גם קאי עושה סקוואט...

[SmokingSnake]

:idea:
בפעם הבאה שבילדר מזיין ת'שכל שעדיף לג פרס עם רבע טון נראה לו את זה




IP8JgPS8VhQ

[Scylla]

העומק הפתיע אותי. כל הכבוד. לאדע מה איתך לג פרס של רבע טון זה לא מרשים בעליל. גם סקוואט של רבע טון נהיה כאן מאוד ריאלי עבור לא מעט מאיתנו.

[arbel2]

קאי דיזל רציני

[MaorSwan]

העומק הפתיע אותי. כל הכבוד. לאדע מה איתך לג פרס של רבע טון זה לא מרשים בעליל. גם סקוואט של רבע טון נהיה כאן מאוד ריאלי עבור לא מעט מאיתנו.
+10000

[gorneo1]

ומה עם לג פרס של חצי טון??
חח, אין ספק שסקוואט שולט פה ברבק, העדפה האישית שלי היא לשלב את שניהם. במשקלים גבוהים.
מה שכן קאי תמיד היה ויהיה מפלצת.

[arbel2]

לג פרס הוא לא בזבוז זמן...לדוגמא: אפילו דייב טייט משלב קצת לג פרס ברוטינות של מתאמנים שלו.

[gorneo1]

לג פרס הוא לא בזבוז זמן...לדוגמא: אפילו דייב טייט משלב קצת לג פרס ברוטינות של מתאמנים שלו.

יכולת לסכם את זה בגם אני עושה לג פרס עם כל הפלטות במכון ועוד מישהו יושב על המכשיר...
;)
חחח


אגב ניסיתי לחכות אותך והצלחתי בחצי כוח, החצי השני תפוס כבר שבוע... :/

[No_Troll]

כמה משקל יש כאן?

[gorneo1]

המקסימום שהוא שם 260.[6 פלטות לצד + מוט]
לדעתי צריך להתחשב שאם זה לא נערך מגמתי אז הוא עושה את זה אחרי פשיטות... 0_o

[Scylla]

אין שום דבר רע בלג פרס, פשוט מאוד צריך להבין שזה תרגיל שולי משמע תרגיל עזר.
אני מזה שנתיים++ לא עברתי 5 חזרות בסקוואט ולא עשיתי שומדבר אחר לרגליים ואפילו בילדרים מסתכלים עלי בקנאה...

[gorneo1]

נו ברור, סקוואט זה תרגיל מאסה מסיבי מאוד לרגליים אין פה תחרות עם שום תרגיל, והקנאה זה גם חיטוב אחי רגליים גדולות לבד לא ייתן אותו אפקט.
מה שכן לג פרס הוא תרגיל משלים שעובד ומאוד חזק.

[SmokingSnake]

הוא עושה שם בהתחלה סטים של פשיטה וכפיפת ברך.
עושה סקוואט חימום של 100, אח"כ 180(חמישייה) אח"כ 220(רביעייה) אח"כ 260(שלשה), ואח"כ 2 עשיריות עם 160.
אח"כ לג פרס ועוד פעם פשיטה וכפיפת ברך.

בהתחשב בטכניקה ובמהירות הממש איטית ובזה שהוא בלי חגורה, זה משקל יפה מאוד למפתח גוף
כל באדיבילדר טוב עושה סקוואט לפחות מקביל, פשוט בצילומים עושים פואוזינג ומשקלים נמוכים, לכל בילדר יש סרטון-שניים נדירים של סקוואטים כבדים עמוקים, זה הבסיס לפיתוח גוף טוב

לג פרס הוא לא בזבוז זמן...לדוגמא: אפילו דייב טייט משלב קצת לג פרס ברוטינות של מתאמנים שלו.

מסכים... אבל לג פרס הוא תרגיל עזר או לפחות שני בחשיבות, ממש לא מתקרב לסקוואט כמו שחלק מהאנשים ממליצים ואומרים:no:

אצלנו במכון היה היום מחזה נדיר, תור לסקוואט ראק(ויש לנו שניים)
התאמנתי שעה בערך והיו 12 אנשים שעשו סקוואטים, 9 מתוכם לפחות סקוואט מלא!

העומק הפתיע אותי. כל הכבוד. לאדע מה איתך לג פרס של רבע טון זה לא מרשים בעליל. גם סקוואט של רבע טון נהיה כאן מאוד ריאלי עבור לא מעט מאיתנו.
אני בשיא כשעשיתי סינגלים הגעתי ל187.5 ל5 סינגלים באימון בתקופת טקסס שהייתי עושה בגדול סקוואט כל הזמן, המרחק משם ל220 נניח זה שנה עבודה.
המרחק מ220 ל250 אני מניח יותר הרבה יוצר משנה אלא אם כן אתה רק ישן אוכל ועושה סקוואט 3 פעמים בשבוע ויש לך כוח רצון.
250 זה לא משקל שקל מאוד להגיע אליו, לפחות לא בסקוואט

[XVGX5]

גורינגו זה 270 מקס׳ לא 260
כי הצלחות בפאונד הם 20.8 קילו ו-45 פאונד (אפילו ש45 פאונד זה 20.5 קילו אבל עזוב את זה הוסיפו 300 גרם)
20.8x12=249.6
המוט בכללי הוא 20.8 תמיד
249.6+20.8=270.4

סתם שתדעו כי במשקלים גבוהים זה משנה
1=1.1
2.5=2.3
5=4.5
10=11.3
15= 15.9
20=20.8

אז אם אתם רואים סירטון אמריקאי או מקום אחר שמשתמש בפאונד ולא בקילו שתדעו או אם המכון שלכם הפלטות בפאונד ואתם מעגלים כי אין לכם כוח תראו שפה זה 10 קילו הבדל

[Psyco]

לבד אחי, לא נוגע!!

[arbel2]

הוא עושה שם בהתחלה סטים של פשיטה וכפיפת ברך.
עושה סקוואט חימום של 100, אח"כ 180(חמישייה) אח"כ 220(רביעייה) אח"כ 260(שלשה), ואח"כ 2 עשיריות עם 160.
אח"כ לג פרס ועוד פעם פשיטה וכפיפת ברך.

בהתחשב בטכניקה ובמהירות הממש איטית ובזה שהוא בלי חגורה, זה משקל יפה מאוד למפתח גוף
כל באדיבילדר טוב עושה סקוואט לפחות מקביל, פשוט בצילומים עושים פואוזינג ומשקלים נמוכים, לכל בילדר יש סרטון-שניים נדירים של סקוואטים כבדים עמוקים, זה הבסיס לפיתוח גוף טוב



מסכים... אבל לג פרס הוא תרגיל עזר או לפחות שני בחשיבות, ממש לא מתקרב לסקוואט כמו שחלק מהאנשים ממליצים ואומרים:no:

אצלנו במכון היה היום מחזה נדיר, תור לסקוואט ראק(ויש לנו שניים)
התאמנתי שעה בערך והיו 12 אנשים שעשו סקוואטים, 9 מתוכם לפחות סקוואט מלא!


אני בשיא כשעשיתי סינגלים הגעתי ל187.5 ל5 סינגלים באימון בתקופת טקסס שהייתי עושה בגדול סקוואט כל הזמן, המרחק משם ל220 נניח זה שנה עבודה.
המרחק מ220 ל250 אני מניח יותר הרבה יוצר משנה אלא אם כן אתה רק ישן אוכל ועושה סקוואט 3 פעמים בשבוע ויש לך כוח רצון.
250 זה לא משקל שקל מאוד להגיע אליו, לפחות לא בסקוואט

חומרים זה גם פקטור....במיוחד דברים קצת יותר רצינייים מטסט'....העליות משקלים קופצות בטירוף.