PDA

צפה בגרסא המלאה : שאלה בנוגע לשעות שינה

חיחיחי
15-01-13, 22:26
אהלן,
אני רוצה להתחיל מסה,אך לצערי אני ישן רק 5 שעות בלילה (בגלל עבודה וצבא).האם אפשרי להעלות במסת שריר בתקופה כזו? כי אני יודע ששינה היא מאד חשובה להתפתחות השריר,האם זה פשוט יאט את ההתתקדמות? או שאני בכלל רק יהרוס את השרירים עוד יותר? תודה!
hypertrophy
16-01-13, 15:06
אתה תתקדם יותר לאט וקשה אבל תתקדם
חיחיחי
16-01-13, 15:47
אז בכל מכל מקרה השריר לא יהרס בגלל חוסר שעות שינה? אלא רק יבנה לאט יותר?
SMURF
16-01-13, 16:07
כבר יותר מעשור אני חולם על יותר מ-5 שעות שינה בלילה....
חיחיחי
16-01-13, 17:17
דרדס,אז בתור אחד שיכול לדבר מנסיון..לא פוגע בשום דבר? רק מאט את קצב ההתקדמות?
גשש בלש
16-01-13, 20:02
ההתאוששות שלך לא תהיה טובה כל כך וכתוצאה מכך ההתקדמות באימונים תהיה איטית יותר.
dor1987
17-01-13, 09:53
לפי המאמרים שקראתי פה השריר נבנה רק במנוחה...זאת אומרת שאם אתה נח פחות מ 7-9 שעות אז השריר שלך לא מספיק לבנות את עצמו מחדש... מה שאומר שגם תתקדם לאט וגם השריר שלך לא יספיק להתאושש ולא תוכל לבצע אימונים על פי לו"ז אימונים נורמלי...