Pamidor
14-11-12, 11:25
גובה - 1.74
משקל 72
אחוז שומן סביבות 14
a - חזה, יד קדמית, רגלים
בנץ' 3x8
בנץ אינקליין 3x8
פרפר בכייבל קרוס 3x10
כפיפות מרפקים 2x12
פטישים 2x12
סקוואט 3x8
פשיטות ברכים 3x12
תאומים בסמית' 3x10
b - גב, יד אחורית, כתפיים
מתח 4xMax
פולי עליון 3x8
t-bar 3x8
בנץ' צר 3x10
מקבילים 2x8
פרס - 3x6
הרחקת כתפיים עם דאמבלים 3x8
שראגס 3X10
הייתי רוצה לדעת אם יש הצעות לשיפור, תרגילים אחרים, או מספר סטים וחזרות שונים
תודה
משקל 72
אחוז שומן סביבות 14
a - חזה, יד קדמית, רגלים
בנץ' 3x8
בנץ אינקליין 3x8
פרפר בכייבל קרוס 3x10
כפיפות מרפקים 2x12
פטישים 2x12
סקוואט 3x8
פשיטות ברכים 3x12
תאומים בסמית' 3x10
b - גב, יד אחורית, כתפיים
מתח 4xMax
פולי עליון 3x8
t-bar 3x8
בנץ' צר 3x10
מקבילים 2x8
פרס - 3x6
הרחקת כתפיים עם דאמבלים 3x8
שראגס 3X10
הייתי רוצה לדעת אם יש הצעות לשיפור, תרגילים אחרים, או מספר סטים וחזרות שונים
תודה