Ss במתכונת אחרת

[XVGX5]

אני כבר לא מתקדם ב-ss במיוחד לא בדחיקה ואמרו לי להוריד חזרות אז חשבתי או על 3x3 בss או תוכנית אחרת לגמרי שהיא בנויה על שלישיות יש לכם הצעה? או טיפ כי גם בss אני לא מתקדם+ טכניקות נדפקות בגלל עלייה יומית שלא תבינו לא נכון היא עזרה לי מאוד אבל לדעתי מיציתי אותה (אני מדגיש לדעתי!)

[No_Troll]

דעתך שגויה.

אתה לא עושה את התוכנית כמו שצריך, אפשר להבין את זה מ"דחיקה" (אין תרגילי דחיקה בss)
תלמד על אימוני כוח - טכניקה (בעיקר), איך לעשות את זה כמו שצריך (זה נשמע פשוט, הפתעה, זה לא)

[XVGX5]

בנץ׳ פרס לזה התכוונתי אני אעלה לפה סרטונים פשוט אני רוצה לגשת לתחרות ראשונה ואני חופר כי אין לי זמן לבזבז (20 יום)

[XVGX5]

ואני עושה את התוכנית בלי תוספות וחימום טוב

[XVGX5]

אני אמשיך ss ובחיטוב אעבור ל5/3/1 ואז מסה שנייה 5x5 לא יודע למה אני מסתבך כל הזמן....אני אפתח לוג כדי לעקוב אחרי עצמי...

[ניר123]

אם אתה חושב שמיצית את ההתקדמות בלחיצות במתכונת של ss תנסה להוסיף נפח
אבל ממה שראיתי הלחיצות שלך נמוכות מדי מכדי לעבור מ-ss
או שאתה לא אוכל מספיק או שהטכניקה שלך לא טובה. אם אתה מצליח להרים 140 על 65 משקל גוף כנראה שאתה אוכל בסדר.

[XVGX5]

אני זוכר אמרו לי פה שבגלל שאני בן 14 הפלג גוף עליון שלו לא מפותח ביחס לתחתון או משהו כזה אבל בכללי עד סוף המסה אני רוצה ללחוץ 85