושה סינגלים ולא סט של שלשה, מדוע?
אלברט ברכה
02-11-12, 21:49
טענת שהדדליפט של גשש בלש הוא שלושה סינגלים ולא סט של שלשה, מדוע?
בסקבט ובנץ עםםםםםםם אתה עומד נעול הרבה זמן אז אתה מקטין את הסיכוי שתסגור את החזרה כי אתה תאבד כח
בדדליפט אם המשקל למטה אתה פשוט ומסדיר את הנשימה.
ולמה זה נקרא סינגלים ולא סט שלם?
אלברט ברכה
02-11-12, 22:20
כי זה לא סט.
אני פשוט לא מבין איך זה הגיוני שבנאדם שעושה 185 קילו סקוואט
ו190 דדליפט יכול להיות רזה
אלון גשש או איך שלא קוראים לך אני פשוט לא מבין את זה אני לא מזלזל או משו
זה פשוט מוזר לי.
עזוב אין להם ריבועים ויש להם שיערות ברגליים, הם לא מבינים כלום אלה
אני פשוט לא מבין איך זה הגיוני שבנאדם שעושה 185 קילו סקוואט
ו190 דדליפט יכול להיות רזה
אלון גשש או איך שלא קוראים לך אני פשוט לא מבין את זה אני לא מזלזל או משו
זה פשוט מוזר לי.
אתה רציני בתגובה הזאת או שזה בצחוק?
רציני מאוד בסרטון הוא נראה מאוד קטן בלי קשר רואים תמבנה גוף שלו
זה מוזר
אולי שיעלה תמונות ויראה אחרת אבל זה מה שרואים.
אני פשוט לא מבין איך זה הגיוני שבנאדם שעושה 185 קילו סקוואט
ו190 דדליפט יכול להיות רזה
אלון גשש או איך שלא קוראים לך אני פשוט לא מבין את זה אני לא מזלזל או משו
זה פשוט מוזר לי.
רציני מאוד בסרטון הוא נראה מאוד קטן בלי קשר רואים תמבנה גוף שלו
זה מוזר
אולי שיעלה תמונות ויראה אחרת אבל זה מה שרואים.
אני לא ענק, וגם לא ממש רוצה להיות כזה.
אני גם לא כזה קטן, 86 ק"ג על 1.76 עם אחוז שומן לא כל כך גבוה.
=
טוב מה אני אגיד לך..
אני לא אוהב בכלל את התוכנית הזאת כבר
מה עם הבנץ? לא בסדר עדיפויות כבר?
מה הבעיה בתוכנית הזאת?
גם בבנץ' הצבתי מטרה כבר בהתחלה - 120 לסינגל (עם עצירה) בתחרות.
בסקוואט רציתי בהתחלה להגיע לסינגל עם 200. היום אני מאמין שאני כבר יעבור את זה בתחרות.
גשש אתה מאוד חזק אן לי שום זלזול פשוט נראה שאן מספיק מאסה ביחס לכוח
מאוד יהיה מעניין אותי מה הסיבה אתה כל תקופת האימונים שלך עשית רק אימוני כוח ?
לא אוכל מספיק?
או מה הסיבה.
גשש אתה מאוד חזק אן לי שום זלזול פשוט נראה שאן מספיק מאסה ביחס לכוח
מאוד יהיה מעניין אותי מה הסיבה אתה כל תקופת האימונים שלך עשית רק אימוני כוח ?
לא אוכל מספיק?
או מה הסיבה.
מה דעתך על הבחור שעושה כאן סקוואט 262.5 קילו ושוקל 87? שמן ענק?
http://www.youtube.com/watch?v=yV6sKV8nMq0
גשש אתה מאוד חזק אן לי שום זלזול פשוט נראה שאן מספיק מאסה ביחס לכוח
מאוד יהיה מעניין אותי מה הסיבה אתה כל תקופת האימונים שלך עשית רק אימוני כוח ?
לא אוכל מספיק?
או מה הסיבה.
הפלג גוף עליון שלי אכן יחסית בפיגור, גם במשקלים.
אתה יכול לשאול את מי שפגש אותי במציאות מהפורום (מר שפם ונדב מור) עד כמה אני קטן.
http://www.youtube.com/watch?v=9mz0RueQAQo&feature=plcp
מה תגיד עליו? פיזית, הוא לא גדול ממני בהרבה אבל במשקלים כנראה חזק יותר מכל הפורום.
דרך אגב, אני אוכל די הרבה ומקפיד על כל הדגשים של תזונה של פאווורליפטרים - 5 ביצים ביום, חלב, רק בשר שהלך על 4, העמסות טחינה להתאוששות מקסימלית...
באיזה תוכניות עבדת כל תקופת האימונים שלך?
כמה זמן אתה מתאמן?
צחי מרוב שאתה דביל אין טעם להסביר לך בכלל
באיזה תוכניות עבדת כל תקופת האימונים שלך?
כמה זמן אתה מתאמן?
לפני שנתיים בערך התחלתי להתעניין בכל הקטע של האימוני כוח, קראתי על ss, החשיבות של סקוואט ודדליפט וכו'.
לפני כן הייתי ילד קוביות ממוצע שמתמקד בפמפום הבייספס 7000 כפיפות בטן באימון.
עבדתי בss, אחר כך חיטוב עם הלינארית, אחר כך עבדתי בטקסס אבל לא בצורה הכי רצינית שיש. לפני חצי שנה בערך הייתה תחרות ולפניה נתתי קצת פוש באימונים. התקדמתי יפה.
אחרי התחרות עשיתי חיטוב ונחלשתי מאוד. לפני כשלושה חודשים התחלתי לחזור לעצמי, למשקלים שעבדתי בהם, והיום חזרתי להתקדם ולשבור שיאים.
לפני שהתחלתי עם אימוני כוח לא השגתי כמעט תוצאות. כל הזמן שאלתי את המאמנים למה אני לא מתקדם, ובדר"כ הם היו ממליצים לי להוסיף עוד סטים לשריר שאני רוצה שיגדל (כמובן, זה לא עבד).
לפעמים גם אמרו לי שאני צעיר מידי בשביל להתאמן ברצינות ומשקולות כרגע לא יועילו לי (שטות רצינית).
אלון מה אתה דלביוב אתה לא תגבהה יותר בחיים אחרי הסקוואט הזה.
קובה בוא תסביר לי למה אני דביל יחתיכת אוטיסט מה דביל שאני אומר מה שא חושב?
אתה חושב שהוא נראה מאסיבי לפי הסרטון ביחס למשקלים שהוא מרים?
מה דביל בשאלה לגיטמית ששאלתי זה איך שהוא מרים יחסית הרבה ביחס לאיך שהוא נראה
כי זה לא נראה לי הגוני
ואלון(גשש) הבנתי אותך בהצלחה בהמשך מקווה שתמשיך להתקדם ותאכל יותר בישביל גם לגדול בהצלחה אחי.
קובה בוא תסביר לי למה אני דביל יחתיכת אוטיסט מה דביל שאני אומר מה שא חושב?
אתה חושב שהוא נראה מאסיבי לפי הסרטון ביחס למשקלים שהוא מרים?
מה דביל בשאלה לגיטמית ששאלתי זה איך שהוא מרים יחסית הרבה ביחס לאיך שהוא נראה
כי זה לא נראה לי הגוני
ואלון(גשש) הבנתי אותך בהצלחה בהמשך מקווה שתמשיך להתקדם ותאכל יותר בישביל גם לגדול בהצלחה אחי.
תבוא לתחרות בדימונה ואז תחליט אם אני נראה מאסיבי או לא.
שים לב לדוגמה שהבאתי לך למעלה, הוא לא גדול ממני בהרבה ובכל זאת הוא יותר חזק מכל הפורום כאן.
לא תמיד המטרה היא להיות כמה שיותר גדול, חשוב לשמור גם על אסתטיקה, הפרדות, חיטובים, פסים בישבן וכו'.
אלברט ברכה
03-11-12, 15:52
מה הבעיה בתוכנית הזאת?
גם בבנץ' הצבתי מטרה כבר בהתחלה - 120 לסינגל (עם עצירה) בתחרות.
בסקוואט רציתי בהתחלה להגיע לסינגל עם 200. היום אני מאמין שאני כבר יעבור את זה בתחרות.
מתי התחרות בכלל?
כמה אתה עכשיו?
התחרות ב11.12, עוד חודש ושבוע.
אימון אחרון - סקוואט 185, בנץ' 107.5 ודדליפט 190 (הכל ל3).
תרומה, השקעה, הפצצה
מועמד לחבר vip כחול
קובה בוא תסביר לי למה אני דביל יחתיכת אוטיסט מה דביל שאני אומר מה שא חושב?
אתה חושב שהוא נראה מאסיבי לפי הסרטון ביחס למשקלים שהוא מרים?
מה דביל בשאלה לגיטמית ששאלתי זה איך שהוא מרים יחסית הרבה ביחס לאיך שהוא נראה
כי זה לא נראה לי הגוני
ואלון(גשש) הבנתי אותך בהצלחה בהמשך מקווה שתמשיך להתקדם ותאכל יותר בישביל גם לגדול בהצלחה אחי.
איך אפשר לראות גודל של בנאדם תוך כדי זה שהוא עושה סקואט\דדליפט מרחוק ?
מה זה חזק ביחס למשקלים? אתה ראית את הרגלים שלו שאתה מדבר? הוא בהחלט נראה כמו מה שהוא לוחץ
Idan Golani
03-11-12, 22:44
כוח מטורף כרגיל אושר!
כוח מטורף כרגיל אושר!
תודה :1:
nadavmoore
04-11-12, 16:55
גאגא1234, 90 אחוז מהבילדרים בארץ לא יודעים להתאמן ולהתקדם במשקלים בלי חומרים. בגלל זה נראה לך מוזר שאלון מרים כל כך הרבה ביחס ל"גודל" שלו, למרות שלפי הנתונים שלו הבן אדם יחסית גדול (כמעט 10 קילו מעל לגובה שלו). בילדרים ממוצעים בארצנו לא יגיעו למשקלים כאלו בחיים בלי חומרים וזה פשוט כי אין להם מושג קלוש באימונים, בגלל זה הם גם "יורדים" על מתאמני כוח שהם "שמנים" אבל בסופו של דבר הם מבינים באימונים פי מליון מכל בילדר ממוצע בארץ. אלון וע1נס הם לא בחורים קטנים כלל. אלון יראה את השינוי במסיביות שאתה מדבר עליה כאשר הוא ייתקדם קצת יותר בלחיצות ומתח עם משקל , אבל עדיין לא צריך לפמפם מליון בייספס בשביל להגיע לרמת מסיביות שאתה מדבר עליה. ההבדלים יהיו שנגיד תשים אותו מול בילדר ממוצע אז הבילדר יהיה סתם פיקציה של מישהו שכביכול "חזק" ואלון הוא באמת יראה כמו מה שהוא מרים. ואני במקום הבילדר הייתי מתפדח מאד. אין דבר יותר מפדח מלהיות גדול ואז שבאה כוסית להסתכל עליך אתה עושה משקלים כמוהה בסקוואט...
SmokingSnake
04-11-12, 23:39
ככלל אני מעדיף להיות "קטן"(96 קילו, 17% שומן) ולהרים כמו גבר בכל התרגילים מאשר להיות "גדול", לעשות בנץ' 140 לשלשה וסקוואט 120 לרבעים/להימנע מדדליפט
כל הטווחי תנועה הקצרים והתרגילים במכונות(שמינית טווח של פולי עליון wtf) מובילים לזה שבנאדם עם גידים/עצמות חלשות וסתם נפוח, מה גם שהגוף לא יעיל בגרוש(אין שליטה על פעולות של הגוף ומודעות למצב שהגוף נמצא בו, אפילו להרים קופסא מהרצפה כמו בנאדם לא יודעים)
בסוף יוצא שבגלל שכל הרקמות הקשיחות כמו עצמות לא מתפתחות בצורה פרופורציונאלית הבנאדם נשאר קל במשקל, ומתנפח כמו בלון.
מה שעבד למפתחי גוף לפני 40 שנה לפני שהיה ארסנל סטרואידים ומכונות זה סקוואטים, לחיצות, הרמות מהרצפה, חתירות, תרגילי גוף וקצת ידיים, 70% מהתרגילים עם מוט, השאר עם משקולות/משקל גוף.
עם כל הכבוד לתחרות או לא, לשקול 67 על 1.70 לא מרשים אותי בשום אחוז שומן
כל מי שחושב שמתאמן כוח חזק הוא קטן לא מבין איך גוף אמור להיראות, בצורה טבעית לבנאדם לא אמורה להיות יד 46 וירך 52, אמורה להיות לו ירך וגב עבים, ידיים שנראות יחסית לגוף "קטנות"(כי השרירים האלה קטנים) והרבה כוח
סופטי, משקלים יפים
אלברט ברכה
05-11-12, 00:21
ככלל אני מעדיף להיות "קטן"(96 קילו, 17% שומן) ולהרים כמו גבר בכל התרגילים מאשר להיות "גדול", לעשות בנץ' 140 לשלשה וסקוואט 120 לרבעים/להימנע מדדליפט
כל הטווחי תנועה הקצרים והתרגילים במכונות(שמינית טווח של פולי עליון wtf) מובילים לזה שבנאדם עם גידים/עצמות חלשות וסתם נפוח, מה גם שהגוף לא יעיל בגרוש(אין שליטה על פעולות של הגוף ומודעות למצב שהגוף נמצא בו, אפילו להרים קופסא מהרצפה כמו בנאדם לא יודעים)
בסוף יוצא שבגלל שכל הרקמות הקשיחות כמו עצמות לא מתפתחות בצורה פרופורציונאלית הבנאדם נשאר קל במשקל, ומתנפח כמו בלון.
מה שעבד למפתחי גוף לפני 40 שנה לפני שהיה ארסנל סטרואידים ומכונות זה סקוואטים, לחיצות, הרמות מהרצפה, חתירות, תרגילי גוף וקצת ידיים, 70% מהתרגילים עם מוט, השאר עם משקולות/משקל גוף.
עם כל הכבוד לתחרות או לא, לשקול 67 על 1.70 לא מרשים אותי בשום אחוז שומן
כל מי שחושב שמתאמן כוח חזק הוא קטן לא מבין איך גוף אמור להיראות, בצורה טבעית לבנאדם לא אמורה להיות יד 46 וירך 52, אמורה להיות לו ירך וגב עבים, ידיים שנראות יחסית לגוף "קטנות"(כי השרירים האלה קטנים) והרבה כוח
סופטי, משקלים יפים
תגיד לי, נראה לך שגעגע האוטיסט הזה הבין מילה ממה שרשמת???
אלברט ברכה
05-11-12, 00:24
גאגא1234, 90 אחוז מהבילדרים בארץ לא יודעים להתאמן ולהתקדם במשקלים בלי חומרים. בגלל זה נראה לך מוזר שאלון מרים כל כך הרבה ביחס ל"גודל" שלו, למרות שלפי הנתונים שלו הבן אדם יחסית גדול (כמעט 10 קילו מעל לגובה שלו). בילדרים ממוצעים בארצנו לא יגיעו למשקלים כאלו בחיים בלי חומרים וזה פשוט כי אין להם מושג קלוש באימונים, בגלל זה הם גם "יורדים" על מתאמני כוח שהם "שמנים" אבל בסופו של דבר הם מבינים באימונים פי מליון מכל בילדר ממוצע בארץ. אלון וע1נס הם לא בחורים קטנים כלל. אלון יראה את השינוי במסיביות שאתה מדבר עליה כאשר הוא ייתקדם קצת יותר בלחיצות ומתח עם משקל , אבל עדיין לא צריך לפמפם מליון בייספס בשביל להגיע לרמת מסיביות שאתה מדבר עליה. ההבדלים יהיו שנגיד תשים אותו מול בילדר ממוצע אז הבילדר יהיה סתם פיקציה של מישהו שכביכול "חזק" ואלון הוא באמת יראה כמו מה שהוא מרים. ואני במקום הבילדר הייתי מתפדח מאד. אין דבר יותר מפדח מלהיות גדול ואז שבאה כוסית להסתכל עליך אתה עושה משקלים כמוהה בסקוואט...
יום אחד באמצע הפסקה בכדורגל אני פותח את הפורום באייפון, רואה סרט של קוקלייב עם דדליפט 390 ל3, אחד מהקבוצה שלי עושה לי "תגיד, מי זה השמן הזה?????????"
חחחחחחחחחחח
ולעניין - לא כל בן אדם ששוקל 80 ומשהו קילו צריך שתהיה לו יד 42 סנטימטר, גם לא 40.
זה כבר מצחיק שמודדים מאסה של בן אדם רק לפי הפלג גוף העליון
nadavmoore
05-11-12, 00:26
תגיד לו שזה הענק הירוק, רק שהוא לא ירוק הוא רוסי...
אלברט ברכה
05-11-12, 00:28
כשאני חושב על זה, למה בכלל יש טעם להגיב לגעגע, הוא אפילו לא יודע לקרוא
לגעגע יש מנוי vip לסרטים של דניק
אז מה אם הוא לא גדול, לא כולם מייחסים לגודל חשיבות כמו בודיבילדרים, יש אנשים שיש בספורט שלהם מטרה ואליה הם הולכים, מסה והיקף יד הם לא פקטור שם בכלל.
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.