תמונה של גוף עליון רוצה לשמוע חוות דעת

[crafter]

img10.imageshack.us/img10/5636/57964959.png


אני רוצה להוריד אחוזי שומן ולהיות הרבה יותר מחוטב
אני מטר 78
שוקל 75

אני מרוצה מהידיים שלי, מרוצה מהגב, כתפיים
אני לא מרוצה מהגודל של החזה והשרירי בטן לא מספיק בולטים

מה אתם מציעים לי לעשות בעניין? אשמח לעזרה...

[gorneo1]

א' לדעתי אתה לא באחוזי שומן כאלו גבוהים.
ב' תעשה יותר פרפרים לסוגיהם, החזה שלך מאוד ממורכז, אתה צריך למתוח אותו מעט ופרפר זאת אחלה דרך.
אומנם אין דרך לשנות גנטיקה אבל זה יימצב יותר את השריר באזור חיבור של הכתפיים בגלל המתחיה של השריר.
ג' תעשה בטן יותר מסיבי, תנסה לתת 2 אימונים מרוכזים על בטן בשבוע בהפרשים של שלושה ימים, תעשה 3 תרגילים 3 סטים כל אחד, או אפילו 4 תרגילים לפי הצורך.
ותכוון לחזרות גבוהות בבטן. זה נותן תוצאות מעולות.
בהצלחה.

[gorneo1]

http://www.flexonline.com//training/muscle-groups/chest/crosshairs

בשביל הרקורד

[crafter]

קודם כל תודה ואני אשמח לשמוע עוד תגובות.

מה אתה ממליץ לאכול אחרי אימון ובאיזה כמות?
אני יודע שאין לי אחוזי שומן גבוהים אבל אני רוצה יותר נמוך, איך אפשר לרדת יותר?

[Biceps mAn]

gorneo1 מה נסגר איתך?

כמה שטויות אפשר לפלוט?
חבל פעם היו פה אנשים נורמלים הכל התמלא פה בליצנים
אתה ו israbicep ועוד איזה כמה..

[gorneo1]

gorneo1 מה נסגר איתך?

כמה שטויות אפשר לפלוט?
חבל פעם היו פה אנשים נורמלים הכל התמלא פה בליצנים
אתה ו israbicep ועוד איזה כמה..



שמע, אף אחד לא ביקש את הדעה ה"מקצועית" שלך. אתה רוצה להועיל תכתוב לו מה דעתך, אל תבקר אנשים אחרים מר ליצן.
וחוץ מזה לכל מה שאני אומר יש תמיכה במחקרים לא של כוסיות פה בארץ.
בהצלחה.

[Homie]

תן לי מחקרים חמודי.

אתה פולט שטויות בילדריות על ימין ועל שמאל

[The phenomenon]

א' לדעתי אתה לא באחוזי שומן כאלו גבוהים.
ב' תעשה יותר פרפרים לסוגיהם, החזה שלך מאוד ממורכז, אתה צריך למתוח אותו מעט ופרפר זאת אחלה דרך.
אומנם אין דרך לשנות גנטיקה אבל זה יימצב יותר את השריר באזור חיבור של הכתפיים בגלל המתחיה של השריר.
ג' תעשה בטן יותר מסיבי, תנסה לתת 2 אימונים מרוכזים על בטן בשבוע בהפרשים של שלושה ימים, תעשה 3 תרגילים 3 סטים כל אחד, או אפילו 4 תרגילים לפי הצורך.
ותכוון לחזרות גבוהות בבטן. זה נותן תוצאות מעולות.
בהצלחה.

חבל...

[gorneo1]

באימא שלי שכולכם ליצנים. הרי שנייה אחרי הוספתי קישור למאמר שתומך במה שאמרתי.
ובקשר לבטן נתתי ת'דעה שלי.
שוב, לא חיפשתי לריב עם אף אחד תפסיקו עם המשחקי אגו בשקל האלו זה מתחיל לעצבן.

[gorneo1]

בואו במקום לצאת ילדים בני 12 שכל אחד ייתן לו עצה ונראה מי צודק בסוף.

[arbel2]

אור,אני אוהב אותך אבל אתה טועה.
נשב לקפה אסביר לך הכל.

[arbel2]

ולחבר'ה האחרים :
אם מישהו טועה ומטעה אז מתקנים אותו...לקרוא לו ליצן לא פותר כלום..

[אלברט ברכה]

באימא שלי שכולכם ליצנים. הרי שנייה אחרי הוספתי קישור למאמר שתומך במה שאמרתי.
ובקשר לבטן נתתי ת'דעה שלי.
שוב, לא חיפשתי לריב עם אף אחד תפסיקו עם המשחקי אגו בשקל האלו זה מתחיל לעצבן.

יא טמבל אתה מביא כתבה של flex magazine ומסתכל על זה בתור סימכוכין???????
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח


גם אם הם כותבים שהיום יום שישי אני לא מאמין להם חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

[אלברט ברכה]

ולחבר'ה האחרים :
אם מישהו טועה ומטעה אז מתקנים אותו...לקרוא לו ליצן לא פותר כלום..

זה קצת מצחיק ומעצבן שהאבולוציה של הידע והאימונים מתקדם אבל כאן יש חבר'ה שמתעקשים לקחת את זה 30 צעדים אחורה ועוד להתווכח אחכ.

[arbel2]

ושוב,הוא טועה ?תתקן אותו, חלאס להתנשא מעל אנשים כי קראתם ספר או שנייים יותר.


זה לא תורם פה לכלום ורק מרחיק גולשים מהפורום הזה.

[arbel2]

ובמקרה הספציפי הזה,תקרא לבחור הזה טמבל שוב ואתה תזדיין מפה על טיל יותר מהר ממה שתספיק להגיד "דדליפט"

[gorneo1]

שוקרן. אני אשמח ללמוד יותר. מתי נפגשים?

[אלברט ברכה]

ארבל אתה לא בדיוק מאיים אם אתה שם לב, אני לא בטוח שאוכל נפשית להתמודד עם באן כאן.
הוא קורא לאנשים ליצנים, איך הוא עדיין פה?

[gorneo1]

שמע, שוב, לא חיפשתי לריב עם אף אחד, ואני לא התחלתי עם שום כינוי פה ובטח שלא הסלמתי את מה שנאמר.
[הכל כתוב לפי הסדר למעלה]
כמו שארבל אמר ואני מסכים במאה אחוז, אם אתם רואים שאני טועה ואולי אני אכן טועה זה קורה וזה אנושי אז תסבירו אל תקפצו ותשתמשו בכל מיני ביטויים, אני ישמח לדעת בעצמי יותר. בדיוק בשביל זה אני פה, לתת מהידע שלי וללמוד מידע של אחרים.
:)

[אלברט ברכה]

אתה ישר קופץ כאילו הבאת עכשיו מידע פורץ דרך ובסוף זה בכלל מאמר מפלקס, ועוד אחר כך אתה קורא לאחרים ליצנים.

כמעט כל דבר שקשור בdefinition הוא גנטי. כמובן שעם חומרים זה קצת משתנה מסיבות די ברורות.
תרגיל כזה או אחר לא בהכרח יעזור.


וארבל אתה נעלבת הרבה יותר ממנו, מה נסגר?

[gorneo1]

אני וארבל חברים מהגן.
אל תערב אותו בזה.
הכל נסלח ונשכח.
שוב, אם טעיתי יופי, תודה שלקחנו את זה צעד אחד בוגר ביחד קדימה.
עכשיו אני יודע וזה יעזור גם לי להתקדם, אישית פרפר עזר ועוזר לי מאוד, גנטיקה כנראה.
:)

[arbel2]

הוא חבר שלי מילדות(לא בצחוק,אורגינל.)

[gorneo1]

הוא חבר שלי מילדות(לא בצחוק,אורגינל.)


+1

עוד מעט חיטוב!! צריך עצות דחוף, אני ימצא זמן לקפוץ אלייך שבוע הבא אם אתה יכול.
נדבר בפלא כבר.
:)

[crafter]

וואלה באתי ראיתי 15 תגובות אמרתי אולי נקבל תשובה לעניין...
אני רואה רק ריבים שלא קשורים לנושא...
מפתיע גם שמנהלים ראשיים נכנסים לזה

[gorneo1]

המנהל הראשי לא רב פה עם אף אחד, הוא בא להרגיע ובצדק.
כמו שהבנתי מהדברים שנאמרו פה הרוב המוחלט מאמין שהגנטיקה זה מה יש.
) אולי אני טועה) על כל פנים. תעבוד כבד וחזק בלי יותר מידי סטים על החזה. 8 9 סטים. תתחיל בעליון או אמצעי ואז את השני לפי הסדר הזה ובסוף תחתון או קרוסים או פרפרים או דיפים במקבילים.
אני מאמין שזאת ההצעה שהחברה פה יציאו.
אני אישית ( עד שאני לא יבין אחרת) עובד גם חזק וגם יחסית הרבה ומגוון. 4 תרגילים. 4 3 3 2. חזה עליון, חזה רגיל בנץ' בשפת העם, חזה תחתון ודרופ סט של פרפר. לי אישית זה עובד מעולה ובמבחן התוצאה זה גם נראה מעולה.
למרות ששנינו נשמח אם מישהו יוסיף לשנינו עוד ידע וגיוון.
בהצלחה בכל מקרה.

[Homie]

שוב פעם אני לא ראיתי שום מאמר, או אפילו שתסביר לי אתה פיזיולוגית איך התיאוריה שלך עובדת ולפי איזה עקרונות כי אני לא פעם רשמתי את מה שהמדע אומר שעובד, אם יש לך איזה מדע אחר שאתה יודע עליו, אשמח לשמוע.

[gorneo1]

עזוב, כמו שרשמתי למעלה, [וכן קישרתי מאמר]
מסכים, אתם צודקים, אני ימשיך לעשות מה שאני חושב לנכון.
אני מאמין בשלושה דברים לחיים,
הראשון הוא להקשיב רק למה שמביא תוצאות.
השני הוא לקחת אימורים מחושבים.
והשלישי הוא לדעת לוותר שצריך ולא לוותר שלא צריך.

כרגע נראה לי שלריב עם כולם פה לא צריך ובטח שבטח לאור העובדה שיכול להיות שאני טועה ואני עוד אומר את זה.
חוץ מזה אני לא מבין למה כל דבר פה צריך להיגמר במשחקי אגו כאלה ואחרים.
אני חוזר ומדגיש, אני מאמין שבדיוק כמוך וכמו כל השאר אני לא יודע הכל, באתי לפה ללמוד ולתת מהידע שלי, חלק מזה זה גם לדעת להיות עם ראש פתוח.
במקום להגיב ככה תרשום מה כן נכון?
בהצלחה.

[אלברט ברכה]

עזוב, כמו שרשמתי למעלה, [וכן קישרתי מאמר]
מסכים, אתם צודקים, אני ימשיך לעשות מה שאני חושב לנכון.
אני מאמין בשלושה דברים לחיים,
הראשון הוא להקשיב רק למה שמביא תוצאות.
השני הוא לקחת אימורים מחושבים.
והשלישי הוא לדעת לוותר שצריך ולא לוותר שלא צריך.

כרגע נראה לי שלריב עם כולם פה לא צריך ובטח שבטח לאור העובדה שיכול להיות שאני טועה ואני עוד אומר את זה.
חוץ מזה אני לא מבין למה כל דבר פה צריך להיגמר במשחקי אגו כאלה ואחרים.
אני חוזר ומדגיש, אני מאמין שבדיוק כמוך וכמו כל השאר אני לא יודע הכל, באתי לפה ללמוד ולתת מהידע שלי, חלק מזה זה גם לדעת להיות עם ראש פתוח.
במקום להגיב ככה תרשום מה כן נכון?
בהצלחה.

המאמר שרשמת נכתב ע"י גוף שלו ולמדע אין שום קשר.
מאמר שאתה רושם אמור להיות מגובה בבדיקה פיזיולוגית\emg\מחקר\סמכות מקצועית\משהו ולא איזה מישהו שרשם שם משהו גם אם זה על סמך התנסות מוצלחת שלו.

מה שנכון זה להמשיך להתאמן, לגדול ולאכול, לעשות תרגיל כזה או אחר לא ישנה את הצורה הפיזית של שריר מסוים, בטח ובטח לא בטווח כזה קצר ולא תחת תנאים רגילים.

גם לכל השיפועים האלה אין צורך.

[gorneo1]

אתה רואה, זאת תשובה שיכלה לחסוך את כל זה.
כמובן שאני עושה את כל מה שרשמת.
והשיפועים זה עניין של גיוון וזוויות לשריר.
תודה.
:)

[Cuba]

עזבו שטויות , אני הכי סוס בפורום הזה

[Homie]

אני לא מבין איפה היה משו שלילי במה שרשמתי

[gorneo1]

עזבו שטויות , אני הכי סוס בפורום הזה

+1 צלם תתחרות יא עוגייה.

[Cuba]

+1 צלם תתחרות יא עוגייה.

יא שמן , יום חמישי תבוא למכון בערב אני יראה לך

[gorneo1]

דווקא חמישי זה היום חופש שלי, אני יבוא במיוחד חסר לך אם אתה לא מנצח!

[Cuba]

אגב הייבוש עבד ..ירדתי 2.5 קילו אני שחיף עכשיו

[גשש בלש]

יאללה ק1בה עד ה100 ק"ג

[gorneo1]

אגב הייבוש עבד ..ירדתי 2.5 קילו אני שחיף עכשיו

אמרתי לך זה יעבוד!
ריספקט.
אולי גם לך יש ריבועים עכשיו... :whistle:

קיצר לך תאכל איזה 8 מגשים של פיצה אחרי השקילה.
ואל תשכח לישון כמו שצריך לפני התחרות.
בהצלחה.

[shayhangal71]

עבודה על חזה