בטן(קוביות) [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : בטן(קוביות)

snirf

18-11-12, 21:45

היי, אני שניר בן 21, כיום שוקל 60 קילו, מתאמן מזה כשנה וחצי בחדר כושר ואין לי בטן חטובה/"בכושר"-אולי אני רזה מדי?
מה מומלץ לעשות כדי שכן תהיה בטן חטובה...קוביות. במה לתת את הפוש? האם כדאי וצריך לעשות אימון בטן כל יום(גם ב"ימי מנוחה" שאני לא בחדר כושר)?

תודה מראש!

Gama

19-11-12, 02:07

שנה וחצי..אין קוביות..אני מהמר שגם תפריט תזונה אין,אני צודק?

gorneo1

19-11-12, 07:19

snirf

19-11-12, 14:22

שנה וחצי..אין קוביות..אני מהמר שגם תפריט תזונה אין,אני צודק?

אין תפריט תזונה כתוב, אבל אני מקפיד/משתדל להקפיד על אכילה של 6 ארוחות ביום...בצורה בריאה ודי מאוזנת.

snirf

19-11-12, 14:23

א'. מה הגובה שלך?
ב' איך אתה מתאמן שה וחצי? תוכנית רצינית או סתם רשום ובא שבא.
ג' באמת נראה שאין לך תוכנית אכילה, שחשובה כמו תוכנית אימונים או אפילו יותר.
ד' בשביל בטן חטובה, בכל מצב, צריך אירובי [אחוזי שומן נמוכים יחסית]

1. 1.78
2. 3 פעמים בשבוע, עשיתי תוכנית ab עד לחודש האחרון שהתחלתי abc.

אין לי תוכנית אכילה כתובה, אבל...יש לי סדר יום קבוע מבחינת תזונה...

מיי

20-11-12, 12:17

כל הזמן מדברים על - קראתי את המאמר הזה אולי הוא יכול לדבר עליכם
אני סך הכל מחפשת איך אפשר להשיג בטן שטוחה לא בא לי קוביות ולא בא לי להרעיב את עצמי ולא בא לי להוריד שומן לגמרי מהתפריט
אז בכל זאת אני יכולה לעשות
למישהו יש עצה בשבילי?.???

adar1121

23-11-12, 09:21

אם הכל טוב לפי איך שאתה כותב פה המסה שלך בבטן לא כ"כ גבוה בישביל קוביות
4 פעמים בשבוע
בטן עם משקולת בספה או במזרון

gorneo1

23-11-12, 13:53

אם הכל טוב לפי איך שאתה כותב פה המסה שלך בבטן לא כ"כ גבוה בישביל קוביות
4 פעמים בשבוע
בטן עם משקולת בספה או במזרון

דווקא לא חובה ארבע פעמים, כן חובה לפחות שלוש יום כן יום לא, ]וגם על זה יש וויכוח]
תעשה אירובי ברמה גבוהה, תראה ריבועים, כל השאר שטויות...
בהצלחה.

viper344

03-12-12, 13:09

http://www.tv-showroom.com/images/AbTronic2.jpg

lorenzo

03-12-12, 21:07

אולי אין לך מספיק מאסת שריר? או אחוזי שומן נמוכים?