pols3n
17-11-12, 19:51
האם זה יוסיף בשבילי לצרוך אחרי אימון שייק חלבון, למרות העובדה שאני מקפיד על תפריט מלא שמכיל 170 גרם חלבון ליום (חמש ארוחות ביום, אני שוקל 78, גובה 1.82) ?
ואם כן איך לצרוך ? הכוונה האם במקום אחת הארוחות ביניים ? או בנוסף להכל? או פשוט להוסיף לשש ארוחות ביום שאחת מהם היא מנת חלבון ?
ואם כן איך לצרוך ? הכוונה האם במקום אחת הארוחות ביניים ? או בנוסף להכל? או פשוט להוסיף לשש ארוחות ביום שאחת מהם היא מנת חלבון ?