זה בסדר לא לשנות את האימון בחיטוב ? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : זה בסדר לא לשנות את האימון בחיטוב ?

בחור כארז

14-01-13, 09:25

אני כבר שלושה שבועות בחיטוב ולא שיניתי את האימון שלי , המשקלים החזרות והכל אותו דבר .. זה בסדר לא לשנות את התוכנית ? כדאיי לי להוריד תרגילים או לעשות סופרסטים בשביל שיהיה לי זמן לאימון אירובי ?

SaharKazes

14-01-13, 10:41

אין צורך לשנות תוכנית לחיטוב.

Cuba

14-01-13, 12:23

אחי צריך לבלבל תשריר

Cover

14-01-13, 13:46

אין צורך לשנות תוכנית לחיטוב.

לא עדיף להוריד את נפח האימון בחיטוב???

בחור כארז

15-01-13, 15:38

אחי צריך לבלבל תשריר

חחחחחח איזה בן אדם שרוט ..

ותגידו שנייה עכשיו עוד חודש וחצי חודשיים שאני אסיים חיטוב כדאיי לי לעבור ל abcd או abc כי כרגע אני עובד a\b ובגלל זה אני עושה רק תרגיל אחד לרגליים שזה squat .. אולי כדאיי לי לעשות אימון מיוחד רק לרגליים בשביל שיהיה לי זמן ליותר תרגילים ? או שזה בסדר רק squat בנתיים ?

Squat

15-01-13, 17:40

תעשה בחיטוב abcd

SmokingSnake

16-01-13, 00:47

אני אישית נוטה בחיטוב לעשות אימונים של שעה-שעה ורבע מקסימום, לעומת מאסה שהייתי יכול להחזיק זמן כפול מזה ולא דאגתי מקבטוליזם

מבחינת תרגילים וטווחי חזרות אין הרבה סיבות להחליף, כל הגישה של להתחיל 15 חזרות זאת הטעות הכי גדולה שיש

ladybug

16-01-13, 19:20

אחי צריך לבלבל תשריר

חחחחחחחח הרגת אותי

nesiha

18-01-13, 06:21

לא צריך להחליף כלום. מחליפים בשלבים יותר מתקדמים של החיטוב אם התפריט הדל (פחמימות/ דל יחסית למה שהיית רגיל במסה) מפריע למהלך התקין של האימון ואז מתאימים את האימון למה שאתה מסוגל.
זה מה שאני עושה.