חזה עליון ריק (תמונות) [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : חזה עליון ריק (תמונות)

guild11

08-01-13, 09:07

שלום, אני מתאמן בכללי משהו כמו 4 חודשים וחודשיים הראשונים התחלתי בבית ועכשיו במכון.
כמעט הכל הולך בסדר חוץ מחזה עליון...

http://i48.tinypic.com/2d7dn9g.jpg

מהצד זה נראה כאילו יש לי חזה נפול וזה פשוט מבאס אותי... ברגע שאני מכווץ את האזור החלק ה"ריק" נראה בסדר פחות או יותר.

http://i48.tinypic.com/241ntky.jpg

שאלתי את המדריך בחד"כ האם זה משתנה בשלב מסויים והוא אמר לי שיכול להיות שככה הגנים שלי והאזור הזה לא יתפתח.
אז מה אתם אומרים ?

אני מתאמן 3-4 פעם בשבוע ובמסה (מלוכלכת)
בשביל החזה אני עושה בנצ' פרס בשיפוע חיובי, דאמבלים בשיפוע חיובי ופרפר 4 סטים וחזרות של 12,10,8,6

מטר 82 ו-83 ק"ג

* לא להתייחס לבטן, צולם אחרי ארוחה גדולה :tongue:

yossi_benlulu

08-01-13, 11:47

תנסה לעבוד יותר חזק אולי קצת יותר משקלים תגוון תרגילים ובאימוני חזה תשקיע יותר בחזה עליון עד שהוא יהיה בפרופורציה עם החזה

alonl6

08-01-13, 12:43

תנסה לשנות אימון כל שבועיים ככה הגוף "מנחש" וזה נותן יותר מאסהה

גשש בלש

08-01-13, 14:24

תנסה לשנות אימון כל שבועיים ככה הגוף "מנחש" וזה נותן יותר מאסהה

למה אתה מבלבל את המוח בדברים שאתה לא מבין?!

:thumbdown:

BlueNinja

08-01-13, 14:28

איזו תוכנית אתה עושה? 3 תרגילים לחזה ממש לא יקדמו אותו

No_Troll

08-01-13, 14:51

תנסה לשנות אימון כל שבועיים ככה הגוף "מנחש" וזה נותן יותר מאסהה

לא מנחש, מתבלבל. גיוון זה שם המשחק.

DaSpider

08-01-13, 16:46

איזו תוכנית אתה עושה? 3 תרגילים לחזה ממש לא יקדמו אותו
נכון, 2 מהם מיותרים.

Chest

08-01-13, 16:47

חסר לך המון מאסה כללית, תתמקד בכל הגוף בנתיים.

DaSpider

08-01-13, 16:47

תנסה לשנות אימון כל שבועיים ככה הגוף "מנחש" וזה נותן יותר מאסהה
Can't tell if trolling

לוזון

08-01-13, 18:23

גיוון ועבודה קשה!!
אל תשכח גם שאתה בתחילת הדרך
4 חודשיים זה לא הרבה זמן..בהצלחה בהמשך!

Cuba

08-01-13, 20:26

עוד מעט חבורת הזבל יבואו ויהרסו לך את הפוסט.. חבל היה פוסט טוב

MrT

08-01-13, 20:53

אם "העמידה שלך" במקום קשורה לגניטיקה אז באמת אין לך מה לעשות יותר מידי. אבל בהסתמך לזמן שאתה מתאמן לא הייתי ממהר להסיק שמדובר בגניטה כושלת. אתה אמרת שאתה מתאמן 4 חודשים ומתוכם חודשים בבית (אני יוצא מתוך נקודת הנחה שבבית אין לך אבזור כמו שיש בחדר כושר) כלומר בתאכלס אתה מתאמן חודשים, בקיצור תהיה סבלני התוצאות יגיעו. מעבר לאפקט הזמן, כמו שכבר נאמר פה הייתי ממליץ לך לגוון, שריר אוהב גירוי ואחד הדרכים לגרות אותו זה פשוט לגוון. אל תתקבע על התרגילים שהצגת פה, תשנה כל הזמן. בנוסף הייתי ממליץ לך מידי פעם ופעם לעשות דרופ סט ו/או התשה. סך הכל אתה בדרך הנכונה, שיהיה בהצלחה.

מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים - "וינגיט")

benmoore

11-01-13, 17:22

פשוט חסרה לך המסה.. תמשיך להתאמן חזק ולדעתי תתחיל חיטוב לפני הכל

Vilzevul32

16-01-13, 23:02

זה יגיע עם הזמן אני מניח