הוכחה נוספת ליעילותו של קריאטין

[גל ציון-פור]

סקירה חדשה של ארגון ה-ISSN בנוגע ליעילותו של קריאטין מונוהידרט.
http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-9-33.pdf

כמה מסקנות לאלה שאין להם כוח לקרוא :-)

1. בטיחותי לחלוטין כל עוד אין בעיה כלייתית ו/או מחלה נלווית אחרת.
2. התוסף יעיל ואפקטיבי - תמימות דעים בנושא.
3. לקיחת 3-6 גרם ליום תגרום להשפעה ארגוגנית (משפרת ביצועים) כעבור 21-28 יום.
4. שיטת העמסה תגרום להשפעה ארגוגנית כבר בתוך שבוע.
5. שילוב פחמימה וחלבון מהירי ספיגה יחד עם הקריאטין מובילה לספיגה יעילה
יותר שלו (בכ-25%).

בברכה
גל

[Gama]

מטורף...השאלה שלי היא , איך עושים העמסה,ככה שישפיע יותר מהר?

[IGOR]

כל זה יפה אבל שחכתה לציין שהקראטין לא עובד על כולם. הרבה אנשים קונים תדבר הזה ובדרך כלל מתאכזבים. לי למשל הוא לא מזיז בכלל ולא משנה כמה העמסות עשיתי

[Homie]

איגור זה לא כזה קריטי,
כל עוד זה תוסף ש99% לא מזיק, ולחלק מהאנשים שהוא לא עובד פיזית הוא עובד פלסיבו זה גם סבבה.

[returnix]

מצער שגם עליי זה לא עובד, למרות שלא עברתי הרבה איתו אני לא מרגיש יותר מדי. [בשבוע הראשון ההעמסה של 20 גרם ועכשיו אני 5 גרם בערך שבוע]

[ANABOL]

השאלה היא איך אתה משתמש בו.
אני יכול להגיד לכם שאני מתאמן ממש ממש חזק הוא עוזר.
בעבר היה עוזר יותר היום פחות.
אבל עדיין התמורה מול העלות שווה לדעתי כל שקל

[גל ציון-פור]

כל זה יפה אבל שחכתה לציין שהקראטין לא עובד על כולם. הרבה אנשים קונים תדבר הזה ובדרך כלל מתאכזבים. לי למשל הוא לא מזיז בכלל ולא משנה כמה העמסות עשיתי

צודק לגמרי - תודה על העדכון.
נא לקרוא את הפרק על Responders vs. non-responders
ישנו אחוז מהאוכלוסיה שרמת הקריאטין בשרירים אצלהם גבוהה באופן טבעי,
אנשים אלה לא יחושו באופן מובהק תיסוף בקריאטין.
עד שלא תנסו לא תדעו :-)
בברכה
גל