PDA

צפה בגרסא המלאה : קלין(לא פוואר קלין) 90 קילו.

nadavmoore
03-12-12, 22:32
ביקורות ממי שמבין.

בעניין הנעליים, האולסטר שלי נקרעו ולא נותנים לי להתאמן יחף שם, עניין של זמן...

mkIhUfiAygA
גשש בלש
03-12-12, 22:51
כל הכבוד צר1ר!
גם אני אוהב הרמת משקולות.
No_Troll
03-12-12, 23:02
יפה מאוד, אבל ניראה לי שאלה פלטות עלעלעל
אלברט ברכה
03-12-12, 23:03
זה מכון ליצני, בגלל זה זה נראה.
יש שם 20 10 ו5
Scylla
03-12-12, 23:05
אני לא מבין הרבה בהרמת משקולות אבל אני חושב שהטכניקה לא להיט בכלל, אתה אמור לרדת עמוק עם התחת בתחילת התנועה ולא תחת למעלה כמו בדדליפט.
nadavmoore
03-12-12, 23:09
אני לא מבין הרבה בהרמת משקולות אבל אני חושב שהטכניקה לא להיט בכלל, אתה אמור לרדת עמוק עם התחת בתחילת התנועה ולא תחת למעלה כמו בדדליפט.

זה לא כזה משנה איך אתה מושך את המוט מהרצפה, העיקר זה ההתפוצצות ולא למשוך עם הידיים (ושם משכתי קצת עם הידיים הטכניקה שלי לא 100 אחוז) להגיע לנקודה הכי גבוהה משם להכניס מרפקים ולרדת לסקוואט.

זה rm1 ואני עובד על טכניקה, אז לאט לאט...
אלברט ברכה
03-12-12, 23:11
תכלס אם הייתי עושה משהו בסגנון אז פאוורקלין.
לגבי טכניקה אינלי מ01ג ולכן אין טעם שאגיב.


המכון שלך נראה מאוד ליצני.
nadavmoore
03-12-12, 23:12
זה לא מכון, זה חדר עם כמה משקולות ,מוטות , מכשירים והליכונים. אני מתבייש לצלם איפה אני מסקביט שם
notorious_pig
03-12-12, 23:15
Bc-0lFV1KWQ
לא תמצא סירטון הדרכה יותר מדוייק או אינפורמטיבי
nadavmoore
03-12-12, 23:18
בדיוק מהסרטון הזה אני לומד, אבל זה עדיין קצת קשה שאתה לוקח rm1 ועושה לחשב את כל הטכניקה ביחד (במיוחד שאני לא עושה קלין יותר משלשה חודשים ככה...) ניסיתי להכניס כמה שיותר אלמנטים שיכולתי אל תשכח שאני בלי נעליים נכונות, המשקולות קטנות מבחינת הגובה ככה שהמוט נמוך יותר ממה שהוא אמור להיות (וזה משפיע)
notorious_pig
03-12-12, 23:42
אוקיי. אני אנסה להיות ספציפי

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/148271_10200201438701617_1839071835_n.jpg
זה אתה כשאתה מתחיל את ההתפוצצות

מה שאמור לקרות בתחילת ההתפוצצות, כמו שאתה יכול לראות בהדגמה, זה: הברכיים לא נעולות, המוט נוגע בירכיים, והטורסו יותר זקוף ונראה לי שהבנת את הרעיון

מה שאתה יכול לעשות זה לתרגל את החלק השני של התנועה, השלב שהמוט מעל הברכיים. זה נקרא: hang clean
חפש ביוטיוב
nadavmoore
03-12-12, 23:55
אני עושה איזה 200 האנגים לפני שאני בכלל מתחיל את הקלין.
אבל אתה צודק, הבעיה שבגלל שהמוט מתחיל לי מנמוך מידי קשה לי להתפוצץ בזמן הנכון , אבל סתכל ששם אני מתחיל טיפה להרים את העקבים כבר..
הבעיה שלי בעיקר שאני לא מושך עם הטרפזים מספיק (במשקלים הגבוהים) , אבל לאט לאט אני אשתפר

תודה על הביקורת , זה עוזר לי מאד לראות את זה ככה.
SmokingSnake
04-12-12, 00:12
אתה לא מושך עם ידיים ישרות, אתה משתמש בהן פיזית ומבזבז בגלל זה הרבה מהירות על המוט, למעשה בסוף התנועה אתה במקום להאיץ מאט קצת, לא יודע אם אתה שם לב.

בכל מקרה, זה נראה משקל שהיית יכול לעשות בו פאוורקלין כי גם משכת קצת רחוק מהגוף, תעלה עוד סרטונים לסטים של 2 או שתרים קצת משקל כדי שהנקודות החלשות יהיו בולטות יותר.
moo
04-12-12, 07:28
משקל יפה
אתה לא עושה קלין
אתה עושה פאוורקלין ואז יורד לפרונט סקוואט
(אתה מושך גבוה ונכנס מתחת למוט גבוה) בקלין אתה מושך נמוך (עד הטבור ולא עד הפטמות בערך)
the raccoon
04-12-12, 08:43
אוקיי. אני אנסה להיות ספציפי

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/148271_10200201438701617_1839071835_n.jpg
זה אתה כשאתה מתחיל את ההתפוצצות

מה שאמור לקרות בתחילת ההתפוצצות, כמו שאתה יכול לראות בהדגמה, זה: הברכיים לא נעולות, המוט נוגע בירכיים, והטורסו יותר זקוף ונראה לי שהבנת את הרעיון

מה שאתה יכול לעשות זה לתרגל את החלק השני של התנועה, השלב שהמוט מעל הברכיים. זה נקרא: Hang clean
חפש ביוטיוב

ינעל דינק וראבאק מה סה ההשקעה הזאת
צמרמורת בביצים
עונס,מאחוריך.
nadavmoore
04-12-12, 13:43
אימון הבא של קלין אני אצלם שוב ואנסה ליישם את הטיפים שלכם. תודה
Homie
04-12-12, 13:45
אני לא מבין הרבה בהרמת משקולות אבל אני חושב שהטכניקה לא להיט בכלל, אתה אמור לרדת עמוק עם התחת בתחילת התנועה ולא תחת למעלה כמו בדדליפט.

ממש לא, זה רק נראה כך כי הם משיגים מתיחה,
בעיקרון אמורים להיות במצב כמה שיותר דומה לסטיף לג דד ליפט
ככה שאפשר לייצר כמה שיותר כוח מהאמס ומהגלוט לא אמור להיות כמעט עבודה עם ה4 ראשי
nadavmoore
04-12-12, 13:48
הומי אולי תארח אותי במכון שלך , תעשה לי אימון טכניקה
moo
04-12-12, 14:58
אם אתה רוצה לתרגל קלין
קח מוט ריק תעמוד על קצות האצבעות עם המוט ביד באחיזה של קלין כשהידיים ישרות ומשוחררות ושהטרפזים מכווצים והכתפיים במצב הכי גבוה שלהם
ואז תיפול לרצפה ותכנס מתחת למוט (למצב התחתות בפרונט סקוואט)
זה יהיה מפחיד בהתחלה אבל רק ככה תלמד להכנס לקלין בגובה הנכון
Homie
04-12-12, 15:31
http://www.catalystathletics.com/articles/article.php?articleID=129

http://www.catalystathletics.com/articles/article.php?articleID=125

http://www.catalystathletics.com/articles/article.php?articleID=131

http://www.catalystathletics.com/articles/article.php?articleID=122

http://www.catalystathletics.com/articles/article.php?articleID=112

http://www.catalystathletics.com/articles/article.php?articleID=76
ניר123
06-12-12, 15:13
מלבד מה שאמרו- אתה לא משתמש בטרפזים, מתפוצץ מוקדם מידי, לא יורד מתחת למוט מהר מספיק