חלבון מהיר [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : חלבון מהיר

shoki123

03-01-13, 16:26

שלום אני צריך שתרשמו לי איזה חלבון מהיר/איטי/באמצע ברשימה הבאה:
קוטג':
חזה עוף:
גבינה לבנה:
טונה:
חביתה:
גבינה צהובה:
יוגורט:
ואם תאכלו תרשמו איזה חלבון הכי איטי
ואיזה חלבון הכי מהיר (חוץ ממי גבינה)
תודה!!!:ok:

gorneo1

03-01-13, 16:33

קוטג': אמצע
חזה עוף: איטי
גבינה לבנה: אמצע
טונה: איטי
חביתה: מהיר [הכי מהיר]
גבינה צהובה: איטי [השומן מעט את הספיגה- בגדול זה באמצע]
יוגורט: אמצע
חלב : מחולק לשני סוגים בתוך עצמו, גם מהיר וגם איטי [קזאין]
בשר בקר : הכי איטי
קטניות עם אחוז חלבון גבוה [שעועית, עדשים וכו'] : איטי
חלבון סויה : אמצע

בהצלחה.

eladddi

03-01-13, 19:30

בחלבון מי גבינה יש כמה סוגים
חלבון שהספיגה שלו הכי איטית מהבאבקות-Micellar Casein Protein
Whey Protein - מי גבינה רגיל הכי פשוט
Whey Protein Isolate חלבון מ גבינה שמתפרק מהר מאוד ומצוין לאחרי אימון והוא נחשב ל 100%5 טהור חלבון ממש טעיים ממש קל לשתייה אוהב אותו מאוד קצת יקר אבל שווה אחרי אימון לקחת אותו ..
Hydrolyzed Whey Protein החלבון הכי איכותי שיש היום גם הכי יקר שיש היום מתפרק ממש מהר וטוב בגוף ושוב פעם הכי איכותי שיש כיום

גשש בלש

03-01-13, 19:43

30 גרם חלבון מקוטג' יצאו לדרכם למערכת העיכול בשעה 9:00.
בשעה 12:00 יצאו לדרכם 25 גרם חלבון מחביתה.

מי יתעכל קודם?

the raccoon

03-01-13, 20:19

30 גרם חלבון מקוטג' יצאו לדרכם למערכת העיכול בשעה 9:00.
בשעה 12:00 יצאו לדרכם 25 גרם חלבון מחביתה.

מי יתעכל קודם?

חבל שלא שאלת ביצה קשה או קוטג' ,במקרה הזה ביצה היא נספגת בגוף עוד לפני הגעה למערכת העיכול. (אלא אם כן תבלע שלמה)
עכשיו במקרה שהבאת ,יש יתרון ברור לחביתה שבגלל השמן מחליקה הרבה יותר מהר ,אפשר לומר אפילו שהיא נופלת ישר לקיבה דרך הקוטג'.

ANABOL

03-01-13, 22:01

אחרי אימון גבינה ( קוטג') או ביצים.
אתה צריך משהו שמתעכל מהר ולא יכביד על מערכת העיכול.
כמה זמן הוא ישאר במחזור הדם - זה כבר לא משנה.

העיקר הפירוק המהיר בכיבה שיגרום לחלבון להגיע מהר למחזור הדם.

shoki123

03-01-13, 22:14

הרבה אומרים לי שקוטג'(מוצרי חלב) זה איטי ולכן אכלתי לפני השינה אז אתם אומרים להחליף לטונה לפני השינה??
ובארוחות ביניים איזה חלבון כדי מהיר או איטי?

gorneo1

03-01-13, 22:18

הרבה אומרים לי שקוטג'(מוצרי חלב) זה איטי ולכן אכלתי לפני השינה אז אתם אומרים להחליף לטונה לפני השינה??
ובארוחות ביניים איזה חלבון כדי מהיר או איטי?

לא, אתה יכול רק אתה מפספס את הרעיון.
שאתה ישן, קצב חילוף החומרים שלך מעט גם ככה, זה א'.
ב' בחלב יש גם קזאין, זה שרשרת חומצות אמיניות [חלבונים] שמתפרקת מאוד לאט ומתאימה בדיוק ללילה.
אפילו מוכרים אבקות חלבון קזאין בדיוק למטרה הזאת.
לשתות 3 או 4 כוסות חלב לפני שינה [ממש לפני שינה] ייתן לך בדיוק מה שאתה צריך לכל הלילה מכל הבחינות, חלבון איטי, חלבון מהיר, פחמימה וסוכרים.

בהצלחה.