איך התכנית כוח הזו ?

[the raccoon]

אני מתחיל את התכנית עם עצימות של 85% מה - rm5
5*5 בכל התרגילים שאציין, משקל קבוע
ראשון: מתח, מיליטרי פרס, דדליפט
שלישי: בנצ' פרס, בנט אובר, סקווט
חמישי: מיליטרי פרס, פאואר קלין
אני מתכנן בעיקרון להעלות 2.5 קילו כל שבוע למעט דדליפט וסקווט שבהם 5 קילו

[No_Troll]

איזו תוכנית זו?
או שהמצאת עכשיו

[the raccoon]

זה אח שלי הקוקסינל המציא כי הוא לא רוצה להיצמד לתוכנית מוכרת
קיצר יש אור ירוק?

[MaorSwan]

סקוואט רק פעם בשבוע? תחליף תוכנית ומהר.

[Cuba]

תפסיק לנסות להמציא את הגלגל

[gorneo1]

ראשון: סקוואט, דדליפט, פרס
שלישי: בנצ' , בנט אובר, מתח עם משקל
חמישי: סקוואט,מיליטרי פרס, פאואר קלין
קצת יותר טוב אחי.

[arbel2]

מתכנן Deloading ?
ואחי יהיה לך קשה לשמור עליה של 5 קילו בדד וסקוואט כל אימון.

[gorneo1]

בdeloading?
הכוונה היא להוצאת אנרגיות או להכנסת אנרגיות?
:|
כי המטרה אני מאמין היא הכנסה..... :/

[Cuba]

הכוונה בדילאוד זה שבוע קל

[gorneo1]

היי, הוא עושה את זה לא אנחנו.
חח.
וחוץ מזה זה תלוי בעומסים לא?
באותה מידה הוא יכול להרביץ סקוואט עם 220 ודד ליפט עם 250. :| ...

[Cuba]

אין קשר כל כמה זמן צריך שבוע קל על מנת לתת לגוף להתאושש

[the raccoon]

לוידע מה הוא מתכנן החמאר
חשבתי שיקטלו לגמרי תתוכנית הזאת בשביל לשכנע אותו לא להמציא תוכנית
תודה לכולם :(
:)