sn69
31-12-12, 17:53
אני צריך יעוץ לגבי איזה תוכנית לעשות
עשיתי ss למשך חודשיים ואני רוצה להחליף את התוכנית המשקל גוף שלי כרגע 65 ק"ג (עליתי כ-5 ק"ג)
והמשקלים די נמוכים 100 סקוואט HB ו65 קילו בנץ' פרס ל-5
בפלג גוף עליון אני די חלש (מקסימום 12 מתח ברצף או 6 עם 6 קילו תוספת משקל) ואני רוצה לשפר את זה...
איזה תוכנית תתאים לי? (לא אכפת לי כל כך מכוח אבל אין לי בעיה לעשות שוב תוכנית כוח).
עשיתי ss למשך חודשיים ואני רוצה להחליף את התוכנית המשקל גוף שלי כרגע 65 ק"ג (עליתי כ-5 ק"ג)
והמשקלים די נמוכים 100 סקוואט HB ו65 קילו בנץ' פרס ל-5
בפלג גוף עליון אני די חלש (מקסימום 12 מתח ברצף או 6 עם 6 קילו תוספת משקל) ואני רוצה לשפר את זה...
איזה תוכנית תתאים לי? (לא אכפת לי כל כך מכוח אבל אין לי בעיה לעשות שוב תוכנית כוח).