אימון ידיים

[פאוור]

יש לי חבר שמתלהב מאימוני כח והוא אומר לי אני לא רוצה גוף הכי גדול אני רוצה שיהיה לי ידיים חזקות
אז אמרתי לו תתאמן על ידיים אז הוא שאל אותי באיזה טווח חזרות עןבד על כח ביידיים....
אז רציתי שתרחיבו לי את הנושא ותתיתנן לי עצות תודה

[solomoniko]

1-6

[פאוור]

יותר פירוט.....איזה תרגילים כמה פעמים בשבוע

[VoRteX]

תרגילים מורכבים (לחיצת חזה, סקוואט, דדליפט, מסור וכו'...)
תחפש תוכניות שונות ותנסה (5x5 וכו'...)
תחפש Strength Training Programs בגוגל.

[birzia]

1-6?!?!?!
חזרה אחת?!!?

[igorek]

לא עובדים על כוח בידיים ישירות.
תגיד לו שיעבוד על כוח בתרגילים המורכבים שמערבים ידיים (בנץ', מתח וכו').

[Leo]

פוור לא עניתי לך מקודם???????????????