אימון גב - מרגיש את היד עובדת חזק

[Terminatorizer]

שאלה,
זה הגיוני ונורמלי שבאימון גב היד שלי כואבת ברמות, אבל כאב של מאמץ (שאני מרגיש שהיא עובדת חזק באימון גב?)

[Avivlevi]

הגיוני.
עם הגב עובדת גם היד הקדמית (דו ראשי, Biceps) אז הגיוני שיכאב לך שם.
לי אישית באימונים הכבדים הראשונים גם כאבו האמות של אותן ידיים.

[Terminatorizer]

גם לי כואבות האמות, אני מרגיש באימון גב את הכאב ביידים כאילו שאני עושה אימון על יד קדמית

[The phenomenon]

ככה זה בהתחלה, המצב יתהפך..

[viper344]

http://speedworxsports.com/catalog_3142/images/medium/Weighlifting_Straps_MED.jpg

[gorneo1]

חשוב שתקפיד לתת ליד הקידמית שלך מספיק מנוחה בין לבין. עדיף שתעשה אותה ביום של הגב ישר אחרי, כי היא גם ככה עובדת ואז אתה ממצה אותה ונח מספיק מאימון לאימון ( הבייספס נח מספיק) , אחרת אם אתה עושה נגיד גב יום א ויד קידמית יום ב זה סתם נזק ואתה תיתקע איתה ולא תתקדם שם.
ויותר מזה אל תעשה אותה יום לפני גב כי אז בכלל אתה בבעיה וסתם יהיה אימון גב חלש.
בהצלחה.

[BlueNinja]

חשוב שתקפיד לתת ליד הקידמית שלך מספיק מנוחה בין לבין. עדיף שתעשה אותה ביום של הגב ישר אחרי, כי היא גם ככה עובדת ואז אתה ממצה אותה ונח מספיק מאימון לאימון ( הבייספס נח מספיק) , אחרת אם אתה עושה נגיד גב יום א ויד קידמית יום ב זה סתם נזק ואתה תיתקע איתה ולא תתקדם שם.
ויותר מזה אל תעשה אותה יום לפני גב כי אז בכלל אתה בבעיה וסתם יהיה אימון גב חלש.
בהצלחה.


תסכים איתי שכל מה שאמרת נכון אך ורק למתאמן מתחיל?

[אלברט ברכה]

http://speedworxsports.com/catalog_3142/images/medium/weighlifting_straps_med.jpg

כמובן שאתה תצדיק את המוניטין המפוקפק של המאמנים בארץ.

[gorneo1]

אם אתה מגדיר כל אדם ממוצע כמתאמן מתחיל אז סבבה. אם אתה עובד חזק גב, אז היד הקידמית שלך בין אם תרצה ובין אם לא תרצה עובדת חזק, עדיף לך לעבוד גם יד קידמית באותו אימון או לכל הפחות לא באותו יום אבל לא יום לפני ולא יום אחרי.
ואין ספק שלמתחיל העיקרון הזה תופס כפליים.